Μια λεπτή φιγούρα, όμορφη επιδερμίδα και ευεξία είναι τα όνειρα πολλών από εμάς. Γίνονται εντελώς αληθινοί εάν εστιάσουμε την προσοχή μας στις διατροφικές μας συνήθειες. Η κατάλληλη και προσεκτική επιλογή των συστατικών στο καθημερινό μενού θα είναι μια εξαιρετική εισαγωγή στην υγιεινή διατροφή. Το να γνωρίζουμε τι τρώμε και πίνουμε και πώς επηρεάζει το σώμα μας είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία της δικής σας διατροφής.
Η ποιότητα των καταναλωθέντων προϊόντων έχει μεγάλη σημασία σε αυτή τη διαδικασία. Βασιζόμενοι σε φυσικά συστατικά, σταματώντας ποτά γεμάτα συντηρητικά, περιοριστικά διεγερτικά, αποφεύγοντας την καταναγκαστική κατανάλωση είναι οι βασικές παραδοχές ενός ορθολογικού διατροφικού σχεδίου. Το πόσιμο νερό θα διευκολύνει την εκπλήρωσή τους.
Το νερό διεγείρει το μεταβολισμό, σβήνει τη δίψα, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, μειώνει την όρεξη, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής. Βοηθά στη ρύθμιση των συνηθειών και φέρνει την ισορροπία στο καθημερινό πρόγραμμα. Το φυσικό μεταλλικό νερό ID'EAU, χάρη στις μοναδικές του ιδιότητες εκχύλισης, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και υποστηρίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες των οργάνων, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα. Δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας, η οποία δεν θα διασφαλιστεί από οποιοδήποτε ειδικό αδυνάτισμα ή πολύχρωμο ποτό σχεδόν διατροφής. Θέλετε να τρώτε υγιεινά; Ακούστε τις ανάγκες του σώματός σας και ξεκινήστε με νερό!
Το πρώτο βήμα
Η προτεραιότητα στη λίστα των πραγμάτων που πρέπει να καταργήσετε από το μενού πρέπει να είναι πολύχρωμα, τεχνητά ποτά. Περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, η οποία δίνει μια ενεργειακή ώθηση μόνο για μια στιγμή και προφανώς σβήνει τη δίψα σας. Σε μια ευρύτερη προοπτική, συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και τη βλάβη στα δόντια και μας αναγκάζει να πίνουμε περισσότερο γιατί, παράδοξα, αυξάνει τη δίψα.
Ένα μπουκάλι νερό ID'AEU δεν εξαπατά τον εγκέφαλό μας και το ενυδατώνει, προκαλώντας αύξηση της πνευματικής δραστηριότητας και αποκατάσταση της συγκέντρωσης. Λειτουργεί καλύτερα από τον καφέ - δεν ξεπλένει ηλεκτρολύτες (κυρίως μαγνήσιο) και τα αποτελέσματα είναι πανομοιότυπα - ενέργεια, ενθουσιασμός, ετοιμότητα δράσης. Δεν είναι θερμιδικό, δεν βλάπτει το σμάλτο και μειώνει την πείνα ταυτόχρονα.
Επιπλέον, ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Βήμα δυο
Εάν έχουν γίνει τα πρώτα βήματα, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τη ζημιά που προκαλείται στο σώμα από μια λανθασμένη διατροφή, με άλλα λόγια - αποτοξίνωση! Ακολουθούν τρία παραδείγματα τρόπων με τον οποίο μπορείτε να καθαρίσετε ανώδυνα και νόστιμα το σώμα των παρατεταμένων τοξινών.
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ DETOX # 1
- Ρίξτε νερό ID'EAU σε θερμοκρασία δωματίου σε ψηλό ποτήρι.
- Προσθέστε τον προηγουμένως συμπιεσμένο χυμό μισού λεμονιού.
- Σε ένα πάτημα, συνθλίβουμε ένα κομμάτι τζίντζερ (το μέγεθος του 1/3 του αντίχειρα μας) και προσθέτουμε τον προκύπτον πολτό στο ποτό.
- Ανακατέψτε όλα καλά και στραγγίστε. Διακοσμήστε το προκύπτον υγιές νερό με μια φέτα λεμονιού / ασβέστη και μερικά φρέσκα φύλλα μέντας.
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ DETOX # 2
- Ρίξτε το παγωμένο νερό ID'EAU σε ένα ψηλό ποτήρι.
- Προσθέστε το μήλο σε κύβους.
- Καρυκεύστε το με λίγο χυμό λεμονιού και κανέλα. Μπορούμε να διακοσμήσουμε με ένα φρέσκο φύλλο μέντας και να προσθέσουμε μερικά παγάκια.
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ DETOX # 3
- Ρίξτε το παγωμένο νερό ID'EAU σε ένα ψηλό ποτήρι.
- Προσθέστε 1/4 φέτες πράσινου αγγουριού, 3 φέτες λεμονιού, 3 φέτες πορτοκαλιού.
- Πρέπει να αναμίξουμε καλά το περιεχόμενο του ποτηριού. Μπορούμε να διακοσμήσουμε με φρέσκα φύλλα μέντας και να προσθέσουμε μερικά παγάκια.
Τρεις απλές συνταγές - είναι η ελάχιστη προσπάθεια και το μέγιστο αποτέλεσμα. Αποτοξινώνουν τέλεια το σώμα και ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα. Τα δύο αναφερθέντα μπαχαρικά - τζίντζερ και κανέλα - επιταχύνουν σημαντικά το μεταβολισμό (στην έκδοση για ανθεκτικές στις μπαχαρικές συνταγές # 1 και # 2, μπορούμε επίσης να προσθέσουμε λίγο πιπέρι καγιέν). Τα ποτά που παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο, σε συνδυασμό με γυμναστικές ασκήσεις και κατάλληλη διατροφή, εγγυώνται έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό, και ως αποτέλεσμα - μια μορφή χωρίς λιπαρά και όμορφο δέρμα.
Βήμα τρίτο
Εάν θέλουμε να τρώμε υγιεινά και έχουμε δύο βήματα πίσω μας, είναι καιρός να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Από το τρέχον μενού πρέπει να εξαλείψουμε τα ακόρεστα λίπη και τα απλά σάκχαρα, δηλαδή το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά που λέμε σταθερά: ΟΧΙ.
Τα αντικαθιστούμε με την ουσία της υγείας - φρούτα και λαχανικά. Είναι βόμβα βιταμινών, έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα μας. Το σπανάκι, η κολοκύθα, τα παντζάρια, το σέλινο, τα καρότα σας ζητούν να τα φτιάξετε μια νόστιμη σούπα με κρέμα γάλακτος ή να τα ψήσετε. Τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα δαμάσκηνα, τα σμέουρα και το καρπούζι θα ήταν το σνακ της ημέρας μας με ευχαρίστηση. Για να μην αναφέρουμε καρύδια - αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους.
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει απαραίτητα άπαχο κρέας και λιπαρά ψάρια, τα οποία είναι ο θησαυρός των πολύτιμων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Χάρη σε αυτούς ο εγκέφαλος λειτουργεί σωστά και η καρδιά χτυπά σαν κουδούνι. Και μην αποθαρρύνεστε - όσο πιο λιπαρά είναι τα ψάρια, τόσο το καλύτερο για την υγεία μας.
Εάν θέσετε έναν στόχο υγιεινής διατροφής και ακολουθείτε με συνέπεια κάθε βήμα - θα μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας πολύ γρήγορα. Παρεμπιπτόντως, θα αναπτύξετε τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες και από τώρα και στο εξής θα ακολουθήσετε μια δίαιτα βασισμένη σε εξαιρετικά θρεπτικά προϊόντα και τακτική ενυδάτωση. Θυμάμαι! Μπορείτε να κάνετε περισσότερα με νερό!
Προτεινόμενο άρθρο:
Τρόποι για ξηρό δέρμα. Πρόγραμμα 3Ν - ενυδάτωση, τροφή, ενυδάτωσηΠροτεινόμενο άρθρο:
Παίζετε αθλήματα; Ακολουθούν 5 δραστηριότητες που θα βελτιώσουν την ποιότητα της εκπαίδευσης στο Partners
