Πώς να σταματήσετε την πρόωρη εκσπερμάτωση;

Έχω μια πολύ καταθλιπτική ερώτηση. Κάνει σεξουαλική επαφή με τη φίλη μου για ένα χρόνο (είμαστε 20 ετών και η ίδια και εγώ το κάναμε για πρώτη φορά στη ζωή μας) και για ένα χρόνο είχα πρόβλημα με την πρόωρη εκσπερμάτωση. Η επαφή μας διαρκεί 3-5 λεπτά και έρχομαι, υπάρχουν μέρες που μπορώ να κάνω σεξ για μια ώρα και δεν μπορώ να έρθω. Τότε ντρέπομαι μπροστά στη γυναίκα που ήρθα πιο γρήγορα και δεν την ικανοποίησα. Υπάρχουν μέτρα ή φάρμακα για να αποφευχθεί αυτό;

Η δυσκολία σας είναι γνωστή ως πρόωρη εκσπερμάτωση. Εμφανίζεται σε πολλούς νεαρούς άνδρες που εισέρχονται στο σεξ και συνήθως είναι ψυχογενής, πράγμα που σημαίνει ότι προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες. Τέτοιοι παράγοντες θα είναι: φόβος να δοκιμάσω τον εαυτό μου ως εραστή, φόβος ότι δεν θα ικανοποιήσω αρκετά τον σύντροφό μου, ότι θα αποδειχθώ «κακός στο κρεβάτι». Αυτοί οι φόβοι δημιουργούν μεγάλη ένταση που συμβάλλει στο πραγματικό πρόβλημα. Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να κάνετε σεξ, μια πρόσθετη σκέψη φαίνεται ότι ήταν άσχημα τον τελευταίο καιρό, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω τον φόβο ότι αυτή τη φορά θα επιδεινωθεί. Προσπαθήστε να αναλύσετε τις σκέψεις που προέκυψαν πριν από τη σεξουαλική επαφή. Θα ήταν καλό να τα αναλύσετε μαζί με τον σύντροφό σας και να ζητήσετε τη γνώμη της. Αντίθετα, τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται για αυτό, μάλλον, θα συνιστούσα συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν. Το θέμα είναι ότι πρέπει να μειώσετε την ευαισθησία σας στα ερεθίσματα και να μάθετε να αισθάνεστε τη στιγμή που πλησιάζετε στην εκσπερμάτωση και στη συνέχεια να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή για μια στιγμή. Οι τεχνικές που μειώνουν την ευαισθησία στα ερεθίσματα και την παράταση της σεξουαλικής επαφής είναι κυρίως ο αυνανισμός που έληξε με εκσπερμάτωση πριν κάνετε σεξ με έναν σύντροφο, που λαμβάνεται τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τη σεξουαλική επαφή (πρέπει να έχετε χρόνο για να επιστρέψει η στύση μετά την εκσπερμάτωση).Ένας άλλος τρόπος είναι να φορέσετε προφυλακτικό για να μειώσετε την αίσθηση των ερεθισμάτων. Το να αποφύγετε τον αυνανισμό ή τη σεξουαλική επαφή μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα επειδή η επιθυμία δεν απελευθερώνεται και η ευαισθησία σας στα ερεθίσματα αυξάνεται. Άλλες τεχνικές που σας διδάσκουν να ελέγχετε την εκσπερμάτωση και να αισθάνεστε τη στιγμή της εκσπερμάτωσης απαιτούν τη συμμετοχή του συντρόφου σας. Η άσκηση έχει ως εξής: Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, ο σύντροφός σας κάθεται πάνω σας και κάνετε σεξ. Ο σύντροφος κάνει κινήσεις πάνω σας, ενώ εσείς, χωρίς να κινείστε, κλείνετε τα μάτια σας και εστιάζετε στα συναισθήματά σας. Όταν αισθάνεστε μια ξαφνική αύξηση της διέγερσης, η οποία μπορεί να υποδηλώνει ότι πλησιάζει η σεξουαλική επαφή, ενημερώνετε το σύντροφό σας για να βγάλετε το πέος από τον κόλπο και να το κρατήσετε πατώντας το κάτω μέρος της βλεφαρίδας σας με τον αντίχειρα και το δείκτη σας. Οι συμπίεση πρέπει να διαρκούν περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όταν η ταραχή σας έχει υποχωρήσει, συνεχίστε να κάνετε σεξ και επαναλάβετε την άσκηση όσες φορές χρειάζεστε. Έτσι μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τα σήματα που προέρχονται από το σώμα σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις πολλές φορές και θα πρέπει να είστε υπομονετικοί. Εάν μετά από ένα μήνα χρήσης τους δεν παρατηρήσετε καμία βελτίωση, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν σεξολόγο ο οποίος, σε άμεση επαφή μαζί σας, θα είναι σε θέση να προσφέρει περισσότερη βοήθεια.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Magdalena Krzak (Bogdaniuk)

Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, κλινικός σεξολόγος και εγκληματολόγος σεξολόγος. Έχει ένα Πιστοποιητικό Κλινικής Σεξολόγου, το οποίο απονέμεται από την Πολωνική Εταιρεία Σεξολόγων, αφού ολοκλήρωσε πλήρη εξειδίκευση στην κλινική σεξολόγηση στη Βαρσοβία και ένα Πιστοποιητικό Δικαστηρίου Σεξολόγων. Ασχολείται με τη θεραπεία σεξουαλικών διαταραχών σε γυναίκες και άνδρες. Δουλεύει τόσο μεμονωμένα όσο και με ζευγάρια. Διενεργεί ψυχοθεραπεία για θύματα σεξουαλικής βίας. Διενεργεί διαγνωστική και ψυχολογική υποστήριξη για τρανσεξουαλικά άτομα.