Αν θέλετε να δοκιμάσετε τα οφέλη αυτής της τεχνικής με αποδεδειγμένα επιστημονικά οφέλη, ακολουθήστε τις οδηγίες του καθηγητή και του διαλογιστή Emilio J. Gómez, Yogarati. Πώς καθορίζετε το διαλογισμό; «Το να διαλογίζεσαι είναι να ανοίξεις μια παρένθεση στην καθημερινή ζωή για να νιώθεις την καρδιά σου». Θέλετε να το δοκιμάσετε;
Καλλιεργήστε την παρουσία
Ο διαλογισμός απαιτεί μια συγκεκριμένη θέση που περιγράφεται από τον Emilio J. Gómez:
- Καθισμένος, πόδια σταυρωμένα, πίσω ευθεία αλλά χωρίς ένταση, η λεκάνη ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός, σαν να ήθελε να βάλει την κοιλιά της στην αγκαλιά του.
- Το πηγούνι συλλέχθηκε απαλά, για να τεντώσει τους τραχηλικούς νευρώσεις.
- Το χαλαρό πρόσωπο και το αίσθημα χαλάρωσης εξαπλώθηκε σε όλο το σώμα.
- Το ένα χέρι στηρίζεται στο άλλο που εκτελεί το Maha Mudra (βουδιστικό σύστημα διαλογισμού), το βλέμμα που σκαρφαλώνει στο έδαφος ένα μέτρο μακριά και τα βλέφαρα ελαφρώς ανοιχτά
Εγκρίθηκε αυτή η θέση, ο διαλογισμός έχει αρχίσει. "Εισέρχεστε στη θέση της αφύπνισης σαν να ήταν ναός", λέει ο J. Gomez, ο οποίος συνιστά να διαλογίζεται σε ένα δωμάτιο με απαλή απόλαυση που ανάβει ένα κερί. "Η θερμοκρασία του σώματος είναι ήπια ζεστασιάς χάρη στο ελαφρύ μανδύα του διαλογισμού που το καλύπτει και από την κοιλιά εμφανίζεται μια λεπτή δόνηση που κορυφώνεται με τον ήχο του OM που εκπνέει μέσα από το λαιμό".
Αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις
Αυτή τη στιγμή, όπως λέει ο εμπειρογνώμονας, ευχάριστες και δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται λόγω της μοναδικής μάχης για ακινησία που αρχίζει να αγωνίζεται ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και τη θέληση. "Η παρατήρηση των σωματικών αισθήσεων, η πύλη προς τον εσωτερικό κόσμο, έχει αρχίσει
Αυτή τη στιγμή, όπως λέει ο εμπειρογνώμονας, ευχάριστες και δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται λόγω της μοναδικής μάχης για ακινησία που αρχίζει να αγωνίζεται ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και τη θέληση. "Η παρατήρηση των σωματικών αισθήσεων, η πύλη προς τον εσωτερικό κόσμο, έχει αρχίσει".
Μετά από τις φυσικές αισθήσεις δημιουργούνται οι σκέψεις που φέρνουν τις τελευταίες εντυπώσεις που έλαβαν. "Οι μνήμες του παρελθόντος και τα σχέδια για το μέλλον συγκεντρώνονται στην chidakasha, την ψυχική οθόνη, τις ιδέες και τις έννοιες που αγωνίζονται να συλλάβουν την προσοχή του ασκούμενου». «Μερικές φορές το παίρνουν, μερικές φορές δεν το κάνουν», λέει.
Όπως λέει ο J. Gómez, τα συναισθήματα παίζουν επίσης το ρόλο τους στο διαλογισμό, προσπαθώντας να ισχυριστούν. "Ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων παρελαύνουν μέσα από την καρδιά του ασκούμενου με μια μάταιη απόπειρα προβολής". "Για τον έμπειρο διαλογισμό, όλα είναι θέμα παρατήρησης, έχει μάθει να μην εμπλέκεται σε τίποτα που εμφανίζεται στον τομέα της συνείδησης, αλλά απλώς το παρατηρεί, γιατί με τον τρόπο αυτό καλλιεργεί το Sakshi, τη συνείδηση μαρτύρων και, κατ 'επέκταση, την παρουσία της ύπαρξης ", εξηγεί.
"Η καλλιέργεια της παρουσίας της ύπαρξης είναι ο απώτερος στόχος της πρακτικής του διαλογισμού, και ίσως το μόνο πράγμα που, όπως οι άνθρωποι, μπορούμε να επιδιώξουμε να επιτύχουμε, αυτός ο δάσκαλος υπογράφει." Όντας απλώς χωρίς όνομα ή επώνυμα αυτή η συνθήκη την ύπαρξη, χωρίς επάγγελμα ή ετικέτες, χωρίς παρελθόν ή μέλλον, εδώ και τώρα, καθαρή παρουσία. "" Αυτό είναι το αληθινό έργο της Radja yoga, το πιο διαλογιστικό ύφος της γιόγκα, που καλλιεργεί την παρουσία ", προσθέτει.
Εσωτερικό ταξίδι
Μέρα με τη μέρα, μέσα από την πρακτική του διαλογισμού και σύμφωνα με τον J. Gómez "ξεκινά ένα ταξίδι προς τον εσωτερικό κόσμο στο οποίο, ανά λεπτό, αναπνοή από την αναπνοή, κτύπησε από το κτύπο, καλλιεργείται η παρουσία του να ξυπνήσει συνείδηση και να ξεπεράσουν τις ψυχικές παραμέτρους στις οποίες ο άνθρωπος συνήθως ζει και πεθαίνει. "
«Μια μέρα, όταν το περιμένετε λιγότερο, η παρουσία εξαφανίζεται και απουσιάζει», λέει. «Η στάση του διαλογισμού συνεχίζεται, αλλά δεν υπάρχει κανείς να το κάνει, οι σκέψεις έχουν εξαφανιστεί και, μαζί τους, τα συναισθήματα». "Οι μάχες για τη συνείδηση έχουν τελειώσει, ο πόλεμος έχει τελειώσει", καταλήγει.
Τότε, όπως λέει ο J. Gómez, όταν η αποδοχή προκύπτει ως κάτι φυσικό, όταν τα πάντα παρατηρούνται σε απόσταση. "Ο αέρας εισέρχεται και φεύγει, η καρδιά χτυπά, όλα είναι ωραία και ορισμένος αδύνατος ορισμός διατηρεί τη στάση του σώματος." Όπως εξηγεί αυτός ο γκουρού, είναι ένα αίσθημα απόλυτης κενότητας που «γεμίζει τα πάντα, καθιστά την υπερχείλιση με την πληρότητα». «Όταν σταματήσατε να είστε κάποιος, καταλαβαίνετε την αληθινή φύση πίσω από το πέπλο του νου». «Όταν όλα βρίσκονται μέσα μας, η σύγκρουση τελειώνει».
Οφέλη του διαλογισμού
Σήμερα στις ΗΠΑ μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μαθήματα ή συνεδρίες διαλογισμού σε σχολεία, νοσοκομεία, σε επίσημα ιδρύματα και ακόμη και σε φυλακές. Το επιστημονικό ενδιαφέρον σε αυτή την αρχαία τεχνική ξεκίνησε στη δεκαετία του '60 και πολλές μελέτες που ακολούθησαν έδειξαν τα οφέλη για την υγεία. Μεταξύ αυτών:
- Οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνουν ότι ο διαλογισμός εξουδετερώνει τους μηχανισμούς που σχετίζονται με το στρες και μειώνει τα επίπεδα άγχους.
- Ο διαλογισμός παρέχει μια εξαιρετική ικανότητα συγκέντρωσης.
- Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison ανακάλυψε ότι ο διαλογισμός έχει βιολογικές επιδράσεις στο σώμα: βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τα θετικά συναισθήματα.
- Βελτιώνει την ασθένεια και μειώνει τις υποτροπές σε άτομα με κατάθλιψη.
- Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Yale έδειξε ότι αυτή η πρακτική είναι ικανή να τροποποιήσει τη χρήση ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τις γνωστικές ικανότητες.
- Σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, ο υπερβατικός διαλογισμός μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Όπως είπε ο Δαλάι Λάμα, ο διαλογισμός μας βοηθά να ελέγξουμε τα ενοχλητικά συναισθήματα.
- Ο διαλογισμός μας βοηθά να συνειδητοποιούμε τον εαυτό μας και να επεκτείνει τη ζωή μας.
Πηγή: www.DiarioSalud.net
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
