Έχω μια δίαιτα από έναν διαιτολόγο. Τρώω γεύματα τακτικά. Η μέση ημέρα έχει ως εξής: πρωινό 6:30 - ψωμί ολικής αλέσεως με αλλαντικά, δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ένα ποτήρι γάλα 0,5%. 2 πρωινό 10:00 - σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με αλλαντικά. 1:00 μ.μ. γιαούρτι φρούτων, 5:00 μ.μ. μεσημεριανό - κρέας, περίπου 100 γραμμάρια ζυμαρικών ολικής αλέσεως, φυσικό ρύζι, σαλάτα. Δείπνο 20:30 - κουνουπίδι με νερό, μπρόκολο νερού, γλυκό χωρίς ζάχαρη, σαλάτα αυγών. Αυτή είναι η διατροφή μου, αλλά δεν χάνω βάρος, δεν παίρνω βάρος, τι συμβαίνει; Πραγματοποιώ μόνο μία ώρα στο PE στο σχολείο, είμαι 16 ετών, ζυγίζω περίπου 85 κιλά με ύψος 171 cm. Ποια είναι τα νέα σου? Ο θυρεοειδής εντάξει.
Η μείωση του λίπους αυξάνεται την ημέρα 4. Μερικές φορές πρέπει να περιμένετε το αποτέλεσμα. Η διατροφή σας δεν έχει λαχανικά. Φροντίστε να αυξήσετε τον αριθμό τους. Για να μειώσετε εντατικά, πρέπει να είστε ενεργοί κάθε μέρα για περίπου 60 λεπτά (τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, χορός, rollerblading - οτιδήποτε άλλο). Εάν, εν πάση περιπτώσει, δεν βλέπετε τα αποτελέσματα, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον διαιτολόγο σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
