Μια δίαιτα αδυνατίσματος για έναν πραγματικό άνδρα

Ο τύπος σας θέλει να χάσει βάρος, αλλά δεν μπορεί να φανταστεί μια μέρα χωρίς γεύμα με κρέας; Δεν πειράζει. Η διατροφή με βάση το κρέας δεν χρειάζεται να είναι παχυντική. Όλα εξαρτώνται από τον τύπο και το είδος του κρέατος που τρώτε. Τα μπαχαρικά και η μέθοδος παρασκευής είναι επίσης σημαντικά. Αν θέλετε να τον πείσετε να κάνει δίαιτα αδυνατίσματος, σας προσφέρουμε ένα διατροφικό σχέδιο που δεν θα περιλαμβάνει τεράστιες θυσίες.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση κρέατος δεν αποκλείει την απώλεια βάρους. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε τα σωστά είδη κρέατος και αλλαντικά. Αυτά που παρέχουν μια μικρή ποσότητα λίπους. Η δίαιτα που προτείνουμε είναι ότι ο άντρας σας θα χάσει 1 κιλό σε 2 εβδομάδες. Θα μπορούσε, φυσικά, να χάσει περισσότερα, μόνο τότε θα έπρεπε να εγκαταλείψει ... κρέας.

Ακούστε για μια δίαιτα αδυνατίσματος για έναν πραγματικό άνδρα. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

Μια διατροφική στρατηγική για έναν άνδρα σε δίαιτα

Τρώει τέσσερα γεύματα την ημέρα. Τακτικά! Δεν πρέπει να πεινάει, αλλά αν αισθάνεται ότι πρέπει να φάει κάτι άλλο αμέσως, δώστε του φρούτα (πείστε του ότι τα παιδιά τραγανό μήλο φαίνεται θεϊκό) ή να του πείτε ένα ποτήρι νερό.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή για το άγχος για τους άνδρες Διατροφή για το στομάχι για τους άνδρες. Τι πρέπει να είναι η διατροφή της κοιλιάς για έναν άνδρα; Μια δίαιτα για έναν άνδρα που διεγείρει την όρεξη για σεξ. Μια δίαιτα για μάζα για έναν άνδρα. Πώς πρέπει να αποτελείται; Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα

Δείγμα μενού για μία ημέρα για έναν άνδρα σε δίαιτα

• 1ο πρωινό: φυσικό γιαούρτι, 2 σάντουιτς με λιχουδιά βοδινού, ντομάτα και μαρούλι, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη ή 2 σάντουιτς με χοιρινό φιλέτο και πάπρικα
• 2ο πρωινό: 2 σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί, αγγούρι, μπανάνα ή graham ψωμί σάντουιτς με χοιρινό φιλέτο, μαρούλι και ακτινίδιο
• Μεσημεριανό: μια φέτα ψητό ζαμπόν, πατάτες, καρότα με μπιζέλια, σαλάτα (π.χ. από ραδίκια) ή ρολά με κριθάρι, πράσινα φασόλια, σαλάτα (π.χ. από κινέζικο λάχανο)
• Δείπνο: γιαούρτι φρούτων, 2 σάντουιτς κόντρα, γιαούρτι φρούτων ή απλών, 2 σάντουιτς με βόειο κρέας και ντομάτα

Ποιοι τύποι κρεάτων συνιστώνται στη διατροφή

1. Το κόκκινο κρέας, ειδικά το λιπαρό κρέας, και τα παρασκευάσματα κρέατος περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη, οπότε μην τα δίνετε στον άνδρα σας περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα. Αντικαταστήστε τα με πουλερικά, ψάρια ή όσπρια (μπιζέλια, φασόλια, σόγια, φακές) 2. Εξάλλου, το κρέας αξίζει να φάει, γιατί το βόειο κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Με τη σειρά του, το χοιρινό κρέας περιέχει περισσότερη βιταμίνη Β1 από άλλους τύπους κρέατος, ενώ το κρέας κοτόπουλου περιέχει την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης ΡΡ. Τα ψάρια, από την άλλη πλευρά, περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12, και λιπαρά θαλασσινά ψάρια - ωμέγα-3,3 ​​λιπαρά οξέα. Το κρέας μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επομένως, επιλέξτε άπαχες ποικιλίες της ή σερβίρετε μαγειρεμένα, μαγειρευτά, ψημένα αντί για τηγανητά πιάτα (π.χ. 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο παρέχει περίπου 100 kcal, ενώ όταν το κάνετε τηγανητό παναρισμένο παϊδάκι, είναι περίπου 350 kcal).

Φυσικά αφροδισιακά στη διατροφή

• Εάν, μετά από ένα γεύμα, ειδικά ένα κρέας, γίνεται υπνηλία και δεν σκέφτεται τα παιχνίδια αγάπης, εκμεταλλευτείτε τα δώρα της φύσης. Ένα σωστό δείπνο με φυσικά αφροδισιακά θα τον βοηθήσει να ανακτήσει γρήγορα το σθένος του. Για έναν άντρα, τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο είναι τα πιο πολύτιμα (είναι απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που επηρεάζει την ποιότητα και τη στύση του σπέρματος). Ο περισσότερος ψευδάργυρος βρίσκεται στα θαλασσινά (μύδια, στρείδια, γαρίδες). Τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά, οι σπόροι κολοκύθας, το κακάο και η μαγιά το περιέχουν επίσης. Η επιθυμία αυξάνει επίσης το σελήνιο. Θα το βρείτε σε μπρόκολο, ντομάτες, συκώτι, νεφρά και κρεμμύδια. Έτσι, για ένα ρομαντικό δείπνο, ετοιμάστε μια σαλάτα με γαρίδες, ντομάτα και βραστά αυγά με λίγο ελαιόλαδο.
• Μην ξεχάσετε τα ιταλικά! Το σέλινο δεν θα τον βάλει μόνο σε μια υπέροχη διάθεση, αλλά θα οξύνει τις αισθήσεις του και θα εμβαθύνει τη σεξουαλική του εμπειρία. Ο μαϊντανός, από την άλλη πλευρά, θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, κάνοντας το δέρμα του πιο ευαίσθητο στην αφή.
• Δώστε επίσης φρούτα, κατά προτίμηση εξωτικά, όπως ανανά, μάνγκο ή πεπόνια. Περιέχουν ένζυμα και αιθέρια έλαια που θα τονώσουν τον ενθουσιασμό για τα παιχνίδια αγάπης.
• Το πιπέρι, το μοσχοκάρυδο και η πάπρικα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την εσωτερική ένταση, ενώ τα βότανα αναζωογονούν τις αισθήσεις. Το δεντρολίβανο είναι καλύτερο για αυτόν, αλλά το τζίντζερ είναι επίσης αφροδισιακό.