Η διατροφή των αυγών είναι μια πραγματική τορπίλη. Τα αποτελέσματα φαίνονται μετά από λίγες μέρες. Το σύνολο αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους από την κλινική Mayo ως μέρος ενός σχεδίου για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Υπάρχουν πολλές εκδόσεις της διατροφής των αυγών, αλλά η βάση είναι τα αυγά, τα οποία είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Θα πρέπει να τρώγονται βραστά 3 φορές την ημέρα - για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα αυγά κοτόπουλου είναι ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι χαμηλές σε θερμίδες (περίπου 70 kcal) και περιέχουν υγιεινές πρωτεΐνες που απορροφώνται πλήρως από το σώμα μας. Αυτές οι πρωτεΐνες επιταχύνουν το μεταβολισμό, και έτσι - καύση λίπους. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι ένας κρόκος περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α, Β1, Β12, Δ, ριβοφλαβίνη και φολικό οξύ.
Διατροφή αυγών: Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι
Μια δίαιτα που βασίζεται αποκλειστικά σε πρωτεΐνες και λίπη θα προκαλούσε μεταβολικά προβλήματα, κόπωση και κακή διάθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σωστά επιλεγμένοι υδατάνθρακες είναι τόσο σημαντικοί. Ως εκ τούτου, προσθέτουμε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή, τα οποία έχουν επιπρόσθετη επίδραση στην τόνωση του μεταβολισμού. Επιπλέον, έχουν χαμηλές θερμίδες και αποτελούν την ιδανική πηγή πολύτιμων ινών, η οποία εκτός από τη βελτίωση της εντερικής περισταλτικής, αναστέλλει το αίσθημα της πείνας.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΔιατροφή αυγών: πόσα αυγά την ημέρα;
Σε μια δίαιτα αυγών, συνιστάται να τρώτε έως και 6 αυγά την ημέρα, βρασμένα για περισσότερο από 10 λεπτά. Ολόκληρος ο κύκλος απώλειας βάρους πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες και να τηρείται αυστηρά.
Επιπλέον, πρέπει να πίνουμε έως και 3 λίτρα μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι την ημέρα, επειδή υποστηρίζει την έκπλυση τοξινών και μεταβολικών προϊόντων από το σώμα. Μερικές φορές επιτρέπεται να μαγειρεύουμε ψάρια ή στήθος κοτόπουλου.
Τα πρώτα εφέ είναι ορατά μετά από λίγες μέρες - ανάλογα με την προδιάθεση του σώματος, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η επιστροφή στην κανονική κατανάλωση μετά από μερικές εβδομάδες από τη χρήση της δίαιτας αυγών μπορεί να προκαλέσει yo-yo αποτέλεσμα.
Η διατροφή των αυγών: Τα μειονεκτήματα της διατροφής των αυγών
Εκτός από την αδιαμφισβήτητη απώλεια βάρους, ωστόσο, η διατροφή των αυγών μπορεί να έχει παρενέργειες. Μερικοί από τους ανθρώπους σε αυτή τη διατροφή έχουν παραπονεθεί για πονοκεφάλους, λιποθυμία, αίσθημα συντριβής και προβλήματα με το μεταβολισμό. Ο λόγος είναι ότι η ποσότητα θερμίδων που παρέχουμε στο σώμα μας είναι πολύ χαμηλή, πράγμα που σημαίνει ότι αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει ενεργειακά αποθέματα, δηλαδή αυξημένη καύση λίπους.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο κρόκος περιέχει πολλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Επομένως, πριν αποφασίσουμε για μια δίαιτα με αυγά, ας το συμβουλευτούμε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο μας, ειδικά εάν έχουμε προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα.
Μάθετε για άλλες μεθόδους επιτάχυνσης του μεταβολισμού
Ένα παράδειγμα μενού διατροφής αυγών- Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 3 μανταρίνια ή μπανάνα
- Μεσημεριανό: 2 αυγά, σέλινο σαλάτα ή καρότα με μπιζέλια
- Δείπνο: 2 αυγά, φρούτα (πορτοκάλι, μήλο, μανταρίνι, αχλάδι κ.λπ.), φιλέτο ψαριού ή στήθος κοτόπουλου (μία φορά την εβδομάδα)
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
--dziaanie-i-waciwoci-noni.jpg)
