Η δίαιτα του αντι-οιστρογόνου του Ori Hofmekler είναι για εσάς εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα πριν: ακραίες θεραπείες απώλειας βάρους, νηστεία και υπερβολική άσκηση. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να καθαρίσετε το σώμα σας και να ρυθμίσετε την ισορροπία των ορμονών σας. Η σωστή διατροφή θα μειώσει την περίσσεια των οιστρογόνων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την πλειονότητα των ασθενειών του πολιτισμού, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους.
Η δίαιτα κατά των οιστρογόνων, σύμφωνα με τον δημιουργό της Ori Hofmekler, βασίζεται στην υπόθεση ότι η περίσσεια οιστρογόνων στο σώμα είναι η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, των ασθενειών του τρόπου ζωής και της μείωσης της ζωτικότητας, που παρατηρείται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Αυτό μπορεί να αλλάξει τη σωστή διατροφή.
Το μολυσμένο περιβάλλον και τα τρόφιμα είναι πηγές συνθετικών οιστρογόνων
Το σύγχρονο περιβάλλον είναι μολυσμένο με μια τεράστια ποσότητα χημικών ουσιών που δρουν στο σώμα όπως οι γυναικείες ορμόνες του σεξ ή τα οιστρογόνα. Τα ξενοοιστρογόνα, επειδή αυτό είναι το όνομά τους, βρίσκονται σε πλαστικά, παιχνίδια, PVC, αποσμητικά, αρώματα, οδοντόκρεμες, γεμίσματα που χρησιμοποιούνται στην οδοντιατρική, καλλυντικά, βερνίκια νυχιών, σπρέι. Μπορείτε επίσης να βρείτε συνθετικά οιστρογόνα σε κρέας, προϊόντα σόγιας και ακόμη και πόσιμο νερό. Φτάνει εκεί μαζί με τα ούρα των γυναικών που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια. Η περιβαλλοντική δηλητηρίαση δεν είναι η μόνη πηγή οιστρογόνων. Ένα άλλο είναι η τροφή που αλλάζει το ορμονικό προφίλ του σώματος. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει: προϊόντα σόγιας που περιέχουν στεροειδή οιστρογόνα, κολοκύθα, φασκόμηλο και λαχανικά και φρούτα που ψεκάζονται με φυτοφάρμακα, καθώς και κρέας ζώων ή ψαριών με την προσθήκη ορμονών. Ένα τέτοιο βλάβη μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία του σώματος, οδηγώντας σε υπέρβαρο και παχυσαρκία.
Σπουδαίος
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα κατά των οιστρογόνων είναι πολύ δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες και αρχίζει επίσης να κατακτά άλλες χώρες (Δυτική Ευρώπη, Ισραήλ). Ενδιαφέρεται όχι μόνο για τα υπέρβαρα άτομα, αλλά και από όλους όσοι θέλουν να τρώνε υγιεινά. Χρησιμοποιείται ακόμη και από αθλητές και στρατιώτες ελίτ ρωσικών και ισραηλινών υπηρεσιών. Ωστόσο, κανείς δεν το εξέτασε διεξοδικά, επομένως δεν είναι γνωστό εάν λειτουργεί καθόλου. Ο δημιουργός του, Ori Hofmekler, δεν είναι διαιτολόγος ή γιατρός, αλλά ... κομάντο, μοντέλο και δημοσιογράφος. Το μειονέκτημα αυτού του προγράμματος είναι η υποχρέωση χρήσης ειδικών συμπληρωμάτων και αυτά μπορούν να αγοραστούν μόνο στον ιστότοπο και στα καταστήματα της Hofmekler.
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για το σωστό ΔΜΣ Γιατί παίρνετε λίπος;Η περίσσεια οιστρογόνων προκαλεί παχυσαρκία και υπερβολικό βάρος
Αποθηκεύετε λίπος γύρω από τους μηρούς και την κοιλιά σας; Αυτό είναι το αποτέλεσμα της «κυριαρχίας των οιστρογόνων», που δημιουργείται από ορμόνες που παράγονται στο σώμα και καταναλώνονται με χημικές ουσίες. Στους άνδρες, η περίσσεια οιστρογόνων που κυκλοφορεί στο αίμα εμποδίζει την παραγωγή τεστοστερόνης, διευρύνει το στήθος και αποθηκεύει λίπος γύρω από την κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς, παρόμοια με τις γυναίκες. Και τα δύο φύλα παρουσιάζουν μείωση της λίμπιντο, χρόνια κόπωση και μείωση της ανοσίας.
Μια δίαιτα κατά των οιστρογόνων, όπως καμία άλλη
Σύμφωνα με τον Hofmekler, η ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας λαμβάνει χώρα σε τρία στάδια. Το πρώτο στάδιο διαρκεί περίπου μία εβδομάδα. Βασίζεται στην αποτοξίνωση του ήπατος. Κατά τη διάρκειά του, τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά (ειδικά σταυροειδή λαχανικά, κατά προτίμηση φρέσκα), γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, βιολογικά αυγά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια χωρίς καλλιέργεια και τυρί που ωριμάζει φυσικά, π.χ. παρμεζάνα. Στο επόμενο βήμα, προσθέτετε περισσότερα προϊόντα κατά των οιστρογόνων και καλά λίπη (π.χ. ελαιόλαδο). Οι ελιές, τα φρέσκα καρύδια, οι ηλιόσποροι και η κολοκύθα έχουν επίσης αντι-οιστρογόνο δράση. Η τρίτη φάση, που συνιστάται για τη ζωή, είναι να τρώτε κρέας που καλλιεργείται φυσικά, καθώς και ζυμαρικά και ψωμί. Μπορούν να καταναλωθούν μόνο με το βραδινό γεύμα. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, η καλύτερη ώρα για το τελευταίο γεύμα είναι οι 9 μ.μ. Στη συνέχεια, το σώμα με μεγαλύτερη ακρίβεια, επειδή δεν βιάζεται, χωνεύει και ενεργοποιεί ορμονικούς μηχανισμούς (π.χ. παραγωγή αυξητικής ορμόνης) που καίνε λίπος και διασφαλίζει ζωτικότητα.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Σύμφωνα με τη δίαιτα κατά των οιστρογόνων, για να μην αυξηθεί το βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε:
- Ψάρια και πουλερικά, βόειο κρέας, χοιρινό που εκτρέφονται και θανατώνονται σε μαζική κλίμακα. Καλύτερα να πληρώσετε περισσότερα για το βιολογικό κρέας που δεν έχει αντληθεί με ορμόνες. Εάν νομίζετε ότι είναι πολύ ακριβό, αγοράστε λιγότερα. Αυτό θα μειώσει τις μερίδες σας.
- Σόγια που περιέχει genistein και daidzein. Και οι δύο ενώσεις εμφανίζουν ορμονική δραστικότητα. Στην Ανατολική κουλτούρα, χρησιμοποιήθηκε για τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
- Μπύρα. Ο λυκίσκος έχει οιστρογόνο δράση και μειώνει τη λίμπιντο. Χάρη σε αυτόν, οι άνδρες γίνονται «άντρες βυζιά», δηλαδή ένας άντρας με στήθη.
- Χρήση πλαστικών δοχείων και φύλλων αλουμινίου. Απολύτως μην τα ζεσταίνετε. Οι φθαλικοί εστέρες περνούν στα τρόφιμα, μετατρέποντάς τους σε ορμονικές ιδιότητες.
- Φρούτα και λαχανικά ψεκάζονται με χημικούς παράγοντες προστασίας. Αντί για έναν κανονικό πάγκο αγοράς, αγοράστε τα σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής.
- "Αντιβακτηριακά" προϊόντα με τρικλοζάνη. Αυτά είναι σαπούνια, οδοντόκρεμες, υγρά πλυσίματος πιάτων. Το Triclosan έχει χημική δομή παρόμοια με το οιστρογόνο. Πρόσφατα αναγνωρίστηκε ως παράγοντας που διαταράσσει την παραγωγή ορμονών φύλου σε βάτραχους.
Συνιστάται σε δίαιτα κατά των οιστρογόνων
- Όλα τα σταυρανθή λαχανικά: λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο. Περιέχουν φυσικά ινδόλια, το μπρόκολο είναι το πλουσιότερο σε αυτά.
- Η πρόπολη, η οποία είναι πλούσια σε χρυσίνη.
- Εσπεριδοειδή: Περιέχουν φλαβονοειδή των οποίων τα αντι-οιστρογονικά αποτελέσματα μελετώνται επί του παρόντος από επιστήμονες. Υπάρχει ναργινίνη στα πικρά πορτοκάλια.
- Καφές επειδή περιέχει φλαβόνες.
- Τσάι: πολυφαινόλες
- Βότανα και μπαχαρικά: γλυκάνισο, μάραθο, κουρκούμη. Περιέχουν ρεσβερατρόλη.
- Οργανικό γάλα και τα προϊόντα του: συζευγμένο λινολενικό οξύ (CLA)
- Ξηροί καρποί, αβοκάντο, βιολογικά αυγά: ωμέγα 3 και 6
- Λιναρόσπορος: Περιέχει λιγνίνη (SDG). Μετά την κατανάλωση, αυτή η ένωση αποσυντίθεται από τη βακτηριακή χλωρίδα, ως αποτέλεσμα της οποίας σχηματίζει φυτοοιστρογόνα: εντερολακτόνη και εντεροδιόλη.
Δείγμα μενού σε δίαιτα κατά των οιστρογόνων
Πρώτη φάση: καθαρισμός, τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα.
Αφού σηκωθείτε: νερό με πρόπολη και λεμόνι
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Νεανική σαλάτα, πράσινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να ετοιμάσετε τη σαλάτα το βράδυ. Αντί για νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ. Μουλιάστε 3 κουταλιές της σούπας βρώμης σε τρεις κουταλιές βραστό νερό, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας γάλα (2%), τρίψτε το μήλο σε τρίφτη χοντρό πλέγμα, ανακατέψτε, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και πασπαλίζετε με κανέλα για γεύση.
Δεύτερο πρωινό:
Smoothie φρούτων: Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι βατόμουρα με 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο.
Δείπνο:
Σαλάτα με πεπόνι, ντομάτα και τυρί και μεταλλικό νερό. Κόψτε το ένα τέταρτο του πεπονιού σε κύβους, προσθέστε την ντομάτα και το θρυμματισμένο 50 γρ. Ανακατεύουμε, ρίχνουμε ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας), ψιλοβάζουμε με ξίδι κρασί για γεύση, αλατίζουμε, πιπέρι και φρέσκα βότανα.
Τσάι:
Γκρέιπφρουτ (300g).
Δείπνο:
Κρέμα μπρόκολου: μαγειρέψτε περίπου 250 g τριαντάφυλλων μπρόκολου σε ζωμό λαχανικών (1,5 φλιτζάνια). Μετά από 15 λεπτά, ανακατέψτε, προσθέστε φυσικό γιαούρτι, σεζόν με βότανα. Πασπαλίστε με ψητό ηλιέλαιο ή κολοκύθα.
Δεύτερη φάση: Εισάγετε καλά λίπη από λάδι, ξηρούς καρπούς και ψάρια.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Μοτσαρέλα με ντομάτα και βασιλικό, πασπαλισμένο με ελαιόλαδο και λίγο βαλσάμικο ξύδι. πράσινο τσάι για να πιει.
Δεύτερο πρωινό:
Φυσικό γιαούρτι με μια χούφτα φουντούκια
Δείπνο:
Φιλέτο μπακαλιάρου ψημένο σε αλουμινόχαρτο (200 g), με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και πασπαλισμένο με βότανα, κουνουπίδι νερού (100 g). πόσιμο μεταλλικό νερό
Τσάι:
Κοκτέιλ: πιέστε το χυμό του γκρέιπφρουτ, μισό πορτοκάλι και ανακατέψτε το με 100 γραμμάρια πεπονιού.
Δείπνο:
Δύο τηγανίτες με τυρί αναμεμειγμένα με καρύδια και ροδάκινα, με φυσικό γιαούρτι και πασπαλισμένα με κανέλα
Τρίτη φάση: βοηθά στη διατήρηση της σωστής ορμονικής ισορροπίας στο σώμα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Ένα ποτήρι νερό με μέλι και πρόπολη, γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ
Δεύτερο πρωινό:
Χυμός γεμάτος αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες (μισό φλιτζάνι βατόμουρα, σμέουρα, αποφλοιωμένο μήλο, 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο, ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων)
Δείπνο:
Φύλλα σπανάκι, ρόκα και μαρούλι παγόβουνου πασπαλισμένα με ελαιόλαδο και πασπαλισμένα με τριμμένο τυρί. Γι 'αυτό τα δύο βραστά αυγά. Βιολογικό κεφίρ για ποτό.
Τσάι:
Μήλο αναμεμειγμένο με γάλα σε σκόνη (βιολογικό)
Δείπνο:
Κοτόπουλο σε επικάλυψη τυριών, ζυμαρικά. Συστατικά ανά μερίδα: ένα μικρό στήθος κοτόπουλου, μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης, μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ένα ποτήρι πουρέ ντομάτας, μια κουταλιά της σούπας τριμμένη παρμεζάνα ή άλλο τυρί, μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ρίγανη και φύλλα βασιλικού, 50 γραμμάρια ζυμαρικά, 2 κομμάτια μοτσαρέλας με χαμηλά λιπαρά. Προετοιμασία: σε ένα πιάτο, ανακατέψτε αλεύρι, τυρί και βότανα. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι. Καλύψτε το κρέας σε ψίχουλα και τηγανίστε για 5 λεπτά σε κάθε πλευρά. Ρίχνουμε τη σάλτσα πάνω από τα ζυμαρικά και το κρέας, γαρνίρουμε με μια φέτα τυρί και ψήνουμε στο φούρνο (περίπου 20 λεπτά).
