Διατροφή για ένα 14χρονο κορίτσι

Είμαι 14 ετών και ζυγίζω 64 κιλά σε ύψος 165. Σπάνια ασκώ. Είμαι τόσο πεινασμένος για το βράδυ. Δεν ξέρω πώς θα έπρεπε να φαίνονται τα γεύματά μου. Παρακαλώ βοηθήστε.

Γεια σας Κλαούντια! Δεν ξέρω πώς να σε βοηθήσω. Είναι επειδή είστε πεινασμένοι ή επειδή σπάνια ασκείστε ή επειδή δεν ξέρετε πώς θα φαίνονται τα γεύματά σας; Γράφετε ότι ασκείτε σπάνια. Θέλετε περισσότερα; Η άσκηση μπορεί να είναι κουραστική στην αρχή, αλλά "η προπόνηση κάνει τέλεια." Στην ιστοσελίδα μας θα βρείτε πολλές ασκήσεις. Ίσως ένα από αυτά να είναι ενδιαφέρον για εσάς. Όσον αφορά την πείνα σας, είναι κοινό σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Το πιο συνηθισμένο: να τρώτε παράνομα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή να παραλείπετε τα γεύματα, να κάνετε πολύ μεγάλα διαλείμματα, να κάνετε σνακ σε γλυκά και να τρώτε πάρα πολύ ζυμαρικά, ρύζι και λιπαρά τρόφιμα και πλήξη. Όταν δεν ξέρουμε τι να κάνουμε με τον εαυτό μας, συχνά φτάνουμε για φαγητό. Ή ίσως το βράδυ, αντί να τρώτε, θα μπορούσατε να βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε και να προγραμματίσετε τα γεύματά σας για την επόμενη μέρα;

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl