Η Wall Street Heather Bauer Diet είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που έχει σχεδιαστεί για υπερβολικά απασχολημένους και απασχολημένους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν το χρόνο να προετοιμάσουν υγιεινά τρόφιμα και να μετρήσουν θερμίδες και να τρώνε κυρίως εκτός σπιτιού. Χάρη σε αυτό, θα μάθετε τι μπορείτε να φάτε χωρίς φόβο κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης σε ένα εστιατόριο, μια αντιπροσωπεία, σε ένα επιχειρηματικό πάρτι ή απλά να καθίσετε στο γραφείο σας όλη την ημέρα. Ρίξτε μια ματιά στη Διατροφή Wall Street.
Η Wall Street Heather Bauer Diet είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που έχει σχεδιαστεί για υπερβολικά απασχολημένους και απασχολημένους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, αποτελεσματικά και εύκολα, αλλά δεν έχουν χρόνο να προετοιμάσουν υγιεινά γεύματα και να μετρήσουν θερμίδες και να τρώνε κυρίως εκτός σπιτιού.
Κανόνες διατροφής της Wall Street Heather Bauer
1. ΠΡΩΙΝΟ - δεν πρέπει να φύγετε από το σπίτι χωρίς αυτό, καθώς είναι η βάση του μενού. Εάν δεν μπορείτε να το φάτε πριν πάτε στη δουλειά, κάντε το μόλις φτάσετε στο γραφείο. Το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να είναι, για παράδειγμα, το μούσλι με γάλα (2% ή λιγότερο) ή μια φρουτοσαλάτα και 2 βραστά αυγά, ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μισή μπανάνα.
2. ΣΝΑΚΑ - μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να φάτε κομμάτια φρούτων, γιαούρτι χωρίς λιπαρά, κίτρινο τυρί χαμηλών θερμίδων. Αποφύγετε τα γλυκά και αλμυρά σνακ από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης.
3. Γεύμα - το μεσημεριανό γεύμα στην εργασία είναι μια πρόκληση για τους ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Στη συνέχεια, είναι πιο εύκολο να φτάσετε για γλυκά ψωμάκια ή έτοιμα σάντουιτς. Αυτό είναι ένα λάθος που μπορεί να σας κοστίσει πίσω στο αρχικό σας βάρος. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να τρώτε σαλάτα με τόνο, κοτόπουλο ή γαλοπούλα (αλλά χωρίς μαγιονέζα). Εάν υπάρχει ένα κοντινό μπαρ (και θα πρέπει να υπάρχουν πολλά από αυτά κοντά στα κτίρια γραφείων), μπορείτε να παραγγείλετε σούπα - χωρίς κρέμα, αλλά με π.χ. κοτόπουλο.
4. Δείπνο στο σπίτι - μετά την επιστροφή στο σπίτι, η κόπωση αναλαμβάνει. Τότε είναι πιο εύκολο να γεμίσετε το στομάχι με κάτι ανθυγιεινό. Επομένως, είναι καλή ιδέα να εφοδιάζετε με υγιεινά κατεψυγμένα γεύματα χαμηλών θερμίδων, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να ξαναθερμανθούν σε λίγα λεπτά. Μπορείτε επίσης να ψήσετε γρήγορα το ψάρι σε αλουμινόχαρτο (θα χρειαστούν λίγα λεπτά) και να το φάτε με τη σαλάτα λαχανικών που αγοράσατε.
Διατροφή Wall Street Heather Bauer - Τι να φάτε σε ένα επαγγελματικό ταξίδι;
Όταν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους, είναι πολύ δύσκολο να εξασφαλίσετε τακτικά γεύματα, ειδικά όταν μια πτήση με αεροπλάνο ή οδήγηση ή οδήγηση με τρένο διαρκεί αρκετές ώρες. Δυστυχώς, πολύ μεγάλο διάλειμμα μεταξύ διαδοχικών γευμάτων δεν έχει καλή επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους. Για να το διορθώσετε, φέρετε μια μπάρα ενέργειας ή π.χ. ένα κομμάτι τυρί, φρούτα, σαλάτες ή χυμούς λαχανικών. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συσκευάζετε γλυκά στην τσάντα ταξιδιού σας. Αποφύγετε τα συνήθως δυσάρεστα και ανθυγιεινά γεύματα που σερβίρονται από τις αεροπορικές εταιρείες.
Διατροφή Wall Street Heather Bauer - Τι να φάτε σε ένα ξενοδοχείο;
Ενώ βρίσκεστε στο ξενοδοχείο, θα πρέπει επίσης να προσέχετε τι τρώτε. Ο μεγαλύτερος πειρασμός είναι το μίνι μπαρ του ξενοδοχείου, το οποίο σας ενθαρρύνει να φτάσετε για αλκοόλ, και έτσι, το σώμα να απορροφά άδειες θερμίδες.
Διατροφή Wall Street Heather Bauer - Τι να φάτε κατά τη διάρκεια του γεύματος της επιχείρησής σας;
Ένα σχέδιο απώλειας βάρους μπορεί να καταστρέψει το γεύμα της εργασίας σας, ειδικά εάν είστε το προσκαλώντας άτομο. Αυτό σημαίνει ότι πληρώνετε το λογαριασμό. Τότε δεν είναι σκόπιμο να περιορίσετε την παραγγελία σας, επειδή μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να θεωρηθεί απληστία. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Θα πρέπει να παραγγείλετε πιάτα που περιέχουν προϊόντα που συνιστώνται στη διατροφή, π.χ. πλούσιο και διαιτητικό στήθος κοτόπουλου με μπουκέτο λαχανικών.
Διατροφή Wall Street Heather Bauer - Τι να φάτε σε ένα επαγγελματικό δείπνο;
Ένα επαγγελματικό δείπνο σε ένα εστιατόριο μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα για όσους κάνουν δίαιτα, ειδικά με την ευκαιρία της υπογραφής της σύμβασης, καθώς είναι πιο επίσημο. Αυτός ο τύπος δείπνου ξεκινά συνήθως με ένα ελαφρύ απεριτίφ, και στη συνέχεια εμφανίζονται σνακ στο τραπέζι για να ετοιμάσουν την όρεξη, μετά σούπα, κυρίως πιάτο και τέλος επιδόρπιο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του δείπνου, γίνονται τοστ με θερμίδες. Στη συνέχεια, είναι καλή ιδέα να διαβάσετε το μενού του εστιατορίου εκ των προτέρων (από το φυλλάδιο ή τον ιστότοπο) στον οποίο έχετε προσκληθεί. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατό να επιλέξετε ένα πιάτο που δεν θα επηρεάσει αρνητικά το βάρος.
Διατροφή Wall Street Heather Bauer - Τι να φάτε σε ένα κοκτέιλ πάρτι;
Ένας πειρασμός είναι επίσης επιχειρηματικά κόμματα, όπου τα λεγόμενα Σουηδικός μπουφές. Δυστυχώς, η ουσία ενός κοκτέιλ πάρτι είναι τα μπισκότα, τα σάντουιτς, τα μικρά σνακ (συνήθως θερμιδικά) και μια ποικιλία από θερμίδες αλκοόλης. Για να μην φτάνετε σε ένα διαφορετικό μπολ κάθε τόσο και να δοκιμάζετε κάτι καινούργιο όλη την ώρα, πρέπει να τρώτε ένα μικρό γεύμα πριν βγείτε. Για να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες με τη μορφή αλκοόλ, ζητήστε ένα ποτό στο πάρτι που μπορεί να ξαναγεμίσει με παγάκια και να πιει αργά το βράδυ. Τα καλά νέα είναι, το κοκτέιλ πάρτι είναι το μόνο πάρτι που μπορείτε να αφήσετε νωρίς, γι 'αυτό εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία.
Διαβάστε επίσης: Μια ΔΙΑΤΡΟΦΗ για τους απασχολημένους θα σας δώσει ενέργεια Χάνοντας βάρος στη δουλειά ή μια δίαιτα για την καταπονημένη απώλεια βάρους στην εργασία - μια δίαιτα για μια επιχειρηματίας Μια δίαιτα για έναν υπάλληλο ή αδυνάτισμα στην εργασία
