δίαιτα για 14 ετών

Θέλω να χάσω βάρος, όχι άσκηση, είμαι 14 ετών και ύψος 165 cm και ζυγίζω 85 κιλά. Ποια δίαιτα είναι καλή διατροφή για μένα, 1000 kcal ή δίαιτα μπανάνας;

Γεια σας Ντομίνικα! Καμία από τις δίαιτες που προτείνετε δεν είναι κατάλληλη για άτομα ηλικίας και υπέρβαρου. Για να κάψει λίπος, πρέπει να τρώτε λιγότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Για να μην χάσετε τους μυς και το σώμα σας για να μην χάσετε την ευελιξία του και για λόγους υγείας, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε μια σωστή διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα. Σε μια δίαιτα χωρίς άσκηση, θα χάσετε μόνο μερικά κιλά και, στη συνέχεια, θα αυξήσετε το βάρος πολύ γρήγορα, δηλαδή εφέ yo-yo. Πριν αποφασίσετε για μια δίαιτα, σκεφτείτε τι τρώγατε που σας έκανε τόσο υπέρβαρο. Ίσως αντί να κάνετε δίαιτα, είναι καλή ιδέα να αποκλείσετε σταδιακά τα πράγματα που έχετε φορέσει. Στην ηλικία σας, σας προτείνω να έχετε προετοιμάσει μια δίαιτα από έναν ειδικό διαιτολόγο, ανάλογα με τις σωματικές και ψυχικές σας ανάγκες.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl