Διατροφή κρεμμυδιού: αρχές και αποτελεσματικότητα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή κρεμμυδιού;

Η διατροφή κρεμμυδιού είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσετε βάρος. Τα λαχανικά κρεμμυδιών χαμηλών θερμίδων στα οποία βασίζεται η διατροφή θεωρούνται όχι μόνο ως καυστήρες λίπους, αλλά και ως φυσική θεραπεία για την ενίσχυση του σώματος. Επομένως, η δίαιτα κρεμμυδιού βοηθά όχι μόνο να χάσει βάρος αλλά και να βελτιώσει τη συνολική υγεία. Ελέγξτε τι είναι η δίαιτα κρεμμυδιού. Ποια είναι τα αποτελέσματά της; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή κρεμμυδιού;

Η δίαιτα κρεμμυδιού είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος 2-3 εβδομάδων που βασίζεται σε λαχανικά κρεμμυδιών, δηλαδή σε όλα τα είδη κρεμμυδιών, πράσων, φρέσκων κρεμμυδιών και σκόρδου. Τα λαχανικά κρεμμυδιού όχι μόνο επιταχύνουν την καύση λίπους, αλλά έχουν επίσης υψηλή θρεπτική αξία - αποτελούν, μεταξύ άλλων, πλούσια πηγή Βιταμίνες Β και βιταμίνες Β. Επομένως, η διατροφή κρεμμυδιού είναι αποτελεσματική και ευεργετική για την υγεία.

Διατροφή κρεμμυδιού - για ποιον είναι;

Η δίαιτα κρεμμυδιού συνιστάται για άτομα που είναι ελαφρώς υπέρβαρα, που δεν αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες ή άλλα προβλήματα υγείας.

Διατροφή κρεμμυδιού - τι είναι αυτό; Οι αρχές της διατροφής κρεμμυδιού

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας αδυνατίσματος, τα λαχανικά κρεμμυδιού πρέπει να κυριαρχούν τέσσερα στα πέντε γεύματα την ημέρα. Είναι καλύτερα να τα τρώτε ωμά ή μαγειρεμένα. Δεν είναι σκόπιμο να τα τηγανίζετε. Για να είναι αποτελεσματική η διατροφή, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπη και υδατάνθρακες.

Γιατί το κρεμμύδι χάνει βάρος;

Τα λαχανικά κρεμμυδιού έχουν χαμηλές θερμίδες - η ενεργειακή αξία κάθε τύπου κρεμμυδιού σε 100 g είναι περίπου 30-35 kcal, σχοινόπρασο - 29 kcal και πράσο - 24 kcal (δεδομένα από το IŻiŻ). Η βάση της διατροφής κρεμμυδιού είναι επίσης το σκόρδο, αλλά είναι το πιο θερμιδικό από όλα τα λαχανικά κρεμμυδιού (146 kcal σε 100 g), οπότε είναι καλύτερο να το φάτε σε μέτριες ποσότητες.

Τα λαχανικά κρεμμυδιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πέψη και είναι αποτελεσματικά κατά της δυσκοιλιότητας. Ένας ειδικός τύπος φυτικών ινών στα κρεμμύδια είναι η ολιγοφρουκτόζη, η οποία - σύμφωνα με τους Καναδούς επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι - μειώνει το επίπεδο της γκρελίνης (είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο στομάχι που διεγείρει την όρεξη). Εκτός αυτού, η ολιγοφρουκτόζη αυξάνει το επίπεδο του πεπτιδίου ΥΥ, το οποίο αναστέλλει την αίσθηση της πείνας.

ΕΛΕΓΧΟΣ >> Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις ίνες

Επιπλέον, τα λαχανικά κρεμμυδιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο, το οποίο βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας, ειδικά για γλυκά, ελέγχοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Διατροφή κρεμμυδιού: αντενδείξεις

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα που έχουν την τάση για μετεωρισμό και αγωνίζονται με την ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα θα πρέπει να εγκαταλείψουν τη διατροφή κρεμμυδιού.

ΕΛΕΓΧΟΣ >> Αποδεδειγμένες θεραπείες για μετεωρισμό

Διατροφή κρεμμυδιού - αποτελέσματα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή κρεμμυδιού;

Εάν κάνετε δίαιτα κρεμμυδιού, μπορείτε να χάσετε 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα.

Το κρεμμύδι είναι πηγή βιταμίνης. Α, επηρεάζοντας π.χ. σχετικά με την εμφάνιση του δέρματος, καθώς και vit. Β1, χρησιμοποιείται σε ασθένειες του νευρικού συστήματος, και vit. PP που ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Το vit. Το C ενισχύει την ανοσία του σώματος. Επιπλέον, απομακρύνει την περίσσεια νερού από το σώμα και επιταχύνει την έκκριση των πεπτικών χυμών.

Το πράσο είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών. Αχ, πνεύμα. Ε, γνωστή ως βιταμίνη νεότητας, καθώς και βιταμίνη. C και B6. Επιπλέον, περιέχει μεταλλικά στοιχεία όπως: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και φολικό οξύ. Οι ουσίες που περιέχονται στη σεζόν μειώνουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, ενώ αυξάνουν το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης. Το πράσο είναι επίσης καλό για το ανοσοποιητικό και το αναπνευστικό σύστημα. Έχει επίσης βακτηριοκτόνες ιδιότητες.

Το σκόρδο χρησιμοποιείται συχνά σε λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά. Οι βιταμίνες που περιέχονται στο σκόρδο, όπως: A, B1, B2 και C, είναι χρήσιμες σε αυτές τις ασθένειες. Τα γαρίφαλα σκόρδου απελευθερώνουν το πεπτικό σύστημα από τοξίνες. Το σκόρδο δρα ως αντιπηκτικό επειδή βελτιώνει τη ροή του αίματος στις φλέβες (επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που κινδυνεύουν από στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο).

Το σχοινόπρασο είναι πηγή βιταμίνης. C, B1 ή B2, φολικό οξύ και στοιχεία πολύτιμα για τον οργανισμό, όπως κάλιο, χλώριο, ασβέστιο, μαγνήσιο ή φώσφορο, καθώς και αιθέρια έλαια που διεγείρουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, το σχοινόπρασο υποστηρίζει την εντερική περισταλτική, διευκολύνοντας την πέψη και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.