Πώς να περιορίσετε τις βλαβερές επιπτώσεις του υπολογιστή σε μάτια

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο περνούν αρκετές ή και αρκετές ώρες την ημέρα στον υπολογιστή. Έχουν συχνά προβλήματα όρασης. Μάτια νερό, κάψιμο, φαγούρα και ακόμη και πληγωμένος, υπάρχουν προβλήματα με την καθαρή όραση. Είστε βέβαιοι ότι ο υπολογιστής είναι ο ένοχος;

Οι στατιστικές δείχνουν ότι έως και 95 στα 100 άτομα που εργάζονται στον υπολογιστή πάσχουν από οφθαλμολογικά προβλήματα. Οι ειδικοί αναρωτιούνται σε ποιο βαθμό αυτό είναι το αποτέλεσμα του αντίκτυπου της ίδιας της συσκευής, που είναι ο υπολογιστής, και σε ποιο βαθμό η παραβίαση των κανόνων χρήσης και οργάνωσης της εργασίας της. Ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται για να διατηρηθεί η καλή όραση για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής στα μάτια;

Ο υπολογιστής εκπέμπει σχετικά μεγάλη ποσότητα θερμότητας, η οποία όχι μόνο αυξάνει τη θερμοκρασία του αέρα αλλά επίσης μειώνει την υγρασία. Εάν δουλεύουμε πολλές ώρες στον υπολογιστή σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο, αυτό οδηγεί στο λεγόμενο σύνδρομο ξηροφθαλμίας που εκδηλώνεται από φαγούρα, κάψιμο, ερυθρότητα και πόνο στα μάτια. Η υγρασία του αέρα και η χρήση σταγόνων, η λεγόμενη τεχνητά δάκρυα Μια άλλη απειλή για τα μάτια μας είναι το ηλεκτροστατικό πεδίο που εκπέμπεται από τον υπολογιστή. Το πρόσωπο, όπως η οθόνη, προσελκύει φορτισμένα σωματίδια σκόνης, γύρη, βακτήρια, χημικά σωματίδια κ.λπ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικό ερεθισμό ή ακόμη και φλεγμονή των ματιών. Εκδηλώνεται με πρήξιμο του επιπεφυκότα και των βλεφάρων και τη συλλογή εκκρίσεων. Συνοδεύεται από φωτοφοβία, κάψιμο και σχίσιμο. Το ηλεκτροστατικό πεδίο είναι πιο έντονο κατά τα πρώτα 15 λεπτά της λειτουργίας της οθόνης. Γι 'αυτό αξίζει να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή αρκετά λεπτά πριν ξεκινήσετε τη δουλειά.

Σπουδαίος

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εργάζονται στον υπολογιστή για περισσότερο από 4 ώρες την ημέρα (Journal of Laws of 1996, No. 114, item 545).

Συχνά οφθαλμικά προβλήματα

• κνησμός, σχίσιμο, κάψιμο, επίσης πόνος στα μάτια,
• επιδεινώνοντας την οπτική οξύτητα ακόμα και μετά από αρκετές ώρες εργασίας,
• πονοκεφάλους,
• θολή όραση όταν κοιτάζετε την απόσταση,
• θολή όραση close-up (π.χ. η εικόνα στην οθόνη της οθόνης, στην εφημερίδα),
• διπλή όραση της εικόνας στην οθόνη,
• στραγγίζοντας τα μάτια σας για να δείτε καλύτερα
• παράλειψη ή σύγχυση γραμμών κατά την ανάγνωση,
• ανάμειξη στηλών σε πίνακες, αλλαγή λέξεων ή αριθμών.

Φροντίστε τα μάτια σας - δώστε στον εαυτό σας το μέγιστο οπτικό πεδίο εκτός οθόνης

Τοποθετήστε τον υπολογιστή έτσι ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε πέρα ​​από την οθόνη, κατά προτίμηση έξω από το παράθυρο. Εάν δεν υπάρχει παράθυρο, μην καθίσετε σε μια γωνία και μην κοιτάτε στον τοίχο. Είναι καλύτερο να καθίσετε προς την πόρτα, ώστε να μπορείτε να δείτε στο διάδρομο ή σε άλλα δωμάτια όταν το ανοίγετε.

Οι ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες HYLO CARE αποκαθιστούν τη φυσική μεμβράνη δακρύων, παρέχουν ενυδάτωση μακράς διαρκείας και αποκαθιστούν το φυσικό φράγμα των ματιών κατά των μικροβίων. Ο συνδυασμός υψηλής ποιότητας υαλουρονικού οξέος και δεξπανθενόλης στο HYLO CARE® ανταποκρίνεται τέλεια στις ανάγκες των ξηρών και στρεσογόνων ματιών. Οι σταγόνες χρησιμοποιούνται για την ενυδάτωση και τη φροντίδα της επιφάνειας του ματιού και επίσης υποστηρίζουν την επούλωση της βλάβης του κερατοειδούς και του επιπεφυκότα. Χάρη στην περιεκτικότητα σε δεξπανθενόλη, το HYLO CARE® συνιστάται ιδιαίτερα για τους χρήστες φακών επαφής.

• Δεν περιέχουν φωσφορικά ή συντηρητικά.
• Πολύ απλή ενστάλαξη χάρη στο σύστημα COMOD®.
• Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για 6 μήνες από την πρώτη χρήση.

Εξαλείψτε το έντονο φως

Εάν μπορείτε να δείτε εικόνες ή αντανακλάσεις φωτός στην οθόνη σας όταν η οθόνη σας είναι σβηστή, δεν είναι σωστά τοποθετημένη. Η λάμψη σάς αναγκάζει να γυρίσετε το κεφάλι σας, να γείρετε το σώμα σας. Σφίγγετε τους μυς του λαιμού, της πλάτης και των χεριών σας. Είναι δύσκολο για τα μάτια να διαβάσουν με σαφήνεια τις πληροφορίες στην οθόνη. Τους κάνει κουρασμένους. Μπορείτε να αλλάξετε τη γωνία της οθόνης, να καλύψετε τα παράθυρα, να απενεργοποιήσετε τον έντονο φωτισμό κ.λπ. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε μια οθόνη αντιθαμβωτικής οθόνης στην οθόνη, η οποία αυξάνει την αντίθεση μεταξύ των χαρακτήρων και του φόντου. Οι σύγχρονοι υπολογιστές έχουν ήδη εγκατεστημένες εργοστασιακές οθόνες κατά της αντανάκλασης.

Προσέξτε τον κατάλληλο φωτισμό

Ο καλύτερος εναέριος φωτισμός είναι οι λαμπτήρες που μπορούν να ρυθμιστούν έτσι ώστε να μην ρίχνουν φως απευθείας στον υπολογιστή - όρθιος, με θέα στην οροφή. Αξίζει να τα εξοπλίσετε είτε με ρυθμιστή ή διακόπτη με τρία επίπεδα έντασης φωτός για να μπορείτε να προσαρμόζετε την έντασή του στις δικές σας ανάγκες.Εάν το επάνω και το πλευρικό φως δεν είναι κατάλληλο για εργασία στον υπολογιστή, τοποθετήστε μια λάμπα στο γραφείο, κατά προτίμηση μια λάμπα γραφείου με ρυθμιζόμενο βραχίονα και λάμπα 100 εκατοστών. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να φωτίσετε το κείμενο στο οποίο εργάζεστε. Τοποθετήστε το φύλλο κειμένου κάθετα, παράλληλα με την οθόνη, σε μια ειδική θήκη. Η περιστροφή των ματιών σας από τα δεξιά προς τα αριστερά της σελίδας είναι καλύτερη για την όρασή σας από το να μετακινείτε συνεχώς τα μάτια σας προς τα κάτω στο κείμενο και στην οθόνη.

Μάθετε να κοιτάζετε

Πολλοί άνθρωποι έχουν την κακή συνήθεια να συγκεντρώνουν την όρασή τους στην οθόνη πάρα πολύ και να αναβοσβήνουν πολύ σπάνια, γεγονός που οδηγεί σε σωματική και ψυχική πίεση και γρήγορη καταπόνηση των ματιών. Επομένως, πρέπει να μάθετε την τεχνική του υπολογιστή. Η έλλειψη σύντομων διαλειμμάτων για να εξεταστεί η απόσταση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στη μυωπία στους εργαζόμενους σε υπολογιστές. Πώς να κοιτάξετε την απόσταση;

• Σηκώστε το βλέμμα σας λίγο πάνω ή δίπλα στην οθόνη και εστιάστε στο πιο μακρινό αντικείμενο.
• Μετακινήστε το βλέμμα σας στα επόμενα δύο αντικείμενα.
• Αναβοσβήνει μερικές φορές.
• Μετά από λίγο, κοιτάξτε ξανά την οθόνη.

Η αναλαμπή ενυδατώνει και καθαρίζει τα μάτια, χαλαρώνει τους μύες του προσώπου και του μετώπου, αποτρέπει το συνοφρύωμα. Πολύ σπάνια αναβοσβήνει προκαλεί ερυθρότητα, κάψιμο στα μάτια.

• Κλείστε τα μάτια σας απαλά - αφήστε το πάνω και το κάτω βλέφαρο να αγγίζουν ελαφρά το ένα το άλλο. Μην τα σφίγγετε.
• Κρατήστε το μέτωπό σας, τα φρύδια και το υπόλοιπο του προσώπου σας ακόμα - απλά μετακινήστε τα βλέφαρά σας.
• Ανοίξτε τα μάτια σας κάθε 3-5 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε 15 φορές. Το χτύπημα των βλεφάρων σας βοηθά στη χαλάρωση των μυών που περιβάλλουν τα μάτια σας, οι οποίοι τείνουν να είναι πολύ σφιχτοί μετά από παρατεταμένη εργασία.
• Τοποθετήστε απαλά τα δάχτυλά σας πάνω στους ναούς σας. Αναβοσβήνει 10 φορές ελαφρά και όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Δεν πρέπει να αισθάνεστε καμία κίνηση κάτω από τα δάχτυλά σας. Εάν μπορείτε να το νιώσετε, αναβοσβήνετε πολύ σκληρά.
• Κλείστε τα μάτια σας ελαφρώς (μην πιέζετε τα βλέφαρά σας) και ξεκουραστείτε. Πάρτε τρεις βαθιές ανάσες. Χαλαρώστε τα φρύδια σας.
• Επαναλάβετε αυτό δύο φορές.

μηνιαία "Zdrowie"