Για 5 μήνες έχω σταματήσει να τρώω γλυκά εντελώς, τρώω μόνο αυγά από γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή είμαι αλλεργικός και μετά το φάω, δεν αισθάνομαι καλά, ασκώ 2-3 φορές την εβδομάδα για 8 μήνες, αλλά από το μέγεθος 44 έχω χάσει βάρος στα 40. Μπορείτε ακόμα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο επιταχύνετε τη διαδικασία της υγιούς αλλά γρήγορης απώλειας βάρους;
Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν θα είναι μια υγιής διαδικασία, γιατί με αυτόν τον τρόπο δεν θα απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος αλλά από τους μυς, κάτι που θα επιβραδύνει το μεταβολικό σας ρυθμό και θα σταματήσει να χάνει βάρος. Προκειμένου η διαδικασία απώλειας βάρους να είναι φυσιολογική, πρέπει να προσωποποιείται σύμφωνα με τις δυνατότητες και τη φυσιολογική κατάσταση του σώματός σας. Αυτό σημαίνει εκτίμηση της σύνθεσης του σώματος, του βασικού και του υπερ-βασικού μεταβολισμού. Με βάση μια συνέντευξη και ένα γενετικό τεστ (που είναι δυνατόν, φυσικά, αλλά μέχρι τώρα αρκετά ακριβό), η επιλογή της αναλογίας των μακροθρεπτικών συστατικών, των μικροθρεπτικών συστατικών και των αντιοξειδωτικών στη διατροφή για τη διασφάλιση της καύσης λίπους. Επιπλέον, υπάρχει μια αξιολόγηση της λειτουργίας των ορμονών, επειδή, για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα με το θυρεοειδή ή το πάγκρεας και τις ανεπάρκειες ανόργανων συστατικών ή βιταμινών, π.χ. βιταμίνη D. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν έχετε έναν δυσμενή πολυμορφισμό του γονιδίου VDR, μπορεί να αποδειχθεί ότι χρειάζεστε βιταμίνη D. με βάση μια προσεκτικά διατροφική συνέντευξη, μπορεί να επιλεγεί. Όπως μπορείτε να δείτε, η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο πιστεύει ο καθένας, επιλέγεται επιπλέον η σωστή ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, ο τύπος, η διάρκεια και η ώρα της ημέρας. Σας παρακαλώ να δείτε έναν ειδικό και να βάλτε τον εαυτό σας στα χέρια τους για να εντείνει την απώλεια λίπους σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
