Ευεξία

Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι οι γονείς μπορούν να επωφεληθούν από τα πλεονεκτήματα που φέρνει η πρακτική του ομαδικού αθλητισμού στα παιδιά τους. Οφέλη του ομαδικού αθλητισμού για παιδιά και γονείς Ο αθλητισμός της ομάδας δεν ωφελεί μόνο τα παιδιά, αλλά και τους γονείς. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι και οι δύο ασκούν τις ίδιες συμπεριφορές στο πεδίο όπως και στα περίπτερα. Για το λόγο αυτό, οι προπονητές και οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν το έργο κοινωνικοποίησης που έχουν για το παιδί. Ο αθλητισμός

Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών ασθενειών όπως η υπέρταση ή η οστεοπόρωση. Ωστόσο, ο αθλητισμός έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως η βελτίωση των σωματικών και διανοητικών συνθηκών. Για περισσότερα από 20 χρόνια, η επιστήμη αναγνωρίζει τα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στο βάρος, αλλά λίγοι γνωρίζουν τα οφέλη για

Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ έχουν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες. Αν και αυτές οι ανάγκες εξαρτώνται από την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας και από χαρακτηριστικά όπως η ηλικία, υπάρχουν ορισμένες καλές πρακτικές που πρέπει να γίνονται σεβαστές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια αθλητική συνάντηση. Πριν από την αθλητική συνάντηση Πριν από μια αθλητική συνάντηση, είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε την κατάλληλη στιγμή για να αποτρέψετε την πέψη κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται μια συμπληρωματική δαπάνη ενέργειας. Σε γενικές γ

Η πρακτική της γιόγκα, εκτός από το ότι είναι πολύ ευεργετική για τη σωματική και ψυχική υγεία, βοηθάει στην απώλεια βάρους και στην τόνωση της κοιλιάς, των γλουτών και των γοφών. Τι είναι η γιόγκα Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που αρχικά προέρχεται από την Ινδία και έχει ηλικία περίπου 6.000 ετών. Από την Ανατολή έχει επε

Αθλητικά ατυχήματα αποτελούν μία από τις αιτίες του δίσκου κήλης. Το τραύμα ή η πτώση, φαινομενικά ακίνδυνη, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Σε ποια ηλικία εμφανίζεται ο κήκος Οι κήκοι δίσκων εμφανίζονται κυρίως μεταξύ των ηλικιών 30 και 40 ετών. Πρόκειται για μια εκφυλιστική διαδικασία που σχετίζεται με τη γήρανση που ξεκινά μετά την ηλικία των 25 ετών, όταν ο σπονδυλικός δίσκος στεγνώσει και χάσει την ελαστικότητα. Η χειροτέρευση επιδεινώνε

Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου, αυτό περιλαμβάνει ότι φροντίζετε τη διατροφή σας. Σε αυτό το αρχείο σας δίνουμε συμβουλές για να φτάσετε στο στόχο. Τροφοδοσία δρομέας Χωρίς κατάλληλη προετοιμασία, ένας μαραθώνιος μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη δια

Μια μελέτη από Δανέζους ερευνητές, που δημοσιεύθηκε το 2014 στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, έδειξε ότι μια μέτρια πρακτική τζόγκινγκ ήταν ωφέλιμη για την υγεία, αλλά ότι η υπερβολικά έντονη δραστηριότητα μπορεί να παρουσιάσει ιατρικούς κινδύνους. Ποσοστό θνησιμότητας Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης καταδεικνύουν ότι το ποσοστό θνησιμότητας σε ανθρώπους που ασκούσαν έντονο τζόκινγκ ήταν σχεδόν το ίδιο με αυτό των καθιστικών ανθρώπων. Από την άλλη πλευρά, η λειτουργί

Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία, ειδικά σε άτομα χωρίς φυσική αγωγή, σε άτομα άνω των 40 ετών ή σε άτομα με παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Προετοιμασία για τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου είναι απαραίτητη για την αποφυγή ενός ατυχήματος. Γιατί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας; Η σίτιση ενό

Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία, ειδικά σε άτομα χωρίς φυσική αγωγή, σε άτομα άνω των 40 ετών ή σε άτομα με παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Προετοιμασία για τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου είναι απαραίτητη για την αποφυγή ενός ατυχήματος. Ενυδατώστε καλά και τροφοδοτείτε τακτικά κατά τη δι

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αποτελέσματα ντόπινγκ. Ποιες είναι οι απαγορευμένες ουσίες και ποιες είναι οι επιπτώσεις τους; Πώς να γνωρίζετε εάν μια φαρμακευτική αγωγή θεωρείται ουσία ντόπινγκ; Ποιος ανησυχεί Όλοι οι αθλητές ενδιαφέρονται για το ντόπινγκ. Οι έλεγχοι ασκούνται σε όλα τα επίπεδα του ανταγωνισμού: το τμήμα, το περιφερειακό, το εθνικό και το διεθνές. Ακόμη και οι μη επαγγελματίες αθλητές μπορούν να λάβουν ποινές σε περίπτωση λήψης απαγορευμένων ουσιών. Επιδράσει

Τα φυσικά ελαττώματα, όπως η κοφτερή κοιλιά, οι θήκες, οι αδύναμοι βραχίονες, τα ανύπαρκτα μάτια, κλπ. Είναι δύσκολο να εξαλειφθούν με βάση τις δίαιτες ή με βάση τα έντονα αθλήματα. Αυτά τα μικρά ελαττώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με εστιασμένο αθλητισμό. Αυτή είναι μια επιλογή από αθλήματα σύμφωνα με το μέρος του σώματο

Για να πάρει σήμανση κοιλιακούς, το πιο σημαντικό είναι να συνδυάσετε την άσκηση και την σωστή διατροφή. Γιατί δεν είναι υγιές να κάνεις κοιλιακούς κάθε μέρα Οι κοιλιακοί είναι οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για να σηματοδοτήσετε την κοιλιά και να την έχετε επίπεδη. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να ασκούνται καθημερινά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν πιέζουμε τους κοιλιακούς μυς, οι τελευταίοι μπορούν να υποφέρουν από μικρά δάκρυα που στη συνέχεια επισκευάζονται με ανάπαυση, έτσι έ

Το τζόκινγκ είναι ένα άθλημα στο οποίο τρέχετε με αθλητικό και ελαφρύ ρυθμό. Είναι πολύ απλό να εξασκηθείτε και να ολοκληρώσετε. Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται σε μία ώρα τζόκινγκ είναι 200 ​​θερμίδες. Συνιστάται να το κάνετε 20 λεπτά την ημέρα. Μερικές συμβουλές για τζόκινγκ Συνιστάται να φοράτε άνετα, φαρδιά ρούχα και να μην χρησιμοποιείτε πλαστικοποιημένα ρούχα για ιδρώ

Η επιστροφή στην άσκηση ενός αθλητισμού μετά από μερικούς μήνες ή αρκετά χρόνια λόγω έλλειψης χρόνου, τεμπελιά, τραυματισμού, ασθένειας ή εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιπροσωπεύει κινδύνους που πρέπει να γνωρίζουμε και να αποφεύγουμε. Η διακοπή μιας αθλητικής δραστηριότητας προκαλεί μείωση της μυϊκής μάζας και της πυκνότητας των οστών. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, η απόδοση είναι χαμηλότερη, οι κίνδυνοι του πόνου, της κό

Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και ευκολότερες σωματικές ασκήσεις που πρέπει να εκτελέσετε, καθώς δεν απαιτούν τεχνική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί προτείνουν το περπάτημα κάθε μέρα μεταξύ 1.000 και 10.000 βήματα. Οφέλη από το περπάτημα Η συνήθεια του περπατήματος έχει μια ευρεία λίστα των οφελών για την υγεία, δεδομένου ότι αυτή η πρακτική είναι ένας ισχυρός σύμμαχο