- Η ακράτεια ούρων είναι συχνότερη διαταραχή από τον διαβήτη ή την οστεοαρθρίτιδα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, αλλά μπορεί να προληφθεί και να θεραπευθεί σχεδόν πλήρως με ασκήσεις φαρμάκων ή πυελικού εδάφους.
Η ακράτεια ούρων επηρεάζει μία στις τέσσερις γυναίκες άνω των 35 ετών και έναν στους τέσσερις άνδρες άνω των 40 ετών. Ενώ στις γυναίκες εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - εξαιτίας του βάρους του μωρού -, μετά την παράδοση ή με την εμμηνόπαυση, στους άντρες εμφανίζεται ως συνέπεια χειρουργικής επέμβασης για την εξάλειψη του καρκίνου του προστάτη.
Παρόλο που πολλοί που πάσχουν από ακράτεια ούρων προτιμούν να υποφέρουν από την ασθένεια σιωπηλά λόγω της κοινωνικής απόρριψης που προκαλεί αυτή η διαταραχή, μπορεί αυτή τη στιγμή να προληφθεί και να θεραπευτεί. Εκτός από τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής έχει και άλλες εναλλακτικές λύσεις για να αποφύγει την άβολη απώλεια ούρων, όπως θεραπείες συμπεριφοράς, φάρμακα και άλλα προϊόντα για την κάλυψη διαφορετικών αναγκών. Ωστόσο, οι ειδικοί σε αυτή την κατάσταση συνιστούν ασκήσεις για τη διατήρηση του πυελικού εδάφους.
Οι γυναίκες και οι άνδρες πρέπει να εκτελούν αυτές τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή τόσο προληπτικά όσο και μετά τον τοκετό ή την επέμβαση του προστάτη. Στην περίπτωση των γυναικών, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους βελτιώνουν την ακράτεια έως και 70%.
Αυτοί οι τύποι ασκήσεων μπορούν να εκτελεστούν. Απλά αναπαύετε την πλάτη σας στον τοίχο και συσφίγγετε το πυελικό σας δάπεδο για πέντε δευτερόλεπτα, ενώ ελαφρώς κατεβαίνετε και ανεβάζετε πάλι κάνοντας τα γόνατά σας.
Φωτογραφία: © GongTo
