Η σωματική αδράνεια είναι υπεύθυνη για 5, 3 εκατομμύρια θανάτους ετησίως στον κόσμο και 10% για θανάτους στην Ευρώπη.
Η Γαλλική Ομοσπονδία Αθλητισμού για Όλους και τα Φάρμακα Pierre Fabre δημιούργησε μια συνεργασία υπέρ της δυναμικής της δημόσιας υγείας και της ανάπτυξης σωματικών και αθλητικών δραστηριοτήτων ως μη θεραπευτικού μέσου.
Ακολουθεί μια επισκόπηση των συστάσεων που βασίζονται σε πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες.
Η σωματική αδράνεια έγινε αιτία σημαντικής θνησιμότητας
Η πρώτη αιτία πρόληψης της θνησιμότητας στις δυτικές χώρες είναι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα από το 2012 και είναι πίσω από τον καπνό.Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα σκοτώνει περισσότερο από τον καπνό
Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι η αδράνεια είναι υπεύθυνη για το 10% των θανάτων που μπορούν να αποφευχθούν στην Ευρώπη.Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας
Διαβήτης
Η φυσική δραστηριότητα σε άτομα με υψηλό μεταβολικό κίνδυνο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη κατά 50% λόγω της υπογλυκαιμικής επίδρασής του. Από την άλλη πλευρά, η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο στους διαβητικούς.Υψηλή αρτηριακή πίεση
Είναι δυνατόν να αποτραπεί το 35% της αρτηριακής υπέρτασης. Θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν εκτελείται τακτική σωματική δραστηριότητα.Μείωση θνησιμότητας
15 λεπτά περπάτημα ανά ημέρα επιτρέπει τη μείωση της θνησιμότητας κατά 14% και αυτός ο ρυθμός αυξάνεται σε 17% με 30 λεπτά καθημερινής βάδισης.Καρκίνος του παχέος
Περισσότεροι από 60 μελέτες έδειξαν 20 έως 25% μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου στους πιο δραστήριους ανθρώπους.Καρκίνος του μαστού
Πρόληψη
Μια γαλλική μελέτη 60.000 γυναικών, από ερευνητές του Ινστιτούτου Gustave Roussy στο Villejuif, έδειξε ότι το περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατά 10% να έχει καρκίνο του μαστού μετά την εμμηνόπαυση.Μια άλλη μελέτη έδειξε 25% μείωση του καρκίνου του μαστού σε πιο ενεργές γυναίκες.
Υποτροπή του καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου
Η πρακτική της τακτικής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει έως και περίπου το 50% του κινδύνου εμφάνισης υποτροπής του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. 3 ώρες εβδομαδιαίας σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο επανάληψης κατά 20% και 9 ώρες κατά 50%.Οι χειρονομίες της καθημερινής δραστηριότητας
Η γενική αρχή είναι να μάθετε ή να αναπαράγετε πώς να κινηθείτε στην καθημερινή σας ζωή, είτε στο σπίτι είτε στην εργασία. Αποφύγετε να πάρετε το ασανσέρ και ανεβαίνετε τις σκάλες, κατεβάζοντας από το λεωφορείο ή το μετρό ένα σταθμό πριν τη στάση.Σηκώστε 1 λεπτό κάθε ώρα και μην παραμείνετε 7 ώρες στη σειρά στην καρέκλα σας. Στην εργασία, σηκωθείτε και μην μείνετε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας. Μιλώντας με τους συναδέλφους σας που πηγαίνουν στη δουλειά σας, να φτάσετε στο τηλέφωνο συνιστώνται στάσεις για να υιοθετήσουν.
