Για να προετοιμαστείτε καλά για χειρουργική επέμβαση παχυσαρκίας, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο. Το περπάτημα, η συστηματική άσκηση και η προπόνηση θα ενισχύσουν το σώμα σας πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση, καθώς και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να δημιουργήσετε νέες συνήθειες κίνησης. Προτείνουμε πώς να αυξήσετε σωστά τη σωματική δραστηριότητα πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
Παχυσαρκία και αρθρώσεις
Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο μια σοβαρή ασθένεια από μόνη της, αλλά επίσης οδηγεί σε περίπου 50 άλλες σοβαρές συνοδευτικές ασθένειες, τις λεγόμενες επιπλοκές της παχυσαρκίας. Αρχικά, οι γιατροί αναφέρουν τον διαβήτη τύπου 2, την αρτηριακή υπέρταση, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τις ασθένειες του πεπτικού συστήματος, τον καρκίνο, καθώς και τις ασθένειες του οστού και του συστήματος των αρθρώσεων. Μεταξύ των τελευταίων, τα άτομα με παχυσαρκία συχνά πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα του ισχίου (κοξάρθρο,), οστεοαρθρίτιδα του γόνατος (γοναρθρώσεις) και εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης (συχνότερα οσφυϊκή χώρα), καθώς και δισκοπάθειες και άλλες ασθένειες του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Το υπερβολικό σωματικό βάρος συμβάλλει επίσης στο σχηματισμό βαλγίων γονάτων, επίπεδων ποδιών και άλλων συνδρόμων πόνου υπερφόρτωσης του μυοσκελετικού συστήματος.
Διαβάστε επίσης: Χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας: τύποι βαριατρικής χειρουργικής Παχυσαρκία - αιτίες, θεραπεία και συνέπειες Είστε παχύσαρκοι; Δείτε εάν μπορείτε να υποβληθείτε σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση
Παχυσαρκία και φυσική κατάσταση
Ο υπερβολικός λιπώδης ιστός, που είναι σύμπτωμα παχυσαρκίας, υπερφορτώνει τις αρθρώσεις, γεγονός που οδηγεί σε βλάβη και εκφυλισμό του αρθρικού χόνδρου που χτίζει τις αρθρώσεις. Σε κατεστραμμένες αρθρώσεις, απότομη ανάπτυξη των οστών, τα λεγόμενα οστεοφυτά. Προκαλούν πόνο και περιορίζουν την κινητικότητα της άρθρωσης. Αυτές οι ασθένειες εντείνονται με την κίνηση. Ο ασθενής αλλάζει κατά λάθος το κέντρο βάρους του σώματος, ξεφεύγοντας από τον πόνο, ο οποίος με τη σειρά του συμβάλλει στην υπερβολική υπερφόρτωση και, ως αποτέλεσμα, ταχύτερος εκφυλισμός των επακόλουθων αρθρώσεων. Οι υπερφορτωμένες αρθρώσεις είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε μικροτραυματισμούς και μηχανικούς τραυματισμούς, π.χ. δάκρυα συνδέσμου, διαστρέμματα του αστραγάλου και αρθρώσεις γονάτου. Συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως κατεβαίνοντας σκάλες. Ως αποτέλεσμα, οι παχύσαρκοι άνθρωποι συχνά εγκαταλείπουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη άσκησης, με τη σειρά της, οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας και έτσι ο ασθενής είναι κολλημένος σε κλειστό κύκλο.
Η βαριατρική χειρουργική είναι μια σύγχρονη μέθοδος χειρουργικής θεραπείας της παχυσαρκίας του 2ου βαθμού (με άλλες ασθένειες) και της παχυσαρκίας του 3ου βαθμού. Η βαριατρική χειρουργική είναι μια σημαντική χειρουργική διαδικασία. Ένα άτομο που πάσχει από παχυσαρκία συχνά επιβαρύνεται με πολλές συνοδευτικές ασθένειες που διαταράσσουν τη λειτουργία πολλών συστημάτων, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Έτσι, το σώμα ενός τέτοιου ασθενούς αναγεννάται πιο αργά από αυτό ενός υγιούς ατόμου.
Η αποδυνάμωση του σώματος μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση μπορεί να συγκριθεί με την αποδυνάμωση του σώματος που μόλις τρέχει μαραθώνιο, ή 42 χλμ. Αυτός είναι ο λόγος για τις προγραμματισμένες χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η βαριατρική χειρουργική επέμβαση, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για να αντέξει σε μια τόσο μεγάλη προσπάθεια. Το θέμα δεν είναι ο ασθενής να γίνει αθλητής, αλλά απλά να αρχίσει να κινείται περισσότερο.
Περισσότερη άσκηση πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Πώς θα βοηθήσει;- Θα μάθετε για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του σώματος. Θα μάθετε πώς αντιδρά στην κίνηση - τι προκαλεί πόνο, γιατί και σε ποιες καταστάσεις (π.χ. πόνος στην πλάτη μετά από καθιστή καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα). Θα μάθετε να μην οδηγείτε σε τέτοιες καταστάσεις και θα μάθετε να αντιδράτε σωστά σε αυτές, ώστε να μην εγκαταλείπετε την τακτική σωματική δραστηριότητα λόγω του πόνου.
- Θα δώσετε στο σώμα σας ένα "σήμα" για να αντλήσετε ενέργεια από "καταστήματα", δηλαδή από λιπώδη ιστό, και όχι από τους μύες που χρησιμοποιείτε συνεχώς. Θα χάσετε λιγότερο μυϊκό ιστό όταν χάσετε βάρος μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα είστε επίσης πιο δυνατοί και λιγότερο επώδυνοι.
- Θα προετοιμάσετε το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα για γενική αναισθησία - αυτό είναι το λεγόμενο αντι-εμβολή και αντιπηκτική προφύλαξη.
- Θα ξεμπλοκάρετε το λεμφικό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο οιδήματος που θα μπορούσε να επιβραδύνει την πρώιμη διαδικασία ενεργοποίησης μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Θα ηρεμήσετε τις ασθένειες - αυτές που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα και άλλες, έτσι ώστε να μην αντιδρούν μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν χάνετε βάρος με γρήγορο ρυθμό.
- Θα αλλάξετε τις συνήθειες κίνησής σας, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να είστε δραστήριοι αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Στο πρώτο λεγόμενο όρθιος, που σηκώνεται από το κρεβάτι, οι γιατροί θα σας επιτρέψουν 2-3 ώρες μετά τη διαδικασία. Τις επόμενες ώρες, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και αντιπηκτικής.
- Θα μειώσετε το σωματικό σας βάρος στο επίπεδο που έχει ορίσει ο χειρουργός που σας επιτρέπει να εκτελέσετε με ασφάλεια βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Όσο λιγότερος λιπώδης ιστός στα εσωτερικά όργανα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ορατότητα του λεγόμενου πεδίο λειτουργίας. Ο χειρουργός θα είναι σε θέση να εκτελέσει τη διαδικασία ευκολότερα και γρηγορότερα, χάρη στην οποία θα υποβληθείτε σε γενική αναισθησία για μικρότερο χρονικό διάστημα και θα ανακάμψετε από τη χειρουργική επέμβαση πιο γρήγορα.
Πριν από τη βαριατρική χειρουργική - σχέδιο φυσικής δραστηριότητας
Η ενίσχυση της ικανότητας του σώματος πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση δεν μπορεί να είναι βίαια. Πιέζοντας τον ιδρώτα στο γυμναστήριο λίγες μέρες πριν από τη διαδικασία, μπορείτε να οδηγήσετε μόνο σε τραυματισμούς στο σώμα σας ή σε πιο σοβαρές συνέπειες του υπερβολικού σωματικού στρες, π.χ. καρδιακή προσβολή. Εισαγάγετε και αυξήστε τις σωματικές δραστηριότητες σε στάδια και συστηματικά, αρκετούς μήνες πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αυτός πρέπει να είναι χρόνος προετοιμασίας για τη διαδικασία, όχι μόνο να το περιμένουμε. Χρησιμοποιήστε το με σύνεση, ώστε τα αποτελέσματα της χειρουργικής επέμβασης να είναι καλύτερα και να διαρκέσουν περισσότερο. Ένας φυσιοθεραπευτής ή ένας φυσιοθεραπευτής με τον οποίο συνεργάζεται το νοσοκομείο που εκτελεί βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις θα σας βοηθήσει. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν λίγα νοσοκομεία που προσφέρουν στους ασθενείς ολοκληρωμένη προεγχειρητική περίθαλψη. Σας προτείνουμε λοιπόν πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε μόνοι σας για βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
Θέλετε να αρχίσετε να κινείστε περισσότερο πριν από τη χειρουργική επέμβαση; Ένα ειδικό σχέδιο θα σας βοηθήσει με αυτό. Στο κανονικό ημερολόγιο, κάτω από κάθε ημέρα της εβδομάδας (επίσης τα σαββατοκύριακα και τις αργίες), εισαγάγετε τα στοιχεία που αποτελούν μέρος του σωστού προγράμματος σωματικής άσκησης και συνεπώς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- διατροφή
- βήματα
- γυμναστική
- ενυδάτωση του δέρματος
- εκπαίδευση
Βήμα 1: Διατροφή
Η σωματική προσπάθεια δεν θα λειτουργήσει εάν δεν συνδυαστεί με μια σωστά ισορροπημένη διατροφή. Συνιστάται σε έναν ασθενή που προετοιμάζεται για χειρουργική επέμβαση βαριατρικής να αλλάξει σε δίαιτα μειωμένων θερμίδων. Ένα λεπτομερές πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε έναν βαριατρικό διατροφολόγο. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε έναν τέτοιο ειδικό ...
Διαβάστε επίσης:
Τι και πώς να φάτε πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
Ο διατροφολόγος συμβουλεύει πώς να προετοιμαστεί για βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
Βήμα 2: βήματα
Για να ξεκινήσετε, περπατήστε περισσότερο για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του σώματός σας. Δεν χρειάζεται να πάτε για χιλιόμετρα βόλτες αμέσως. Ειδικά αν δεν έχετε μετακινηθεί πάρα πολύ στο παρελθόν. Ξεκινήστε με απλές λύσεις. Αφήστε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σε άλλο δωμάτιο, τοποθετήστε το ποτήρι με το ποτό στα έπιπλα στην άλλη γωνία του δωματίου, σταθμεύστε το αυτοκίνητο λίγα μέτρα μακριά από την είσοδο. Για να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά τα στοιχεία, τότε θα λάβετε μερικά ακόμη βήματα από το συνηθισμένο. Θυμηθείτε να το κάνετε αυτό τακτικά και καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε να αλλάζετε συνήθειες κίνησης, οι οποίες όχι μόνο θα βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα του σώματος, αλλά και θα αυξήσουν την ανοχή του στην άσκηση. Κάθε μέρα θα νιώθετε ότι μπορείτε να κινηθείτε περισσότερο χωρίς ενόχληση.
Το σωματικό βάρος αρχίζει να μειώνεται και το σώμα είναι καλά οξυγονωμένο και τρέφεται όταν κάνουμε τακτικά, κάθε μέρα, περίπου 10 χιλιάδες. βήματα και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά με ασθένειες των αρθρώσεων και άλλες ασθένειες, ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι εφικτό. Το βηματόμετρο μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε τον αριθμό των βημάτων που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και την απόκριση του σώματός σας στην άσκηση. Να έχετε πάντα μαζί σας, κάθε βήμα είναι σημαντικό. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Να θυμάστε ότι προσαρμόζετε τον αριθμό των βημάτων στο σώμα σας και βελτιώνετε τα δικά σας αποτελέσματα.
Διαβάστε επίσης:
Βηματόμετρο - πώς λειτουργεί και γιατί πρέπει να το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 3: γυμναστική
Η τακτική, καθημερινή (τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα) γυμναστική πριν από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει τρεις τύπους άσκησης:
- γενική περιποίηση (π.χ. ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και, στη συνέχεια, σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω και σφίξτε τους γλουτούς σας. εάν είναι δύσκολο για σας να σηκώσετε τους γοφούς σας - απλώς τεντώστε τους μυς τους και "σημειώστε" την κίνηση ανύψωσης)
- Για παράδειγμα, καθίστε στο κρεβάτι με τα πόδια σας προς τα κάτω και πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και μετά εκπνεύστε ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας προς τα κάτω. Εκτελέστε 10 φορές. Θυμηθείτε να εισπνέετε βαθιά με τη μύτη σας και να εκπνέετε μακρά με το στόμα σας. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε με το διάφραγμα. .)
- αντιπηκτικά (π.χ. καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε το πίσω μέρος της καρέκλας με την πλάτη σας, ισιώστε το δεξί πόδι, σηκώστε το, βάλτε το στο έδαφος και, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι - κάντε την άσκηση 10 φορές)
Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας στο σπίτι. Αλλά μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για αποκατάσταση. Ζητήστε από το γιατρό σας στην κλινική να εκδώσει παραπομπή σε κλινική αποκατάστασης. Ωστόσο, σας προειδοποιούμε ότι οι ουρές αποκατάστασης που επιστρέφονται από το Εθνικό Ταμείο Υγείας είναι μεγάλες. Ίσως συμβεί να εγγραφείτε σε μια τάξη πριν από μια χειρουργική επέμβαση βαριατρικής και να μπείτε μετά τη διαδικασία. Τότε θα προτείνονται επίσης, οπότε αξίζει να επωφεληθείτε από αυτήν την επιλογή.
Διαβάστε επίσης:
7 κανόνες άσκησης για παχύσαρκα άτομα: οι καλύτερες προπονήσεις και σετ άσκησης
Ασκήσεις για πολύ παχύσαρκα άτομα - εκπαίδευση στο σπίτι
Βήμα 4: Ενυδάτωση του δέρματος
Χρησιμοποιείτε ενυδατικές και συσφικτικές κρέμες καθημερινά. Για παράδειγμα, αυτά που χρησιμοποιούνται από έγκυες γυναίκες. Χάρη στην τακτοποίηση, το δέρμα σας θα γίνει πιο ελαστικό και θα συρρικνωθεί καλύτερα όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος γρήγορα μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Προσέξτε ιδιαίτερα το στομάχι, τους γλουτούς, το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας. Ειδικά τα μέρη στα γόνατα και στους μηρούς, γιατί εκεί θέλετε να μαζέψετε υπερβολικό δέρμα, δημιουργώντας άσχημες σακούλες ή πτυχώσεις. Επομένως, για ένα καλό αποτέλεσμα, αξίζει να ξεκινήσετε την ενυδάτωση του δέρματος λίγους μήνες πριν από τη θεραπεία.
Βήμα 5: εκπαίδευση
Εκτός από την αύξηση των βημάτων σας και την άσκηση, αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας πιο έντονες προπονήσεις τρεις φορές την εβδομάδα. Αρχικά, προσαρμόστε τη διάρκειά τους στην αποδοτικότητά σας και, στη συνέχεια, αυξήστε τη συστηματικά. Η αποτελεσματική προπόνηση θα πρέπει να διαρκεί ελάχιστα. μισή ώρα με τη μέγιστη συμμετοχή όσο το δυνατόν περισσότερων μυών. Επιλέξτε δραστηριότητες που δεν θα ασκήσουν επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας - π.χ. πεζοπορία με μπατόν, ποδηλασία, κολύμπι, ποδηλασία στο νερό (ποδηλασία στο νερό), θαλάσσια αερόμπικ (γυμναστική στο νερό).
Διαβάστε επίσης:
Σκανδιναβικό περπάτημα για αρχάριους.
Πώς να οδηγήσετε ένα ποδήλατο για να χάσετε βάρος;
Aquacyckling - τα πλεονεκτήματα του πεντάλ κάτω από το νερό.
Aqua Aerobic ή γυμναστική στο νερό.
Για προπόνηση στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό όπως στατικά ποδήλατα, ρότορες αποκατάστασης και cross trainers. Μπορείτε να συνδυάσετε ασκήσεις στο σπίτι με διάφορες άλλες δραστηριότητες - π.χ. παρακολούθηση τηλεόρασης.
Marta Waszkiewicz - MA στη φυσιοθεραπεία, ειδικός στην ιατρική φυσιοθεραπεία, ειδικός της CHLO Bariatric Patient Association, λέκτορας στο Μεταπτυχιακό Εκπαιδευτικό Κέντρο του Στρατιωτικού Ιατρικού Ινστιτούτου (WIM) και Med-school. Ασχολείται με παχύσαρκους ασθενείς πριν και μετά από βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις στο Στρατιωτικό Ινστιτούτο Ιατρικής στο ul. Szaserów στη Βαρσοβία, καθώς και στην ειδική ιατρική κλινική "BodyClinic". Διενεργεί επίσης εκπαιδευτικά εργαστήρια στο πλαίσιο του έργου bLife: "Życie po μανίκι / Życie po gastric by pass"
„Παραμείνετε στον κανόνα - Σχεδιάζω ολόκληρη την εβδομάδα, αλλά πληρώνω για μια μέρα. Μην καλύπτετε τον εαυτό σας με δικαιολογίες ότι η εργασία είναι διαταραγμένη, ότι τα παιδιά ενοχλούν, ότι είναι πολύ ζεστό, ότι χιονίζει. Μάθετε να σχεδιάζετε τη μέρα σας, ώστε οι εξωτερικές δυσκολίες να μην σας ενοχλούν. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, θα ηρεμήσουν τις ασθένειές σας και ταυτόχρονα θα διαμορφώσουν το σώμα σας. Να θυμάστε ότι ακόμη και αν καταφέρετε να εξαργυρώσετε 2-3 πόντους την ημέρα, κερδίζετε ήδη! Η φυσική ενεργοποίηση δεν είναι αγώνας για τίτλους κυπέλλου και αθλητισμού. Μικρές αλλά τακτικά εισαγόμενες αλλαγές είναι επιτυχία. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματός σας και, συνεπώς, της ζωής σας, βήμα προς βήμα. Θυμηθείτε τι συχνά έλεγε ο Wojciech Oczko, ο δικαστής των βασιλέων Stefan Batory και Sigismund III Vasa: η κίνηση μπορεί να αντικαταστήσει σχεδόν οποιοδήποτε φάρμακο, αλλά κανένα φάρμακο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την κίνηση'.
Το Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
---objawy-leczenie.jpg)
-przed-oczami-przyczyny.jpg)
