Είμαι μητέρα μιας κόρης 6 μηνών. Δεν θηλάζω για ένα μήνα. Έχω πάρει 18 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και ήμουν υπέρβαρος πριν από την εγκυμοσύνη. Όταν ήμουν ύψος 170 εκατοστά, ζύγιζα 80 κιλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το βάρος αυξήθηκε στα 98 κιλά. Από την αρχή της εγκυμοσύνης μου, έδωσα προσοχή σε ό, τι τρώω, αλλά δεν μπορούσα να αντισταθώ στα γλυκά. Μια εβδομάδα μετά τον τοκετό, έχασα 8 κιλά και έκτοτε το βάρος σταμάτησε. Προσπάθησα να περιορίσω την ποσότητα των θερμίδων, έκανα την εκπαίδευση της Ewa Chodakowska αρκετές φορές την εβδομάδα και το βάρος δεν ανέβηκε. Ακόμα δείχνει 90 κιλά. Δεν ξέρω τι να κάνω πια, όταν ούτε η άσκηση ούτε η δίαιτα λειτουργεί, με κάνει να μην έχω κίνητρο να ενεργώ.
Το σώμα μιας εγκύου και θηλάζουσας γυναίκας έχει τα δικά του δικαιώματα. Είναι προγραμματισμένο «ορμονικά» να θηλάζει για περίπου ένα χρόνο. Γι 'αυτό το λόγο, θα αποθηκεύσει τις θερμίδες που τρώτε ως λίπος (ακόμα και μόνο από μαρούλι) για να παράγει γάλα. Αυτό οφείλεται σε προλακτίνη. Επομένως, θα πρέπει να σκεφτείτε να χάσετε βάρος μετά το παιδί σας 7 μηνών, κάτι που δεν εγγυάται την επιτυχία ούτως ή άλλως και είναι ένα πολύ ατομικό ζήτημα. Προκειμένου το αδυνάτισμα να είναι υγιές και αποτελεσματικό, ελέγξτε το έργο της θυρεοειδούς ορμόνης και του παγκρέατος, αν έχετε μερικές φορές αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, αξίζει να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε λάθη διατροφής και να τα εξαλείψετε. Και μια ακόμη σημείωση: πρέπει να ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ήρεμα (πορείες, περίπατοι, στάσιμο ποδήλατο, cross trainer), όλα τα άλματα, τα άλματα, οι καταλήψεις θα χτίσουν μυϊκή μάζα και όχι απαραίτητα να κάψουν λίπος. Άλλωστε, βρίσκεστε σε περίοδο περιτονίας και τενόντων. Η έντονη προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
-wartoci-odywcze.jpg)
