Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέχετε τι τρώτε. Τι να φάτε εάν είστε έγκυος και είναι μεσημεριανό να σας βρούμε στην πόλη ή στη δουλειά; Ποια εστιατόρια να επιλέξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μπορείτε να φάτε σε μπαρ γρήγορου φαγητού ενώ είστε έγκυος;
Δεν έχει σημασία ποιο μέρος τρώτε και ποια πιάτα παραγγέλνετε. Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε φαγητό στην πόλη, τι να φάτε όταν είστε έγκυος;
Τι εστιατόριο αν είστε έγκυος;
Η μυρωδιά του καμένου πετρελαίου που προέρχεται από μακριά θα πρέπει να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για εσάς, γιατί σημαίνει ότι ο μάγειρας σε αυτό το εστιατόριο βασίζεται σε βαθιά τηγανητό, επανειλημμένα θερμαινόμενο λίπος. Αυτός είναι ένας πραγματικός τρόμος για το στομάχι και το συκώτι. Ωστόσο, αξίζει να εμπιστευτείτε το μπαρ, του οποίου το εσωτερικό μυρίζει ορεκτικές και προσφέρει φρεσκομαγειρεμένες σαλάτες, πιάτα για χορτοφάγους, χυμούς λαχανικών και φρούτων και στα οποία σερβίρονται πιάτα με την προσθήκη φρέσκων χόρτων.
Επίσης, δεν είναι κακή ιδέα να επωφεληθείτε από εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonalds, Telepizza ή KFC. Φυσικά, δεν συνιστούμε να τρώτε καθημερινά σε φαστ φουντ μπαρ, αλλά το γεγονός είναι ότι μπορείτε να τρώτε φρέσκα λαχανικά όλο και πιο συχνά, και οι αυστηροί κανόνες υγιεινής που ισχύουν εκεί σημαίνει ότι δεν θέλετε να ιδρώνετε εκεί.
Τα μπαρ με γάλα με την προσφορά παραδοσιακής και φθηνής κουζίνας έχουν επίσης καλή γνώμη. δυστυχώς, υπάρχουν λιγότεροι από αυτούς.
Σημείωση: εάν είστε ερασιτέχνης ιαπωνικού φαγητού, πρέπει να αφαιρέσετε σούσι μπαρ από τα αγαπημένα σας μέρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μενού τους βασίζεται σε ωμό ψάρι και θαλασσινά, τα οποία δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορούν να αποτελέσουν πηγή επικίνδυνης μόλυνσης που προκαλείται από το βακτήριο Listeria monocytogenes.
Τι να φάτε στην πόλη όταν είστε έγκυος;
Αυτό που τρώτε έξω στην πόλη δεν πρέπει να διαφέρει πολύ από το καθημερινό σας μενού. Το στομάχι, ιδιαίτερα ευαίσθητο στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορεί να μην δέχεται πιάτα που δεν είναι συνηθισμένα. Προσοχή λοιπόν στα πειράματά σας. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα πιάτο που δεν ετοιμάζετε στο σπίτι, και νιώθετε σαν αυτό - αρκεί να μην είναι λιπαρό, εύκολο στην πέψη και φρέσκο.
Συνιστάται πάντα σαλάτες από φρέσκα ή βραστά λαχανικά και σαλάτες (εκτός από αυτές που βασίζονται σε φρέσκα και λάχανο τουρσί και με την προσθήκη φασολιών και μπιζελιών, καθώς προκαλούν αέριο). Σημείωση: αποφύγετε τις σαλάτες πνιγμένες στη μαγιονέζα - είναι πάχυνση και επίσης δεν σας επιτρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά τη φρεσκάδα των συστατικών. Σε πολλά μπαρ, μπορείτε να συνθέσετε τη δική σας σαλάτα στο μπαρ σαλάτας και να τη ρίξετε πάνω από μία από τις πολλές σάλτσες που προσφέρονται. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια σάλτσα με βάση το γιαούρτι ή μια κλασική βινεγκρέτ.
Αν θέλετε να φάτε κάτι ζεστό, επιλέξτε μια σούπα μαγειρεμένη με φρέσκα λαχανικά, κοτόπουλο ή ζωμό βοδινού, σούπα κρέμας. Σε μια καυτή μέρα, η κρύα σούπα είναι μια καλή ιδέα: ένα υγιές μείγμα λαχανικών και γιαουρτιού ή κεφίρ, με σκληρό βραστό αυγό ή κρέας.
Τα μαγειρεμένα πιάτα είναι ασφαλέστερα από τηγανητά (επειδή είναι πιο εύπεπτα): κεφτεδάκια πουλερικών, ριζότο, ζυμαρικά. Όλο και πιο συχνά μπορείτε να βρείτε ψάρια ψημένα στον ατμό ή αλουμινόχαρτο και λευκά πουλερικά - όχι μόνο είναι εύπεπτα, αλλά εγγυώνται επίσης ότι είναι φρέσκα μαγειρεμένα. Εάν δεν είστε λάτρης των μαγειρεμένων προϊόντων, παραγγείλετε ένα ψητό πιάτο. Επιπλέον, αξίζει να επιλέξετε πατάτες (βραστές, όχι τηγανητές!), Πλιγούρι, ρύζι και είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις πατάτες. Επιλέξτε καρότα, μπρόκολο και σπανάκι από μαγειρεμένα λαχανικά. Αποφύγετε τα τηγανητά λαχανικά, όπως το βρασμένο λάχανο ή τα παντζάρια - είναι λιπαρά και δύσκολο να αφομοιωθούν.
Ο φρέσκος χυμός φρούτων ή το μεταλλικό νερό θα είναι το πιο υγιεινό ποτό. Ζεστό - μαύρο, πράσινο ή κόκκινο τσάι.
