Το περπάτημα, συνοδευόμενο από τη φύση, θα μπορούσε να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο

Τρίτη, 30 Σεπτεμβρίου 2014. - Το περπάτημα στη φύση με άλλους ανθρώπους θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα άγχους και τον κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Η μελέτη περιελάμβανε σχεδόν 2.000 συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Walking for Health στην Αγγλία, το οποίο διοργανώνει περίπου 3.000 ομαδικούς περιπάτους κάθε εβδομάδα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν περάσει πρόσφατα από ένα αγχωτικό συμβάν, όπως μια σοβαρή ασθένεια, χάνοντας τη δουλειά τους, σπάζοντας ένα γάμο ή τον θάνατο ενός αγαπημένου, είχαν σημαντική βελτίωση στη διάθεση μετά από υπαίθριες περιπάτους.
«Ακούμε ανθρώπους που λένε ότι αισθάνονται καλύτερα μετά από μια βόλτα ή βγείτε έξω, αλλά δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες με ένα δείγμα αυτού του μεγέθους που να υποστηρίζουν το συμπέρασμα ότι αυτές οι συμπεριφορές βελτιώνουν πραγματικά την ψυχική υγεία και την ευημερία»., δήλωσε σε συνέντευξή του στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ Sara Warber, αναπληρωτής καθηγητής οικογενειακής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου.
"Το περπάτημα είναι μια μορφή φθηνού, χαμηλού κινδύνου και οικονομικά προσιτής άσκησης και αποδεικνύεται ότι σε συνδυασμό με ένα φυσικό και ομαδικό περιβάλλον, μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός μειωτής πίεσης που χρησιμοποιείται σπάνια", δήλωσε ο Warber.
"Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι κάτι τόσο απλό όσο η συμμετοχή σε μια ομάδα υπαίθριων περιπάτων θα μπορούσε όχι μόνο να βελτιώσει τα καθημερινά θετικά συναισθήματα ενός ατόμου, αλλά και να συμβάλει σε μια μη φαρμακολογική μέθοδο για σοβαρές καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη", εξήγησε.
Η μελέτη εμφανίζεται σε μια πρόσφατη ηλεκτρονική έκδοση του περιοδικού Ecopsychology.
"Δεδομένης της αύξησης των ψυχικών ασθενειών και της σωματικής αδράνειας στον ανεπτυγμένο κόσμο, διερευνούμε συνεχώς νέους προσιτούς τρόπους για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και τη μακροπρόθεσμη ευημερία τους", δήλωσε ο Warber.
"Οι ομαδικοί περίπατοι σε τοπικά φυσικά περιβάλλοντα θα μπορούσαν να συμβάλουν ενδεχομένως σημαντικά στη δημόσια υγεία και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και να βιώσουν καλύτερα συναισθήματα", κατέληξε.
Πηγή: www.DiarioSalud.net