- Η ναυτία δεν έχει ψυχολογική προέλευση και η κατανάλωση μπλε ψαριού είναι δυνατή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα λιπαρά και οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητα, αλλά το αλκοόλ, ξεχνάμε καλύτερα.
Δεν πρόκειται για φαγητό για δύο, αλλά για φαγητό σωστά από τότε που η έγκυος γυναίκα φθάνει στο μωρό μέσω του πλακούντα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι υγιείς και ποιες θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η κατανάλωση μπλε ψαριού δεν αντενδείκνυται, αλλά σε μικρές ποσότητες και μόνο εάν έχει προηγουμένως καταψυχθεί . Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωσή τους, επειδή τα ψάρια περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες βαρέων μετάλλων όπως ο υδράργυρος, πολύ επιβλαβείς για το κεντρικό νευρικό σύστημα τόσο του εμβρύου όσο και του ενήλικα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση κρέατος είναι απαραίτητη και αναντικατάστατη, εφόσον είναι καλά μαγειρεμένη, επειδή είναι το μόνο τρόφιμο που περιέχει 20 απαραίτητα αμινοξέα, σίδηρο και βιταμίνη Β12.
Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους είναι να θεωρηθεί η ναυτία ως ψυχολογική απόρριψη της εγκυμοσύνης όταν έχουν στην πραγματικότητα μια ορμονική αιτία. Για να το ανακουφίσει, οι ειδικοί προτείνουν να τρώνε συχνά, αλλά τα τρόφιμα που είναι ελαφριά και πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και χαμηλά σε λιπαρά, όπως ξηροί καρποί, καθώς και διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης του σώματος.
Ούτε θα πρέπει τα τρόφιμα πλούσια σε σύνθετα ένυδρα άλατα και καλά λιπαρά όπως το ωμέγα-3 και ο ψευδάργυρος, ένα διεγερτικό και ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος, να λείπουν από τη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Η πρώτη είναι παρούσα σε σολομό ή αβοκάντο και η δεύτερη είναι σε γαλοπούλα και σπανάκι.
Οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συνήθως συνιστώνται συμπληρώματα φυλλικού οξέος.
Τέλος, η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται επειδή φθάνει στο μωρό μέσω του πλακούντα.
© Subbotina Άννα
.jpg)
