- Η κατανάλωση φρούτων, ψαριών και λαχανικών, η σωστή ενυδάτωση και η άσκηση ενός αθλητισμού συμβάλλουν στη διατήρηση της υπερθέρμανσης του σώματος και, ως εκ τούτου, μειώνουν την πιθανότητα να υποστούν γρίπη ή τουλάχιστον να μειώσουν συμπτώματα, σύμφωνα με την Ισπανική Ομοσπονδία Διατροφής, Τροφίμων και Διατροφικών Εταιρειών (FESNAD).
Για να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως όσπρια, σαρδέλες, σόγια, κρόκους αυγών και οστρακοειδή, αλλά και τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο, όπως σολομό και τόνο ή φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα ακτινίδια.
Επιπλέον, ορισμένα όσπρια, όπως το σπανάκι και τα λάχανα Βρυξελλών, περιέχουν βιταμίνη C ενώ άλλα τρόφιμα, όπως ο μπακαλιάρος, το καλκάνι ή το γάλα, είναι πλούσια σε βιταμίνη D.
Ωστόσο, εάν το κρύο δεν έχει αποφευχθεί, η λήψη ενός γιαουρτιού την ημέρα θα είναι πολύ επωφελής εάν καταναλώνονται φάρμακα, καθώς αυτό το γάλα αναγεννά τα καλά βακτήρια του εντέρου που καταστρέφουν τα φάρμακα. Το πόσιμο ζεστό γάλα με μέλι είναι ένα άλλο κρύο φάρμακο γιατί οι αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μελιού καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτηρίδια.
Το κρεμμύδι και το σκόρδο είναι δύο βασικά τρόφιμα κατά της γρίπης και του κρυολογήματος. Ενώ το κρεμμύδι μειώνει τη φλεγμονή του λαιμού, το σκόρδο καταπολεμά τις αναπνευστικές λοιμώξεις, καταπραΰνει τον βήχα και βοηθά στην αποβολή της βλέννας.
Τέλος, σε περίπτωση κρυολογήματος, διατηρώντας το σώμα ενυδατωμένο με ζωμούς, σούπες, εγχύσεις ή χυμούς λεμονιού ή πορτοκαλιού εμποδίζει τον βλεννογόνο να στεγνώσει και διευκολύνει την αποβολή της βλέννας.
Φωτογραφία: © Pixabay.
