Και πάλι, δεν αισθάνεστε να κάνετε τίποτα, συνεχίζετε να χασμουριείτε και να το κατηγορείτε για τη χαμηλή αρτηριακή σας πίεση; Εάν είστε διαφορετικά, μπορείτε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση με μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι. Μάθετε ασφαλείς τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Οι κανόνες της αρτηριακής πίεσης εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως από την ηλικία. Υποτίθεται ότι σε υγιείς ενήλικες, η φυσιολογική αρτηριακή πίεση πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 120-129 / 80-84 mm Hg και η βέλτιστη - η πιο υγιεινή - είναι η αρτηριακή πίεση χαμηλότερη από 120/80 mm Hg.
Η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή (υπόταση) όταν η τιμή της δεν υπερβαίνει τα 100/70 mm Hg στους άνδρες και 90/60 mm Hg στις γυναίκες.
Είναι αρκετά συχνό, ειδικά σε νεαρές γυναίκες. Εάν είναι έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα και αισθάνεστε καλά και δεν συνοδεύεστε από συμπτώματα όπως λιποθυμία ή ζάλη (επειδή τότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό), συνήθως δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε, αν και φυσικά αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας για το επόμενο επισκέψεις. Και όταν σας ενοχλεί πολύ χαμηλή πίεση, μπορείτε να την αυξήσετε χρησιμοποιώντας ασφαλείς μεθόδους.
Κούπα καφέ. Αυτή η μέθοδος θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν δεν πίνετε καφέ κάθε μέρα. Ο καφές, τα καφεϊνούχα ποτά και τα συμπληρώματα διατροφής αυξάνουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση (το αποτέλεσμα διαρκεί συνήθως για περίπου τρεις ώρες), αλλά γίνετε ανθεκτικοί στην καφεΐνη αρκετά γρήγορα, με αποτέλεσμα ο καφές να μην είναι πλέον αποτελεσματικός - η τακτική κατανάλωσή του μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει την αρτηριακή πίεση συστολή κατά το πολύ λίγα χιλιοστά.
Πίνετε άφθονο νερό. Εάν αισθάνεστε ότι η αρτηριακή σας πίεση πέφτει, πιείτε ένα ποτήρι νερό - το αίμα πρέπει να αρχίσει να κυκλοφορεί γρηγορότερα. Είναι επίσης μια καλή επιλογή εάν θέλετε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση για περισσότερο - αλλά όχι απαραίτητα αμέσως. Αξίζει να συνηθίσετε να πίνετε δύο λίτρα ακόμα νερό την ημέρα.
Υπόταση ή ακούστε τι να κάνετε όταν υπάρχει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Προτεινόμενο άρθρο:
Χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση - αιτίες, συμπτώματα, θεραπείαΗ διατροφή αλλάζει. Τα γεύματα μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης - τρώτε λιγότερο και συχνότερα. Τα τρόφιμα που περιέχουν λίπη, ειδικά κορεσμένα, πρέπει να περιορίζονται υπέρ των τροφίμων πλούσιων σε σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά) και τα πιάτα πρέπει να συμπληρώνονται με μπαχαρικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία, π.χ. φρέσκο τζίντζερ.
Σωματική δραστηριότητα. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να κοιμηθείτε, κάντε μερικές στροφές ή καταλήψεις (αρκεί να μην ζαλίζετε και το μόνο σύμπτωμα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι η υπνηλία). Κατά τη διάρκεια αυτών, η καρδιά επιταχύνεται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Εάν ασκείστε σε ad hoc βάση, τα αποτελέσματα θα είναι βραχύβια: τόσο η αρτηριακή σας πίεση όσο και ο καρδιακός σας ρυθμός θα επιστρέψουν στην αρχική τιμή λίγο μετά την ανάπαυση στον καναπέ. Για να διαρκεί περισσότερο το αποτέλεσμα, αξίζει να ασκείστε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά την ημέρα, ή κάθε δεύτερη ή τρίτη ημέρα, αλλά περισσότερο.
Βότανα που αυξάνουν την πίεση. Όταν η πίεση είναι πολύ χαμηλή, αξίζει να βοηθήσετε με βότανα που προσθέτουν ενέργεια, διεγείρουν, βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τη συγκέντρωση. Τα πιο αποτελεσματικά είναι: δεντρολίβανο, barberry και mugwort.
Τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή εγχύσεων (απλώς ρίξτε μια κουταλιά της σούπας βότανο με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το καλυμμένο για ένα τέταρτο της ώρας, στραγγίστε και πιείτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας) ή βάμματα με βάση το αλκοόλ.
Κρύο ντους. Είναι επίσης ένας τρόπος γρήγορης αύξησης της πίεσης: διεγείρει, διότι κατά τη διάρκεια αυτού τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί γρηγορότερα. Αν δεν σας αρέσει το κρύο, εναλλάξτε ανάμεσα σε δροσερά και ζεστά ντους.
Λίγο αλάτι με ένα γεύμα. Αυτός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα την κάτω και την άνω αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, δεν είναι μια μέθοδος για μακροχρόνια χρήση - ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά η ημερήσια ποσότητα αλατιού που παρέχεται με τη διατροφή να μην υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια, καθώς υψηλότερες ποσότητες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, προσθέστε επιπλέον αλάτι μόνο εάν πραγματικά χρειάζεται να αυξήσετε γρήγορα την αρτηριακή σας πίεση - σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση λίγων γραμμαρίων αλατιού σε 500 ml υγρού - π.χ. σούπα - αυξάνει την αρτηριακή πίεση έως και 10 mm Hg και το αποτέλεσμα διαρκεί περίπου δύο ώρες.
Προτεινόμενο άρθρο:
3 βότανα που θα σας δώσουν γρήγορα ενέργεια Υπέρταση - πώς να θεραπεύσετε;Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
