( ΔΜΣ ) - Ο δείκτης μυϊκής μάζας (ΔΜΣ) δεν είναι αρκετός για να προσδιορίσει το υγιές βάρος ενός ατόμου, διότι δείχνει μόνο το σωστό βάρος για ένα δεδομένο ύψος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Παχυσαρκίας. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ποσότητα του κοιλιακού λίπους, του καρδιακού ρυθμού, του σωματικού λίπους και του βασικού μεταβολικού ρυθμού.
Το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο για την υγεία. Έτσι, όταν η κοιλιακή περίμετρος είναι μεγαλύτερη από 102 cm σε διάμετρο σε αρσενικό και 88 cm σε γυναίκες, το άτομο κινδυνεύει από παχυσαρκία.
Τα άτομα με καθιστική ζωή έχουν καρδιακό ρυθμό μεγαλύτερο από 60 και 100 παλμούς ανά λεπτό (θεωρούνται φυσιολογικά), πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί με πιο σκληρό ρυθμό από ό, τι θα έπρεπε. Οι ειδικοί συστήνουν την άσκηση για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού.
Ομοίως, το βάρος ενός ατόμου είναι υγιές όταν το ποσοστό σωματικού λίπους σε σχέση με το συνολικό βάρος είναι μεταξύ 20% και 32% σε μια γυναίκα και μεταξύ 20% και 25% σε έναν άνδρα, σύμφωνα με τον El Pais.
Τέλος, ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού δείχνει πόσες θερμίδες καίει ένας άνθρωπος όταν δεν εκτελεί καμία δραστηριότητα. Μια υψηλότερη θερμιδική πρόσληψη συνεπάγεται μια χαμηλότερη τάση για αύξηση του βάρους, επειδή το σώμα μπορεί να εξαλείψει τις θερμίδες με λίγη προσπάθεια.
Φωτογραφία: © Pressmaster
