Κατανάλωση καπνού: Δοκιμή Fagerström

Υγεία
  • Αυτή η δοκιμή επιτρέπει να μετρηθεί ο βαθμός ψυχικής και συμπεριφοριστικής εξάρτησης από τον καπνό.
  • Η βαθμολογία που επιτυγχάνεται κυμαίνεται από 1 έως 10 σημεία, γεγονός που επιτρέπει τη δημιουργία πολλών βαθμών εξάρτησης: από το χαμηλότερο στο υψηλότερο.
  • Τα αποτελέσματα που προέκυψαν επιτρέπουν την προσαρμογή των θεραπειών για διακοπή του καπνίσματος.

Ερωτήσεις δοκιμής



Πόσο καιρό χρειάζεται για να πάρει το πρώτο τσιγάρο;

  • Λιγότερο από 5 λεπτά ... 3 βαθμοί.
  • Από 6 έως 30 λεπτά ... 2.
  • Από 31 έως 60 λεπτά ... 1.
  • Μετά από 60 λεπτά ... 0.

Έχετε πρόβλημα με το κάπνισμα σε απαγορευμένα μέρη;

  • Ναι ... 1 σημείο.
  • Όχι ... 0.

Ποιο τσιγάρο θα σας κοστίσει περισσότερο για να εκπλήξετε;

  • Το πρώτο το πρωί ... 1 βαθμός.
  • Οποιοδήποτε άλλο ... 0.

Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;

  • 10 ή λιγότερα ... 0 μονάδες.
  • Από 11 έως 20 ... 1.
  • Από 21 ή 30..2.
  • 31 ή περισσότερα ... 4.

Μπορείτε να καπνίζετε ένα τσιγάρο μετά το άλλο;

  • Ναι ... 1 σημείο.
  • Όχι ... 0.

Φαπνίζετε όταν είστε στο κρεβάτι λόγω ασθένειας;

  • Ναι ... 1 σημείο.
  • Όχι ... 0.

Αποτελέσματα

0 έως 2 σημεία: καμία εξάρτηση

  • Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης.
  • Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και να εγκαταλείπετε αμέσως αυτές τις πρώτες συνήθειες καπνίσματος.
  • Για να αποφύγετε την επιθυμία να καπνίζετε, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό, να τρώτε ένα μήλο, να παίζετε αθλήματα.

Από 3 έως 4 σημεία: χαμηλό επίπεδο εξάρτησης

  • Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης.
  • Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε υποκατάστατα νικοτίνης.

5 έως 6 βαθμοί: μεσαίο επίπεδο εξάρτησης


Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η χρήση νικοτινικών υποκατάστατων.

Από 7 έως 10 σημεία: υψηλός ή πολύ υψηλός βαθμός εξάρτησης

  • Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να προσφύγετε σε έναν ειδικό στη θεραπεία του εθισμού στον καπνό.
  • Ανάλογα με τον βαθμό εξάρτησης (υψηλή ή πολύ υψηλή), ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει υποκατάστατα νικοτίνης ή κάποια άλλη φαρμακευτική αγωγή.

Ετικέτες:  Υγεία Διαφορετικός Νέα 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close