Η διατροφή πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς θα σας κάνει να απαλλαγείτε από την κολλώδη κοιλιά που εμφανίστηκε μετά την εορταστική γιορτή.Μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς έχετε την ευκαιρία να χάσετε βάρος έως και δύο μεγέθη! Ελέγξτε πώς να χάσετε αποτελεσματικά και γρήγορα βάρος πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Δοκιμάστε ένα μενού που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.
Θέλετε να χάσετε βάρος πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς; Δεν χρειάζεται να πεινάσετε ή να κάνετε μια δραστική δίαιτα ή να βασανίσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος απαλά και με ασφάλεια σε λίγες μέρες. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν τρώτε με μέτρο αυτά τα Χριστούγεννα. Χρησιμοποιήστε το τέλος του έτους για να επιστρέψετε στην ορθολογική διατροφή και να αποκαταστήσετε τη μεταβολική ισορροπία του σώματος. Και αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιήστε την παραδοσιακή δίαιτα μείωσης, δηλαδή δίαιτα αδυνατίσματος με τιμή 1200 kcal την ημέρα, χαλαρώστε και περάστε περισσότερο χρόνο περπατώντας. Αξίζει να κάνετε ένα μασάζ αυτή τη στιγμή, το οποίο θα χαλαρώσει τον λιπαρό ιστό.
Μια τέτοια στρατηγική μπορεί να σας κάνει να καλωσορίσετε το νέο έτος σε ένα φόρεμα μικρότερο από δύο μεγέθη. Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς χωρίς να βλάψετε το σώμα; Εδώ είναι οι συμβουλές μας.
Διαβάστε επίσης: Γρήγορη διατροφή πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς; Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους Γρήγορη διατροφή: θα χάσετε 1,5 κιλό σε 3 ημέρες
Διατροφή πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς: οι βασικοί κανόνες
- Τα συνιστώμενα προϊόντα είναι: κατεψυγμένα φρούτα, όλα τα λαχανικά και τα λαχανάκια, πουλερικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες κοτόπουλου, ορός γάλακτος (διατίθενται σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής), αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα.
- Καταναλώστε με μέτρο: ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο, αμύγδαλα, φυστίκια, μπαχαρικά, σιρόπι μελιού και σφενδάμνου, χυμούς φρούτων και λαχανικών, καφεΐνη.
- Φάτε σε μικρές ποσότητες: κρέμα, βούτυρο, τυρί, σάλτσες, προϊόντα λευκού αλευριού, σοκολάτα, παραπροϊόντα σφαγίων, κόκκινο κρέας, αλκοόλ.
- Απαγορευμένα προϊόντα είναι: λιπαρά κρέατα, τυριά μούχλας, fast food, γλυκά.
Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι εκτός από τη διατροφή, η άσκηση και το μασάζ είναι πολύ σημαντικά.
ΣπουδαίοςΔείγμα μενού μιας διατροφής πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
- Πρωινό περίπου 300 kcal
3 κουταλιές νιφάδες ολικής αλέσεως με 0,5% γάλα (ή γιαούρτι), μερικά αποξηραμένα βερίκοκα, φρέσκο χυμό πορτοκάλι
- II Πρωινό 150 kcal
Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως που αλείφεται με ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη, με ένα φύλλο μαρουλιού ή κιχωρίου και δύο φέτες άπαχο λουκάνικο, ντομάτα. Το πόσιμο μπορεί να είναι ένα "ζεστό φλιτζάνι" ή ένα τσάι φρούτων
- Γεύμα περίπου 500 kcal
Κεφτεδάκια κιμά (περίπου 150 g). 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο φαγόπυρο, λαχανάκια Βρυξελλών από νερό. πράσινο τσάι για να πιει
- Τσάι 100 kcal
1 φλιτζάνι μαγειρεμένη πουτίγκα με μια κουταλιά της σούπας σταφίδες και σωματίδια μανταρινιού ή ένα κοκτέιλ ορού γάλακτος και φρούτων
- Δείπνο 250 kcal
Κοτόπουλο σε ζελέ (100 g), μια φέτα παξιμάδι, μαρούλι με βινεγκρέτ και τσάι από βότανα.
Διατροφή πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς: σεξ, περίπατος και μασάζ
Τα μασάζ διεγείρονται επίσης από τον μεταβολισμό. Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από ένα ειδικό μασάζ αδυνατίσματος, φροντίστε να πάτε σε έναν επαγγελματία μασέρ. Το μασάζ που δεν εκτελείται ικανοποιητικά μπορεί να είναι επικίνδυνο για το σώμα σας. Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου που θα απλώς μασάζ την αρωματική ελιά στο σώμα σας και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Θυμηθείτε ότι το άγχος μπορεί επίσης να προωθήσει την αύξηση βάρους. Τα νευρικά νεύρα στην εργασία και στο σπίτι δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα επιπλέον κιλά πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.
Από την άλλη πλευρά, το σεξ βοηθά στην απώλεια βάρους. Μακροχρόνια και φλεγμονή των αισθήσεων, κουράζει και καίει λίπος. Όλοι οι μύες λειτουργούν τότε. Ζητήστε από το σύντροφό σας να συμμετάσχει μαζί του και να εξασκηθείτε μαζί τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Και μετά τα γεύματα και μετά το σεξ, πηγαίνετε για μια βόλτα μόνοι σας ή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, κάτι που θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες που τρώτε.
Κάντε το απαραίτητα
- Φάτε αργά, χρειάζονται 20 λεπτά για να φτάσει το σήμα "Είμαι πλήρης" στον εγκέφαλό σας. Εάν τρώτε γρήγορα την παρτίδα σας, θα εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι και θα φτάσετε στο επόμενο.
- Πίνετε νερό, ακόμη και ανθρακούχο νερό. ένα ποτήρι νερό στην αρχή ενός γεύματος είναι ένας τρόπος για να ξεγελάσετε το στομάχι σας.
- Προετοιμάστε πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια ψημένα σε αλουμινόχαρτο ή στον ατμό, τρώτε πάντα με λαχανικά χωρίς πάχυνση.
- Σταματήστε να τρώτε ψωμί, π.χ. με ψάρι, τα πιάτα που προετοιμάζονται για τα Χριστούγεννα έχουν πολλούς υδατάνθρακες ούτως ή άλλως: ζυμαρικά, ζυμαρικά, τηγανίτες.
- Θα διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο τρώγοντας άπαχα κρέατα και ψητά κρέατα.
- Σταματήστε να τρώτε κέικ και επιδόρπια, εξαιτίας αυτών μειώνεται ο μεταβολισμός σας.
- Χρησιμοποιήστε βότανα αντί για αλάτι. Η περίσσεια στα τρόφιμα προκαλεί πρήξιμο και αδιαθεσία
- Φάτε φρέσκα φρούτα αντί για κέικ.
- Επιλέξτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πάνω από ισχυρό αλκοόλ. Τα φλαβονοειδή κόκκινου κρασιού βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης και στην καύση του λίπους πιο γρήγορα.
Προτεινόμενο άρθρο:
Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς: τι να κάνετε για να τα διατηρήσετε; Χρήσιμες πληροφορίεςΘερμίδες παγίδες Παραμονής Πρωτοχρονιάς
Ποια σνακ από το τραπέζι της Παραμονής της Πρωτοχρονιάς πρέπει να φτάσετε προσεκτικά ώστε να μην παρέχετε στο σώμα σας επιπλέον θερμίδες;
• γλυκανμένο συμπυκνωμένο γάλα - μία μερίδα προστέθηκε στον καφέ - 80 kcal
• Παρμεζάνα - 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη παρμεζάνα - 70 kcal
• λουκάνικα χοιρινού κρέατος - 1 λουκάνικο - 170 kcal
• αλατισμένα μπαστούνια - 1 χούφτα - περίπου 50 kcal
• κουλουράκια - 1 χούφτα - περίπου 60 kcal
• ζελέ φασόλια - 1 χούφτα - περίπου 170 kcal
• σουσάμι - 1 σουσάμι - 46 kcal
• κέικ δημητριακών - 1 μπισκότο - 51 kcal
• μπισκότα - 1 μπισκότο - περίπου 20 kcal
• κράκερ - 1 κράκερ - 25 kcal
• μπισκότα - 1 μπισκότο - 11 kcal
• μαρέγκες - 1 μαρέγκα - περίπου 40 kcal
