Μια μελέτη δείχνει ότι ένα ημερήσιο υπνάκο τουλάχιστον 45 λεπτών μπορεί να βοηθήσει τον άγχος να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να προστατεύσει την καρδιά τους.
Το εύρημα προέρχεται από μια μελέτη που περιελάμβανε 85 υγιείς πανεπιστημιακούς που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα είχε μία ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας για ύπνο και οι άλλοι δεν είχαν χρόνο να κοιμηθούν. Και οι δύο ομάδες υποβλήθηκαν σε διανοητικές δοκιμές.
Η πίεση του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός αυξήθηκαν και στις δύο ομάδες μαθητών όταν έλαβαν τη δοκιμασία ψυχικής καταπόνησης, αλλά η μέση αρτηριακή πίεση όσων κοιμόντουσαν τουλάχιστον 45 λεπτά ήταν σημαντικά χαμηλότερη μετά από το άγχος από εκείνες εκείνων που δεν πήραν έναν υπνάκο.
"Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη από την επιτάχυνση της καρδιαγγειακής ανάκαμψης μετά από ψυχικά στρεσογόνα σώματα", έγραψαν οι ερευνητές Ryan Brindle και Sarah Conklin του Allegheny College στο Meadville της Πενσυλβανίας.
"Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για τον προσδιορισμό του μηχανισμού με τον οποίο ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με την καρδιαγγειακή υγεία και την αξιολόγηση του napping ως πρακτική ανάκτησης και προστασίας, ειδικά σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για γνωστές καρδιαγγειακές παθήσεις και άτομα με ποιοτική του υποβέλτιστου ονείρου ", πρόσθεσαν.
Η μελέτη δημοσιεύεται στο Διεθνές Περιοδικό της Συμπεριφορικής Ιατρικής.
Κατά μέσο όρο, οι Αμερικανοί κοιμούνται σχεδόν δύο ώρες λιγότερο ύπνο τη νύχτα από ό, τι πριν από 50 χρόνια, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει τη μακροπρόθεσμη υγεία, σύμφωνα με τις πληροφορίες υποστήριξης από ένα δελτίο τύπου του περιοδικού σχετικά με τη μελέτη.
Πηγή: www.DiarioSalud.net
