Ακόρεστο λίπος κατά την εγκυμοσύνη - Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές;

Η γυναίκα μου είναι έγκυος. Ποια τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή της κατά το πρώτο τρίμηνο; Με κορεσμένα ή ακόρεστα λιπαρά οξέα; Αυτό επηρεάζει την πορεία της εγκυμοσύνης;

Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά οξέα. Όταν διαβάζετε την ετικέτα, βεβαιωθείτε ότι είναι μικρότερη από 1% και περιστασιακά έως και 3%.

Τα καλύτερα λιπαρά για τη μητέρα είναι στο ελαιόλαδο που σερβίρεται ωμά με λαχανικά, σε ηλιόσπορους, αμύγδαλα και θαλάσσια λιπαρά ψάρια, αλλά όχι τηγανητά.

Οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας, αλλά δεν χρειάζεται. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αποφύγετε τα τρόφιμα από μια άγνωστη πηγή, οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ, τσιγάρα, μάρκες, έτοιμα γεύματα, κονσερβοποιημένα γεύματα. Τα γεύματα πρέπει να τρώγονται τακτικά. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να κάνει ό, τι έχει κάνει μέχρι τώρα, χωρίς να διακινδυνεύσει πτώσεις. Αξίζει να τρίψετε τα πόδια της γυναίκας σας και να φτιάξετε ένα καλό τσάι.

Καλή τύχη!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl