- Εξασφαλίζετε ότι έχετε καλή όραση, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της εργασίας, να τα κρατήσετε υγρά και να αποφύγετε την αντανάκλαση από την οθόνη του υπολογιστή, αποτρέποντας την παραμόρφωση του ματιού.
Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών η θέα βρίσκεται συνήθως σε μακρινά σημεία και έχει εκτεθεί στις ακτίνες του ήλιου στην παραλία ή στην πισίνα. Η ανάγκη να προσαρμόσετε ξανά τα μάτια στην κοντινή όραση όταν εργάζεστε με ηλεκτρονικούς υπολογιστές ή εξετάζοντας χαρτιά προκαλεί στρες και κόπωση στα μάτια.
Για να διευκολυνθεί η προσαρμογή των οφθαλμών σε αυτόν τον τύπο όρασης, οι ειδικοί συνιστούν να ελέγξετε την όραση πριν συνεχίσετε την εργασία και να χρησιμοποιήσετε την πιο πρόσφατη βαθμολόγηση σε περίπτωση που χρειάζεστε γυαλιά για να αποφύγετε την κόπωση.
Συμβουλεύουν επίσης να υιοθετήσετε μια σωστή στάση κατά την εργασία στην οποία η πλάτη είναι όρθια και η οθόνη να βρίσκεται τουλάχιστον 50 εκατοστά μακριά.
Θα πρέπει επίσης να αφαιρέσετε τυχόν αντανάκλαση από την οθόνη χρησιμοποιώντας φίλτρα οθόνης για να αποφύγετε την υπερφόρτωση των ματιών και να βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας είναι σωστά αναμμένος.
Όταν εργάζεστε με έναν υπολογιστή, η αναλαμπή μειώνεται κατά 70%, έτσι ώστε το δάκρυ να μην διανέμεται από το μάτι και να στεγνώνει, σύμφωνα με την πύλη Infosalus. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση moisturizers για την ανακούφιση των ξηρών ματιών .
Ομοίως, αφήνοντας τα μάτια σας να ξεκουραστούν κάθε είκοσι δευτερόλεπτα, καθορίζοντας το βλέμμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο για είκοσι δευτερόλεπτα θα βοηθήσει να μειωθεί η κόπωση.
Φωτογραφία: © gpointstudio
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
