Διατροφή νερού: τι είναι αυτό;

Η δίαιτα με νερό δεν είναι γρήγορη πείνα, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να πίνετε μόνο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας αδυνατίσματος και καθαρισμού, μπορείτε να φάτε "κανονικά" γεύματα και να χάσετε βάρος. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Ποια είναι η δίαιτα νερού; Ποια είναι τα αποτελέσματά της; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα νερού;

Η δίαιτα με νερό είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που σας επιτρέπει να χάσετε περιττά κιλά χωρίς να ανησυχείτε για το yo-yo αποτέλεσμα και ταυτόχρονα θεωρείται επίσης δίαιτα καθαρισμού. Πώς συμβάλλει το πόσιμο νερό στην απώλεια βάρους;

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όταν υπάρχει έλλειψη υγρών, το σώμα στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι αντιλαμβάνεται κατά λάθος ότι αισθάνεται πεινασμένο. Ως αποτέλεσμα, αντί να αντικαταστήσετε την ανεπάρκεια υγρών στο σώμα, τρώτε τροφή - περιττές θερμίδες που συσσωρεύονται με τη μορφή σωματικού λίπους. Επομένως, η συχνή κατανάλωση νερού βοηθά στην εξαπάτηση της πείνας.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Η δίαιτα νερού: Τι είναι η δίαιτα νερού;
2. Διατροφή νερού: πότε πρέπει να πίνετε νερό;
3. Η δίαιτα νερού: Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα νερού;
4. Η δίαιτα νερού: Πόσο καιρό χρειάζεται για να εργαστεί;
5. Διατροφή νερού: πότε είναι η περίσσεια νερού επιβλαβής;

Η δίαιτα νερού: Τι είναι η δίαιτα νερού;

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας νερού θα πρέπει να πίνετε νερό συχνά και σε μικρές γουλιά. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ακίνητο μεταλλικό νερό, το οποίο παρέχει στοιχεία πολύτιμα για την υγεία, όπως:

• ασβέστιο
• μαγνήσιο
• νάτριο
• κάλιο

Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να φτάσετε σε δροσερό νερό, γιατί τότε το σώμα πρέπει να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να το ζεσταθεί. Εκτός από νερό, επιτρέπονται επίσης τσάι από βότανα, πράσινο και κόκκινο τσάι και καφές με κόκκους.

Πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα; Ειδικοί από το Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής θεωρούν το πρότυπο του 8 ποτήρια υγρών (όχι μόνο νερό) την ημέρα, δηλαδή 2 λίτρα. Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια πόσα λίτρα νερού χρειάζεται το σώμα την ημέρα, πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος με 40. Επομένως, όταν ζυγίζετε 60 κιλά, πρέπει να πίνετε 2.400 χιλιοστόλιτρα νερού την ημέρα, δηλαδή 2,4 λίτρα.

Διατροφή νερού: πότε πρέπει να πίνετε νερό;

1. Το πρωί, 20-30 λεπτά πριν από το πρωινό - ένα ποτήρι νερό με μια φέτα λεμονιού ή 2 φύλλα μέντας με άδειο στομάχι θα υποστηρίξει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος αργότερα την ημέρα. Επιπλέον, θα επιταχύνει τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.
2. Μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα - με αυτόν τον τρόπο θα γεμίσετε εν μέρει το στομάχι σας, χάρη στο οποίο θα αισθανθείτε κορεσμένα γρηγορότερα κατά τη διάρκεια του γεύματος ή του δείπνου. Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να εξαπατήσετε την πείνα σας.
3. Μιάμιση ώρα μετά το γεύμα - με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψετε το σνακ μέχρι το δείπνο.
4. Το βράδυ, 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, το νερό θα προετοιμάσει το σώμα για ξεκούραση και αναγέννηση.
5. Όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι.

Διαβάστε επίσης:

• Η διατροφή κοκτέιλ ή πώς να χάσετε βάρος ενώ πίνετε smoothies λαχανικών
• Δρ. Bardadine: συνταγές κοκτέιλ που αποτελούν το μενού στη δίαιτα του Dr. Μπαρνταντίν

Η δίαιτα νερού: Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα νερού;

Είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις γενικές αρχές της υγιεινής διατροφής. Επομένως, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• άπαχα κρέατα και αλλαντικά
• Ιχθύες
• άπαχο γαλακτοκομείο
• προϊόντα ολικής αλέσεως
• χονδροειδείς κόκκοι
• λαχανικά
• φρούτα - αν και αυτά πρέπει να τρώγονται με μέτρο

Αποφύγετε τα γλυκά, τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα, ειδικά το γρήγορο φαγητό. Τα τυριά και τα γλυκά ποτά πρέπει επίσης να διαγραφούν από το μενού.

Τα προϊόντα αλατιού και αλατιού πρέπει να είναι περιορισμένα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση αερίων και νερού, γεγονός που προάγει την αύξηση βάρους. Τα άτομα που παλεύουν με μια προεξέχουσα κοιλιά πρέπει επίσης να εγκαταλείψουν τα μετεωριστικά τρόφιμα.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού σε μια δίαιτα νερού:

• πρωινό: 1/2 φλιτζάνι καφέ δημητριακών ή τσάι από βότανα, 2 φέτες τραγανό, σκούρο ψωμί με λίγο μέλι
• 2ο πρωινό: 1 μπουκάλι μεταλλικό νερό (1,5 λίτρο) που πίνεται σε μικρές γουλιές
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών: καρότα, μαϊντανό, σέλινο, πράσο και λαχανάκια Βρυξελλών
• δείπνο: 2 φέτες ψωμί, 2 λεπτές φέτες άπαχο λουκάνικο, 1 ντομάτα, μαρούλι

Προειδοποίηση! Μην πίνετε ενώ τρώτε! Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτή η κακή συνήθεια δεν μασά καλά τα τρόφιμα, και έτσι - καταναλώνει όλο και περισσότερο. Κατά συνέπεια, το σώμα λαμβάνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται, πράγμα που μεταφράζεται σε αύξηση βάρους.

Επιπλέον, η κατανάλωση υγρών με ένα γεύμα αραιώνει τους γαστρικούς χυμούς και διαταράσσει τις πεπτικές διαδικασίες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αέριο, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

Διαβάστε επίσης: Υγρή διατροφή: γρήγορο και αποτελεσματικό αδυνάτισμα με κοκτέιλ

Η δίαιτα νερού: Πόσο καιρό χρειάζεται για να εργαστεί;

Η δίαιτα νερού συνιστάται να χρησιμοποιείται έως ότου επιτευχθεί το προηγουμένως προβλεπόμενο βάρος. Το πόσο γρήγορα και πόσο βάρος θα χαθεί εξαρτάται κυρίως από το ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο.

Διατροφή νερού: πότε είναι η περίσσεια νερού επιβλαβής;

Η κατανάλωση πάρα πολύ νερού, ιδιαίτερα μεγάλων ποσοτήτων σε σύντομο χρονικό διάστημα (περισσότερα από 2 ποτήρια τη φορά), μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές στην υγεία.

Σε περίπτωση υπερβολικής δόσης νερού, η ισορροπία νερού και μετάλλων του σώματος διαταράσσεται, π.χ. μειώνεται η συγκέντρωση στοιχείων ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος, τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να είναι αδυναμία, πονοκεφάλους και ακόμη και απώλεια συνείδησης.

Επιπλέον, η ξαφνική αύξηση της ποσότητας νερού στο σώμα προκαλεί την αραίωση του αίματος, η οποία σε αυξημένες ποσότητες δεν μπορεί να αντληθεί από την καρδιά. Ωστόσο, το πιο επικίνδυνο αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης νερού είναι το πρήξιμο του εγκεφάλου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Διαβάστε επίσης:

• Αριθμομηχανή θερμίδων
• Ιδανικό βάρος - αριθμομηχανή
• Υπολογιστής BMI - τύπος σωστού ΔΜΣ
• Η ενεργειακή αξία του προϊόντος. Πώς να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο ενός γεύματος;
• Γλυκαιμικός δείκτης (IG) - πίνακας

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσία. Χάρη σε αυτό, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!