Η δίαιτα 1000 θερμίδων είναι μια πολύ δημοφιλής δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από ένα μήνα. Αυτή η δίαιτα συνιστάται ως μια αποτελεσματική και αβλαβής μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά απαιτεί ακριβή μέτρηση θερμίδων και μέτρηση μερίδων.
Σε μια δίαιτα 1000 θερμίδων, ένα καθημερινό μενού δεν μπορεί να περιέχει περισσότερες από 1000 θερμίδες. Το θέμα είναι να αρχίσει το σώμα να χρησιμοποιεί τα αποθέματα που έχουν συσσωρευτεί με τη μορφή λίπους. Η διατροφή είναι ισορροπημένη. Περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μικροστοιχεία, αλλά ο αριθμός των προϊόντων από κάθε ομάδα πρέπει να είναι περιορισμένος.
Διαβάστε επίσης: Γιατί παίρνετε λίπος; Περιστροφή ή άσκηση σε στάσιμο ποδήλατο. Υπολογιστής θερμίδωνΑπαγορεύονται τα ακόλουθα στη δίαιτα 1000 θερμίδων:
ζάχαρη και γλυκά, λιπαρά κρέατα, κρέας, ψάρι, εντόσθια, ζωικά λίπη (λαρδί, βούτυρο), αλάτι, πικάντικα μπαχαρικά.
Σε δίαιτα 1000 θερμίδων, αναφέρονται τα ακόλουθα:
προϊόντα δημητριακών (σιτάρι και ψωμί ολικής αλέσεως, νιφάδες καλαμποκιού, φαγόπυρο), αυγά, αποβουτυρωμένο γάλα και τα προϊόντα του (φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, άπαχο λευκό και κίτρινο τυρί), άπαχο κρέας, κρέατα και ψάρια.
Ποια είναι η δίαιτα 1000 θερμίδων
Όλοι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για ένα μήνα. Ωστόσο, για μεγαλύτερη χρήση απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.
Κάντε το απαραίτηταΒήμα βήμα
- εγκαταλείπετε τα γλυκά και μειώνετε τα λίπη, χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια και αποφεύγετε το τηγάνισμα
- τρώτε συχνά (5 γεύματα την ημέρα), αλλά σε μικρές ποσότητες, θυμηθείτε για το πρωινό - όσο νωρίτερα το τρώτε, τόσο το καλύτερο. τρώτε μεσημεριανό από τις 2 μ.μ. έως τις 3 μ.μ., δείπνο - στις 6 μ.μ. ένα γεύμα την ημέρα πρέπει να είναι ζεστό
- χρησιμοποιείτε τη ζυγαριά κουζίνας και τη λίστα θερμίδων - μετράτε προσεκτικά τις μερίδες
- πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρών κάθε μέρα - ακόμα μεταλλικό νερό, χυμούς, τσάι από βότανα. μπορείτε να αγοράσετε ένα φλιτζάνι τσάι και μαύρο καφέ
- μετά τη θεραπεία, αυξάνετε τον αριθμό των θερμίδων σε 1500 και μετά από δώδεκα περίπου εβδομάδες, το περιορίζετε ξανά σε 1000 για κάποιο χρονικό διάστημα
Οφέλη από τη δίαιτα 1000 θερμίδων
Τα εφέ είναι γρήγορα ορατά. Είναι μια ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα στοιχεία στο μενού είναι φθηνά και άμεσα διαθέσιμα. Η προετοιμασία γευμάτων δεν απαιτεί χρόνο ή δεξιότητα.
Μειονεκτήματα της διατροφής 1000 θερμίδων
Απαιτείται αυτο-άρνηση και συνέπεια. Πρέπει να μετρήσετε προσεκτικά τις μερίδες και να μετρήσετε τις θερμίδες. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν μια σημαντική μείωση της θερμιδικής αξίας των γευμάτων για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΔείγμα μενού σε δίαιτα 1000 θερμίδων
- πρωινό (250 kcal): ρολό ολικής αλέσεως με μαργαρίνη, 2 φέτες γαλοπούλας, μερικές φέτες φρέσκο αγγούρι
- 2ο πρωινό (100 kcal): μπανάνα ή 10 γραμμάρια ομογενοποιημένου τυριού και 10 γραμμάρια φράουλας
- μεσημεριανό (350 kcal): 10 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου βρασμένο σε ελαιόλαδο με λαχανικά και 1/2 φλιτζάνι χαλαρό ρύζι ή ζυμαρικά
- απογευματινό τσάι (100 kcal): 2 μήλα ή ένα φλιτζάνι σούπα ντομάτας με ρύζι
- δείπνο (200 kcal): τόνος με τη δική του σάλτσα (120 g), 2 κουταλιές της σούπας καλαμπόκι, 2 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένο ρύζι
μηνιαία "Zdrowie"
