Οι Αυστραλοί ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη στο περιοδικό «Medicine & Science in Sports & Exercise» όπου κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρακτική των τριών συνεδριών 30 λεπτών άσκησης ποδηλάτων την εβδομάδα επέτρεψε τη μείωση του πόνου αλλά και τη μείωση της κατανάλωσης αναλγητικών φαρμάκων.
Μελέτη
Οι ερευνητές συνέκριναν την ευαισθησία πόνου 12 ενήλικων σε καλή υγεία, αλλά δεν έπαιξαν αθλήματα και ήταν ανενεργά, αλλά συμφώνησαν να δεσμευτούν σε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάρτισης, με 12 ενήλικες της ίδιας ηλικίας, σε καλή υγεία αλλά που παρέμεινε ανενεργό τις υπόλοιπες έξι εβδομάδες της μελέτης.Πόνο αναλγητικό κατά τη διάρκεια της άσκησης
Η πρακτική της τακτικής σωματικής δραστηριότητας επιτρέπει στο σώμα να κάνει τακτικές προσπάθειες που προκαλούν μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο αυξάνοντας το όριο αντίληψης. Στην περίπτωση αυτή μιλάμε για ένα αναλγητικό αποτέλεσμα που μειώνει τον πόνο. Στην πραγματικότητα, όσοι κάνουν σωματικές προσπάθειες συνηθίζουν να υποστηρίζουν τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της φυσικής αθλητικής δραστηριότητας, η οποία τους επιτρέπει να αντέχουν καλύτερα σε άλλους τύπους πόνου είτε βρίσκονται σε φυσικό ή ψυχολογικό επίπεδο.Ανθεκτικότητα του πόνου αναλγητικό αποτέλεσμα μετά την άσκηση
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρακτική των 3 στάσιμων περιόδων ποδηλασίας ανά εβδομάδα επέτρεψε ένα αναλγητικό αποτέλεσμα και μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο εκτός της προπόνησης.2 κατώτατα όρια πόνου
Οι συγγραφείς της αυστραλιανής μελέτης διακρίνουν δύο διαφορετικά όρια πόνου. Ένας από τους οποίους οι εθελοντές αισθάνθηκαν τον πόνο και τον άλλο από τον οποίο ο πόνος αυτός έγινε αφόρητος.Το πρώτο όριο από το οποίο γίνεται αισθητό ο πόνος
Το πρώτο όριο πόνου ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο, αλλά είναι σχετικά πανομοιότυπο για το ίδιο άτομο. Αυτή η δοκιμή εκτελείται με τη βοήθεια συσκευής που προκαλεί αυξημένη πίεση στο δέρμα.Το δεύτερο κατώφλι από το οποίο ο πόνος γίνεται αφόρητος
Αυτό το δεύτερο όριο καθορίζει την ανοχή του πόνου και εξαρτάται από κάθε άτομο.Δύο τεχνικές χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό αυτών των κατωφλίων, η πρώτη είναι ίδια με την ανίχνευση του πρώτου ορίου και η δεύτερη πραγματοποιείται με τη βοήθεια μανσέτας πίεσης που σταδιακά φουσκώνει προκαλώντας ταχεία αίσθηση ανυπόφορου πόνου.
Εξέλιξη των ορίων πόνου
Μετά από έξι εβδομάδες, όταν οι 24 εθελοντές επανέφεραν τις δοκιμές, τα όρια δεν είχαν μετακινηθεί για την ανενεργή ομάδα, ενώ είχε εμφανιστεί μια τροποποίηση στην ομάδα που είχε παίξει αθλήματα από τότε που η ανοχή τους στον πόνο είχε αυξηθεί. Οι εθελοντές αισθάνονταν πάντα τον ίδιο πόνο που προκλήθηκε από την πίεση, αλλά κατάφεραν να ανεχθούν μεγαλύτερη πίεση πριν γίνει αφόρητη.Ενδιαφέροντα
Αυτά τα έργα που πραγματοποιήθηκαν σε 24 άτομα θα μπορούσαν, εάν πραγματοποιηθούν σε μεγαλύτερο αριθμό, να αξιολογήσουν και να επιβεβαιώσουν ότι οι ασθενείς που έχουν, για παράδειγμα, χαμηλό πόνο στην πλάτη, θα μπορούσαν να βελτιώσουν καταναλώνοντας λιγότερα αναλγητικά φάρμακα.Τα οφέλη του αθλητισμού στην υγεία
Πολλοί άνθρωποι αγνοούν ότι η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης πολυάριθμων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ο χαμηλός πόνος στην πλάτη, η νόσος του Alzheimer, ο καρκίνος ή η οστεοπόρωση. Ο αθλητισμός βελτιώνει επίσης τις φυσικές συνθήκες και τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.Φωτογραφία: Istockphoto - Andresr
