Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης στην κάτω σπονδυλική στήλη. Μπορούν να είναι το αποτέλεσμα δισκοπάθειας, ελαττωμάτων στάσης και εκφυλιστικών αλλαγών.
Πίνακας περιεχομένων:
- Πόνος στην πλάτη - χειροκίνητη θεραπεία
- Πόνος στην πλάτη - εγγραφή
- Πόνος στην πλάτη - δισκία και ενέσεις
- Πόνος στην πλάτη - ενίσχυση των μυών
Ο πόνος στην πλάτη είναι πόνος στην κάτω πλάτη - στην οσφυϊκή περιοχή. Οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουμε από πόνο στην πλάτη. Είναι χειρότερο όταν μας συνοδεύουν καθημερινά και επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε; Εδώ είναι μερικοί τρόποι.
Πόνος στην πλάτη - χειροκίνητη θεραπεία
Το κλασικό μασάζ δεν είναι πάντα μια συνιστώμενη θεραπευτική μέθοδος σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά σε οξείες καταστάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους αυτός ο τύπος φυσικής θεραπείας μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ευεξία. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα από τα στοιχεία της αποκατάστασης. Η γιόγκα θα έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα.
Διαβάστε επίσης:
Γιόγκα για ηλικιωμένους - ποια είναι τα οφέλη των μαθημάτων γιόγκα για τους ηλικιωμένους;
Γιόγκα στο σπίτι: με ποιες ασκήσεις να ξεκινήσετε;
Iyengar Yoga - τι είναι το B.K.S. Iyengar;
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, συνιστώνται ιδιαίτερα χειροκίνητες τεχνικές (οι λεγόμενοι χειρισμοί και κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης) που αποκαθιστούν τη σωστή θέση των αρθρώσεων και των δίσκων. Η διαδικασία που πραγματοποιείται από έναν έμπειρο θεραπευτή οδηγεί σε καλύτερη παροχή αίματος και θρέψη, καθώς και χαλάρωση των μαλακών ιστών, χάρη στην οποία υποχωρεί ο πόνος. Η χειρωνακτική θεραπεία, αφού οι αντενδείξεις έχουν αποκλειστεί από έναν ορθοπεδικό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε οξεία όσο και σε χρόνια φάση.
Διαβάστε επίσης:
Η χειροκίνητη θεραπεία KMI (myofascial) επαναφέρει το σώμα σε ελευθερία
Τι είναι η περιτονία; Μασάζ και άσκηση Fascia
Πόνος στην πλάτη - εγγραφή
Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές, τζελ και παυσίπονα, καθώς και ειδικές κινησιοθεραπευτικές ταινίες (το λεγόμενο kinesiotaping).
Είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας βαμβάκι και ακρυλικό, είναι αδιάβροχα (κολύμβηση, κολύμπι δεν θα τους βλάψει), αλλά είναι διαπερατά από τον αέρα και το νερό. Τεντώνουν έως και το 140% του αρχικού μήκους και είναι κοντά στο πάχος και το βάρος της επιδερμίδας, οπότε δεν παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία ή τον αθλητισμό.
Ένας ειδικευμένος φυσιοθεραπευτής πρέπει να τις εφαρμόσει. Ο στόχος τους είναι να τονώσουν την ένταση των μυών, του δέρματος και της περιτονίας. Χάρη στην ελαστικότητά τους, υποστηρίζουν τη δράση του μυός τόσο στη φάση συστολής όσο και στη διαστολική φάση. Αυξάνουν το εύρος κίνησης, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και επομένως τα όργανα κίνησης τρέφονται καλύτερα. Ενεργοποιούν το λεμφικό σύστημα, ενεργώντας ενάντια στο πρήξιμο.
Πόνος στην πλάτη - δισκία και ενέσεις
Εάν οι θεραπείες φυσιοθεραπείας και τα μπαλώματα ή οι αλοιφές δεν βοηθούν, θα πρέπει να εξεταστεί η φαρμακευτική αγωγή. Θα χρειαστεί επίσης όταν θέλουμε να μειώσουμε την αίσθηση του πόνου κατά τις ασκήσεις αποκατάστασης.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα στοματικά παρασκευάσματα, όπως η παρακεταμόλη ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, έχουν επίσης επιβλαβείς παρενέργειες, επομένως δεν πρέπει να λαμβάνονται για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά, οπιοειδή, ακόμη και αντικαταθλιπτικά.
Σε οξείες καταστάσεις πόνου, εάν οι διαγνωστικές εξετάσεις (π.χ. ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης ή απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού) επιτρέπουν τον ακριβή εντοπισμό της πηγής της ασθένειας, οι αποκλεισμοί, δηλαδή οι ενέσεις γλυκοκορτικοστεροειδών, ανακουφίζουν. Τέτοιες ενέσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο από έμπειρο γιατρό. Τα μπλοκ διευκολύνουν επίσης τις ασκήσεις.
Διαβάστε επίσης: Δοκιμές σπονδυλικής στήλης: τύποι
Πόνος στην πλάτη - ενίσχυση των μυών
Οι μύες της πλάτης, των γλουτών και της κοιλιάς, που ασκούνται από την παιδική ηλικία, είναι η καλύτερη προστασία για τη σπονδυλική στήλη. Όταν αυτά τα μέρη του αμαξώματος αναπτυχθούν σωστά και διατηρούνται συνεχώς σε καλή κατάσταση, θα πάρουν ένα μεγάλο μέρος των φορτίων στα οποία εκτίθενται οι δίσκοι. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσει μια τέτοια εκπαίδευση.
Ποιες ασκήσεις να επιλέξετε; Αυτά που θα διατηρήσουν τη δύναμη των μυών της πλάτης και των κοιλιακών μυών σε ισορροπία. Εάν κάποιοι είναι υπερβολικά ασκημένοι και άλλοι είναι αδύναμοι, τα συμπτώματα δεν θα εξαφανιστούν και μπορεί ακόμη και να επιδεινωθούν.
Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται, πρώτον, από τον τρόπο που κινούμαστε, και δεύτερον από τον χρόνο. Επειδή οι σπόνδυλοι που αποτελούν τη σπονδυλική στήλη φθείρονται όπως όλες οι άλλες αρθρώσεις στο σώμα μας.
Αξίζει να προπονηθείτε με μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής ή, για παράδειγμα, με έναν πίνακα ισορροπίας, δηλαδή ένα κινητό στήριγμα ποδιών. Αναγκάζουν το σώμα να ισορροπήσει, χάρη στην οποία ενεργοποιούνται οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Αλλά αν έχετε διαγνωστεί δυσκοιλιότητα, ξεκινήστε να ασκείστε υπό την επίβλεψη
αποκαταστάτης ή καλός εκπαιδευτής.
- Η γιόγκα θέτει (asanas) για πόνο στην οσφυϊκή μοίρα
- Πιλάτες για πόνο στην πλάτη
- Η σπονδυλική στήλη - ασκήσεις για τους μυς της πλάτης
- Ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ
- Ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης ή πώς να ανακουφίσετε και να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη
- Ασκήσεις του Ρώσου χειρουργού για πόνο στην οσφυϊκή μοίρα
- Ασκήσεις για την πλάτη - 10 ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης
