Η δίαιτα Dukan ονομάζεται από τον δημιουργό της, ο Δρ Dukan, συγγραφέας του βιβλίου "Je ne sais pas maigrir" (δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος).
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην τεράστια κατανάλωση πρωτεϊνών και αποτελείται από τέσσερις διαδοχικές φάσεις. Η δίαιτα Dukan έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στη Γαλλία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αρχές, τις φάσεις, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας.
Ο στόχος αυτής της φάσης είναι για το άτομο να μάθει να διατηρεί το βάρος του.
Ετικέτες:
Ευεξία Αναγέννηση Cut-And-Παιδιού
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην τεράστια κατανάλωση πρωτεϊνών και αποτελείται από τέσσερις διαδοχικές φάσεις. Η δίαιτα Dukan έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στη Γαλλία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αρχές, τις φάσεις, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας.
Η δίαιτα Dukan είναι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες για απώλεια βάρους
Η δίαιτα Dukan προτείνει μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε λιπαρά και υδατάνθρακες που θα αναγκάσει το σώμα να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους για να αποκτήσει την ενέργεια που χρειάζεται. Με αυτόν τον τρόπο, με τη δίαιτα Dukan το άτομο αρχίζει να χάνει το λίπος αλλά διατηρεί τη μυϊκή του μάζα. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες ανακουφίζουν από την αίσθηση της πείνας, ώστε να μην είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πολλές θερμίδες.Παρενέργειες της δίαιτας Dukan
Αν και η δίαιτα Dukan βοηθάει στην άμεση απώλεια βάρους, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη θρεπτικών ουσιών ή βιταμινών και να οδηγήσει στην εμφάνιση άλλων παρενεργειών, ειδικά στη φάση επίθεσης. Είναι απαραίτητο το άτομο να συμβουλευτεί το γιατρό του.Dukan δίαιτα - φάση επίθεσης ή καθαρή πρωτεΐνη
Η φάση της επίθεσης είναι η πρώτη φάση της διατροφής και διαρκεί πέντε έως επτά ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο οι καθαρές πρωτεΐνες (PP).Dukan Diet - Φυτική Εισαγωγή Φάση
Αυτή η φάση θα συνεχιστεί έως ότου το άτομο χάσει το αναμενόμενο βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου το άτομο μπορεί να εναλλάσσει μια περίοδο αποκλειστικής κατανάλωσης καθαρών πρωτεϊνών (PP) με μια περίοδο εναλλασσόμενης κατανάλωσης πρωτεϊνών και λαχανικών.Dukan Diet - Φάση ενοποίησης
Η φάση ενοποίησης θα διαρκέσει περίπου 10 ημέρες ανά κιλό. Ο στόχος αυτής της φάσης είναι να μπορεί το άτομο να διατηρεί το βάρος του χωρίς να ανακτά τα χαμένα κιλά. Έτσι επιτυγχάνεται η επιτυχία της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, μπορείτε να φάτε αυτό που θέλετε δύο φορές την εβδομάδα.Dukan Diet - Φάση Σταθεροποίησης
Η φάση σταθεροποίησης είναι η μεγαλύτερη από την παρατεταμένη διάρκεια ζωής.Ο στόχος αυτής της φάσης είναι για το άτομο να μάθει να διατηρεί το βάρος του.
