Το «θαύμα» του περπατήματος μισή ώρα

Οι επιστήμονες έχουν συγκρίνει συνήθειες 130.000 ατόμων με διαφορετικά επίπεδα εισοδήματος.

Διαβάστε στα πορτογαλικά

- Η άσκηση μισής ώρας σωματικής άσκησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα αποτρέψει έναν στους δώδεκα θανάτους από καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet.

Για την πραγματοποίηση της έρευνας, περισσότεροι από 130.000 άνθρωποι από 17 χώρες εξετάστηκαν και μελετήθηκαν. Η εργασία των επιστημόνων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που εκτελούν κάποιο είδος κίνησης ή άσκησης για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα - περίπου 22 λεπτά την ημέρα - ζουν περισσότερο και έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι υπεύθυνοι για τη μελέτη, που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο Saint Paul στο Vancúver (Καναδάς), συνέκριναν τα στοιχεία θνησιμότητας και επίπτωσης των καρδιακών παθήσεων με πληροφορίες σχετικές με τον τρόπο ζωής των συμμετεχόντων.

"Με τη συμπερίληψη χωρών μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος, μπορέσαμε να προσδιορίσουμε τα οφέλη από δραστηριότητες όπως η μετάβαση στην εργασία, η ενεργός απασχόληση ή ακόμη και ο καθαρισμός του σπιτιού ", δήλωσε ο Δρ Scott Lear, ένας γιατρός στο νοσοκομείο Saint Paul.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η οδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν σημαίνει τη μετάβαση σε εξειδικευμένα κέντρα ή γυμναστήρια. Μικρές συνήθειες όπως ποδήλατο, περπάτημα στην εργασία ή οικιακή τουαλέτα είναι επίσης κατάλληλες.

Επί του παρόντος , το 70% των θανάτων που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα εμφανίζονται σε χώρες με χαμηλά επίπεδα εισοδήματος, όπου ο διαθέσιμος χρόνος άσκησης είναι πιο περιορισμένος σε πολλές περιπτώσεις.

Φωτογραφία: © Stylephotographs - 123RF.com