Η κουρασμένη όραση, η θολή όραση, η οπτική αναποτελεσματικότητα και ο πονοκέφαλος, ο μυϊκός πόνος στον αυχενικό και ο πίσω χώρος και η γενική κόπωση είναι μερικές από τις εκδηλώσεις που μπορούν να προειδοποιήσουν όσους περνούν πάρα πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή. Αυτό το άρθρο περιγράφει πώς το οπτικό στρες, που προκαλείται από την υψηλή ζήτηση για όραση για πολύ μεγάλες χρονικές περιόδους και δεν ακολουθεί τις σωστές εργονομικές οδηγίες, μπορεί να προκαλέσει οπτική κόπωση.
Βλέποντας είναι μια δραστηριότητα στην οποία είναι αναγκαία η σύνδεση πολλών και ποικίλων παραγόντων. Μερικές φορές, αν και η οπτική οξύτητα είναι σωστή, υπάρχει η αίσθηση ότι η όραση δεν είναι άνετη, ειδικά σε μικρές αποστάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις οφείλεται σε κόπωση ή ασθένεια. Αν και αυτός ο όρος σημαίνει "κακή όραση", δεν αναφέρεται στη μείωση της οπτικής λειτουργίας, αλλά στην ταλαιπωρία που προκαλείται από μια εθελοντική προσπάθεια της οπτικής συσκευής να φιλοξενήσει και να προσαρμόσει την όψη.
Σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Ergoftalmológica, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ασθένειας είναι: οφθαλμική δυσφορία με οφθαλμική τάση, θολή όραση, σποραδική αίσθηση διπλωπίας (διπλή όραση), αίσθηση κόπωσης των ματιών και βαρύτητα στα μάτια. ερυθρότητα των ματιών, τσούξιμο και αυξημένη έκκριση δακρύων. μειωμένη οπτική οξύτητα και θολή αντίληψη αντικειμένων. και κεφαλαλγία.
Αυτή η επίδραση του στελέχους των ματιών ή της οπτικής δυσφορίας είναι συνήθης σε άτομα που εκτελούν το έργο τους σε κοντινή απόσταση και για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, δηλαδή που υποβάλλουν το όργανο όρασης σε κατάσταση συνεχούς πίεσης. Η οφθαλμική προσπάθεια που πρέπει να γίνει για να επιτευχθεί μια κατάλληλη συντηρημένη όραση κάνει το άτομο να αισθάνεται ότι η οπτική του οξύτητα μειώνεται, ακόμα και αν είναι παροδική.
Έξι συμβουλές για τη μείωση του οπτικού στρες
Προκειμένου να μειωθεί η οπτική πίεση στο χώρο εργασίας, οι ειδικοί συνιστούν να λάβετε υπόψη μια σειρά εργονομικών οδηγιών:
Η καρέκλα θα πρέπει να έχει μια κατάλληλη πλάτη που διευκολύνει τη συνεδρίαση σε ισορροπημένη στάση. Είναι σημαντικό να ρυθμίζεται το ύψος του καθίσματος και η ευθυγράμμιση της πλάτης. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, με τα πόδια να στηρίζονται σε ένα στήριγμα και με μια θέση στο στήθος που επιτρέπει βαθιές αναπνοές.
Η κλίση της επιφάνειας εργασίας πρέπει να είναι περίπου 25 μοίρες από την οριζόντια επιφάνεια, ώστε να μειώνεται η τάση στο κεφάλι, τους ώμους, το λαιμό και τα μάτια.
Όταν εργάζεστε "στενά", θα πρέπει να γίνεται στην απόσταση του Harmon (ο αγκώνας πρέπει να βρίσκεται στο γραφείο και στις αρθρώσεις, στο πηγούνι) με μικρή κλίση του κεφαλιού προς τα κάτω. Είναι συνήθως 40 εκατοστά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να μειώσετε αυτόν τον διαχωρισμό.
Εξίσου σημαντικό είναι ο επαρκής γενικός φωτισμός (προτιμότερο να είναι φυσικός) ως κέντρο στον χώρο εργασίας, ο οποίος πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις φορές πιο έντονος από το φόντο. Αυτό το άμεσο φως πρέπει να μπαίνει από την πλευρά απέναντι από το χέρι που χρησιμοποιείται για να αποφευχθεί η σκιά. Να είστε προσεκτικοί με τις αντανακλάσεις και τις αντιθέσεις των επίπλων που προκαλούν εσφαλμένες θέσεις για να τις παρακάμψετε.
Μια καλή λαβή της πένας ή του μολυβιού αποφεύγει να χρειαστεί να γείρετε ή να πλησιάσετε πολύ κοντά στην περιοχή εργασίας: πρέπει να ληφθεί 2, 5 εκατοστά από την άκρη και να χρησιμοποιήσετε τον δείκτη και τον αντίχειρα για να το κρατήσετε και το μέσο μόνο ως στήριγμα.
Κάντε διαλείμματα για να εστιάσετε την προβολή απόστασης. Είναι ιδανικό για ένα λεπτό για κάθε 15 για να μειωθεί η κόπωση των ματιών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να επωφεληθείτε για να κοιτάξετε έξω το παράθυρο. Μερικές φορές, σε ορισμένα επαγγέλματα, οι ειδικοί συνταγογραφούν φακούς για την εκτέλεση κοντινών εργασιών.
Οπτικό άγχος στα παιδιά
Τα παιδιά υποφέρουν επίσης από οπτικό στρες. Η Martina Abel, οπτική-οπτομετρία που ειδικεύεται στην οπτική θεραπεία στον εκπαιδευτικό τομέα, εξηγεί ότι "παρόλο που οι περισσότερες οπτικές λειτουργίες (στέγαση, σύγκλιση και κινητική οφθαλμού) είναι σαν αυτές των ενηλίκων, η ανώριμη οπτική αντίληψη μέχρι την ηλικία των επτά ετών και μετά το οπτικό σύστημα είναι έτοιμο να διαχειριστεί τις οπτικές απαιτήσεις, αλλά το τρέχον εκπαιδευτικό πρόγραμμα απαιτεί από τους ανήλικους να εξαναγκάζουν τα μάτια τους προτού αναπτυχθούν πλήρως ».
Έτσι, τα παιδιά πιέζονται να προχωρήσουν στη μάθηση. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Cambridge (Ηνωμένο Βασίλειο), πέντε χρόνια είναι πολύ μικρά για να διδάξουν την ανάγνωση. Με άλλα λόγια, τα παιδιά, όπως και οι έφηβοι και οι ενήλικες, αναγκάζονται όλο και περισσότερο να εξαναγκάζουν τα μάτια τους με τη συχνή χρήση οθονών διαφορετικού μεγέθους (υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, δισκία κ.λπ.).
Δεν είναι σε θέση να μελετήσουν λόγω πονοκεφάλου, δεν είναι σε θέση να ολοκληρώσουν μια δουλειά εξαιτίας του συνεχούς σχισίματος και ακόμη και δεν κατανοούν τις γραπτές οδηγίες ενός μαθηματικού προβλήματος είναι μερικές από τις δικαιολογίες που μπορούν να προειδοποιήσουν τους γονείς. Στα παιδιά των σχολείων είναι σημαντικό, επιπλέον:
Ενθαρρύνετε την υπαίθρια δραστηριότητα που όχι μόνο καταπολεμά έναν καθιστό τρόπο ζωής, αλλά αναγκάζει τα μάτια να σταθεροποιηθούν από μακριά, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας της οφθαλμού.
Περιορίστε τη χρήση της τηλεόρασης σε λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα, κάθονται περισσότερο από δύο μέτρα από την οθόνη και παρακολουθήστε την με το φως που ανάβει. Είναι απαραίτητο να διορθώσετε τη στάση του παιδιού και να τον διδάξετε από καιρό σε καιρό να εκτρέψει τα μάτια του. Πρέπει επίσης να περιοριστεί η χρήση βιντεοπαιχνιδιών και υπολογιστών.
Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα της μελέτης IDEFICS, που πραγματοποιήθηκαν σε περισσότερα από 16.000 παιδιά σε οκτώ ευρωπαϊκές χώρες και μεταξύ δύο και εννέα ετών, έδειξαν ότι ένα στα πέντε παιδιά της Ευρώπης πάσχει από υπερβολικό βάρος, με υψηλότερη επίπτωση στα παιδιά. Χώρες της Νότιας Ευρώπης, όπως η Ισπανία. Μεταξύ των πιο καθυστερημένων επιβλαβών συνηθειών είναι η ανεπαρκής σωματική άσκηση (λιγότερο από 60 λεπτά ημερησίως μέτρια έως έντονη σωματική άσκηση) και η υπερβολή των ωρών μπροστά σε μια οθόνη (περισσότερες από 14 ώρες την εβδομάδα).
Πηγή: www.DiarioSalud.net
