Το πέρασμα της θερινής ώρας στο χειμώνα προκαλεί χρονική υστέρηση που προκαλεί διακοπή του βιολογικού ρολογιού, ειδικά σε παιδιά, ηλικιωμένους, ανθρώπους που έχουν διαταραχές ύπνου και εκείνους που πάσχουν από μία ή περισσότερες παθολογίες ή που παρουσιάζουν ψυχολογική ευθραυστότητα.
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, η αλλαγή του χρόνου θα ήταν πιο ανησυχητική για τον βιολογικό ρυθμό από ό, τι η χρονική υστέρηση για ένα ταξίδι.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση φαρμάκων, ειδικά παυσίπονων, θα αυξήσει την αλλοίωση του βιολογικού ρολογιού κατά 19% λόγω της χρονικής αλλαγής.
Τα παρατηρούμενα συμπτώματα μιας χρονικής υστέρησης
- Διαταραχές ύπνου
- Τροποποιήσεις της όρεξης.
- Τροποποιήσεις διάθεσης
- Δυσκολία συγκέντρωσης και εργασίας.
Πώς να προετοιμαστείτε για την αλλαγή του χρονοδιαγράμματος;
Να κοιμάται ειρηνικά, να προσαρμόζεται προοδευτικά, να κοιμάται νωρίτερα, να κοιμάται περισσότερο και για ορισμένους ανθρώπους που αλλάζουν το ρυθμό εργασίας τους μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή του ρυθμού από το χειμώνα στο καλοκαίρι.
