Πόσο ήλιος χρειάζεται ένα άτομο

Ανάλογα με την εποχή του έτους, το σώμα χρειάζεται καθημερινά 10 με 130 λεπτά ηλιοφάνειας.

- Ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει μεταξύ δέκα και είκοσι λεπτά ηλιοφάνεια καθημερινά την άνοιξη και το καλοκαίρι για να πάρει τη δόση της βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα τους. Το χειμώνα χρειάζονται περίπου δύο ώρες για να πάρει αυτή τη δόση. Είναι το συμπέρασμα μιας έρευνας που διεξήχθη από την ομάδα έρευνας της ηλιακής ακτινοβολίας του Πολυτεχνικού Πανεπιστημίου της Βαλένθια, στην Ισπανία.

Το ανθρώπινο σώμα θα χρειαζόταν ημερήσια πρόσληψη 1000 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D, αλλά πολύ λίγα τρόφιμα περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, έτσι ώστε το σώμα πρέπει να το αποκτήσει, κυρίως μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον ήλιο.

Ωστόσο, η μελέτη υπογραμμίζει τη δυσκολία λήψης της απαραίτητης δόσης βιταμίνης D το χειμώνα (από τον Νοέμβριο έως τον Φεβρουάριο) σε ένα γεωγραφικό πλάτος του βόρειου γεωγραφικού πλάτους, επειδή ο απαιτούμενος χρόνος έκθεσης (130 λεπτά) είναι πολύ υψηλός.

Οι επιστήμονες υπολόγισαν την ώρα της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία, λαμβάνοντας ως αναφορά μια μισή ημέρα του ήλιου σε μια ηλιόλουστη πόλη όπως η Βαλένθια (Ισπανία) με έναν τύπο δέρματος ΙΙΙ (ενδιάμεσο) και ένα ορισμένο ποσοστό του σώματος που εκτίθεται στον ήλιο.

Η Antonia Serrano, επιστήμονας της UPV και κύριος συγγραφέας της μελέτης, υπενθυμίζει ότι ακόμη και σε ηλιόλουστες χώρες όπως η Ισπανία ένα μέρος του πληθυσμού στερείται βιταμίνης D και προειδοποιεί ότι αυτό συνεπάγεται υψηλότερο κίνδυνο νόσου, σύμφωνα με την πύλη Infosalus. Αντίθετα, η ηλιοθεραπεία μέτρια, επιτρέπει τη σύνθεση βιταμίνης D, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έχουν δημοσιευθεί στο περιοδικό Science of the Total Environment.

Φωτογραφία: © Elena Rudakova