Είμαι 26 ετών και ζυγίζω 85 κιλά. Μόλις ζύγιζα 65 κιλά, κέρδισα 20. Πρόσφατα διαγνώστηκα με τη νόσο του Hashimoto. Θα ήθελα να χάσω 17 κιλά, αλλά δεν έχω ιδέα τι διατροφή μπορώ να χρησιμοποιήσω. Παρακαλώ βοηθήστε. Νιώθω πολύ άσχημα με αυτά τα επιπλέον κιλά.
Στη νόσο του Hashimoto, οι θερμίδες μειώνονται κατά περίπου 500 σε σύγκριση με τις θερμίδες που απαιτούνται (σε περίπου 1.800 kcal). Επιπλέον, μειώνεται η ποσότητα ζωικών προϊόντων πλούσιων σε κορεσμένα λίπη, όπως λαρδί, χοιρινός λαιμός, χοιρινό αρθρώσεις, μαύρη πουτίγκα, πατέ, πάπια, χήνα υπέρ της γαλοπούλας, οσφυϊκή χώρα (βρασμένο, μαγειρεμένο, ψημένο), κόντρα φιλέτο ή μοσχάρι.
Υπάρχει επίσης μια αύξηση στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, τα οποία αποτελούν πηγή πολυφαινολών που ενισχύουν το σώμα και απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις ίνες, οι οποίες μειώνουν την απορρόφηση των λιπών και της χοληστερόλης στα έντερα και αυξάνουν την αίσθηση της πληρότητας, πράγμα που σημαίνει ότι τρώμε λιγότερο.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
