Πώς προκύπτει μια σκέψη; Μάλλον όλοι αναρωτιούνται για αυτό περισσότερες από μία φορές. Η σκέψη είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από κάθε δράση, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μυαλό είναι η μεγαλύτερη ανθρώπινη δύναμη. Από πού προέρχεται η σκέψη και τι επηρεάζει ακριβώς τις σκέψεις; Μάθετε πώς προκύπτει η διαδικασία σκέψης και πώς να αντιμετωπίσετε τα πλήθη σκέψης.
Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς προκύπτει μια σκέψη - τι είναι μια σκέψη;
- Πώς προκύπτει μια σκέψη - τι επηρεάζει τις σκέψεις;
- Πώς προκύπτει μια σκέψη - λάθη στη σκέψη
- Πώς προκύπτει μια σκέψη - διαταραχές της σκέψης
- Πώς προκύπτει μια σκέψη - πώς να επηρεάζεται το περιεχόμενο μιας σκέψης;
- Πώς προκύπτει μια σκέψη - πώς να αντιμετωπίζετε πλήθος σκέψεων;
Η σκέψη είναι μια διαδικασία που συμβαίνει συνεχώς στους ανθρώπους και είναι τόσο φυσική όσο η αναπνοή. Αξίζει να τονιστεί, ωστόσο, ότι δεν είναι αληθινές όλες οι σκέψεις, και οι επιστήμονες που προχωρούν ένα βήμα περαιτέρω αποδεικνύουν ότι μόνο το 20% όλων των σκέψεων αντανακλάται στην πραγματικότητα.
Συχνά οι σκέψεις είναι παράλογες, ασυνεπείς με τον χρόνο ή τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε. Επομένως, μόνο στη διαδικασία σκέψης μπορούν να αναλυθούν και να αξιολογηθούν διεξοδικά. Έτσι, μόνο μετά την ερμηνεία και την τροποποίηση του παράλογου τρόπου σκέψης μπορείτε να ελέγχετε πλήρως τα συναισθήματά σας και, κατά συνέπεια, να αυξάνετε την ποιότητα ζωής. Πώς να επηρεάσετε τις σκέψεις;
Πώς προκύπτει μια σκέψη - τι είναι μια σκέψη;
Η σκέψη είναι προϊόν του νου που, όταν αποστέλλεται στον εγκέφαλο, δημιουργεί συναισθήματα και, κατά συνέπεια, συγκεκριμένες συμπεριφορές. Κατά τη διάρκεια της σκέψης, αναλύουμε, συγκρίνουμε, γενικεύουμε, αφαιρούμε και συμπεραίνουμε με βάση π.χ. στη μνήμη, τα σύμβολα, τις εικόνες, τους ήχους, τις έννοιες, κ.λπ. Επομένως, πρέπει κανείς να γνωρίζει ότι ο τρόπος σκέψης χτίζει την πραγματικότητα γύρω, η οποία παρακινεί να σκέφτεται με τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιεί τις ανάγκες κάποιου και έτσι να είναι ευτυχισμένος.
Μπορούμε να πούμε ότι ο κόσμος γύρω εξαρτάται όχι μόνο από τις σκέψεις, αλλά και από την ερμηνεία και τις αναμνήσεις τους. Επιπλέον, η σκέψη ορίζεται ως γεγονός της συνειδητοποίησης (επαναλαμβάνοντας το «νομίζω, επομένως είμαι» μετά τον Descartes), και επίσης ως σύμπτωμα συγκέντρωσης και εστίασης.
Ενώ γνωρίζουμε όλο και περισσότερο για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και το μυαλό, η επιστήμη δεν έχει ακόμη αποφασίσει συγκεκριμένα για το πού και πώς προκύπτει η σκέψη. Οι ερευνητές μπορούν να πουν πολλά όταν ξεκινήσει η διαδικασία σκέψης, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν λίγα γεγονότα που προκύπτουν στο πλαίσιο του πώς συμβαίνει.
Πώς προκύπτει μια σκέψη - τι επηρεάζει τις σκέψεις;
Όπως τονίζει ο ψυχολόγος Rick Hanson, συγγραφέας του The Happy Brain, το μυαλό διαμορφώνει ό, τι επικεντρώνεται σε ένα άτομο. Κατά συνέπεια, όλα τα συναισθήματα, οι εμπειρίες, οι τραυματισμοί κ.λπ. προκαλούν μόνιμες αλλαγές στο νευρικό δίκτυο, δηλ. Στις δομές του νευρικού συστήματος, του οποίου ο εγκέφαλος είναι το κεντρικό μέρος του.
Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι σκέψεις σχηματίζονται, μεταξύ άλλων, υπό την επήρεια διαρκούς αυτο-κριτικής, καταγγελίας, άγχους και άγχους, που σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αρνητικά συναισθήματα.
Διαβάστε επίσης: Καταθλιπτική διάθεση: αιτίες. Τρόποι για μια καταθλιπτική διάθεση
Από την άλλη πλευρά, εάν η σκέψη σας επικεντρώνεται στα θετικά, σε όσα έχετε επιτύχει και σε ό, τι έχετε κάνει τον εαυτό σας ευχάριστο, τότε τέτοιες σκέψεις θα οδηγήσουν σε μια μεγάλη διάθεση, δύναμη και κίνητρα. Έτσι, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό που επικεντρώνεται σε ένα άτομο μετατρέπεται στη συνέχεια σε σκέψεις και πράξεις.
Διαβάστε επίσης: Η θετική σκέψη έχει μεγάλη δύναμη - χρησιμοποιήστε τη δύναμή της
Η αισιοδοξία προστίθεται επίσης από την ανακάλυψη του ερευνητή Jeffrey Schwartz, ο οποίος πιστεύει ότι είναι ο άνθρωπος που έχει τη δύναμη να αλλάξει τον εγκέφαλό του, και κατά συνέπεια και τον νου. Σύμφωνα με αυτόν, το λεγόμενο Η αυτοκατευθυνόμενη νευροπλαστικότητα, εάν ασκηθεί και προγραμματιστεί για καλή τύχη, θα κάνει τις σκέψεις να προσθέσουν αυτοπεποίθηση, ικανοποίηση, αυτο-αποδοχή και ηρεμία.
Διαβάστε επίσης: Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας; Τρόποι αύξησης της αυτοεκτίμησης
Από την άλλη πλευρά, εάν ένα άτομο δεν εργάζεται στο μυαλό ανεξάρτητα, θα διαμορφώνεται, μεταξύ άλλων, τεχνολογία, μέσα μαζικής ενημέρωσης, κοινωνική πίεση, δύσκολες εμπειρίες και αναμνήσεις από το παρελθόν κ.λπ.
Διαβάστε επίσης: Πώς το άγχος της παιδικής ηλικίας επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου
Πώς προκύπτει μια σκέψη - λάθη στη σκέψη
Η σκέψη παίρνει μεγάλο μέρος της ζωής σας, επομένως είναι αδύνατο να αποφύγετε το λεγόμενο λάθη στη σκέψη. Χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν σκέψεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, προκαταλήψεις, αυτόματες αντιδράσεις, ακόμη και γνωστικές δυσλειτουργίες.
Ανάμεσά τους υπάρχει υπερβολή, δηλαδή η σκέψη κατά την οποία αυτό που μπορεί να συμβεί γίνεται πιο συχνά αντιληπτό. Αυτό είναι περιοριστικό καθώς κάνει τις αντιδράσεις φοβισμένες, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε απόσυρση, παθητικότητα, μοναξιά κ.λπ.
Ένας άλλος λανθασμένος τρόπος σκέψης είναι αυτός στον οποίο πιστεύουμε διανοητικά τι σκέφτεται το άλλο άτομο. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει περιττές συγκρούσεις και ακόμη και να λάβετε αβάσιμες αποφάσεις για τις οποίες αργότερα γίνετε δυσαρεστημένοι.
Οι δυσκολίες στη ζωή προκαλούν επίσης σκέψεις στις οποίες το άτομο βάζει τον εαυτό του στο κέντρο του κόσμου. Δεδομένου ότι παίρνει όλες τις καταστάσεις πολύ σοβαρά και αξιολογεί το μηδέν, τελικά αυτή η διαδικασία σκέψης μπορεί να οδηγήσει σε αδιαθεσία, χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αίσθηση ενοχής.
Υπάρχουν πολλά άλλα λάθη στη σκέψη, αλλά αξίζει να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι σημαντικά, μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε άτομο και ότι συχνά κάνουν πολλές ζημιές στη ζωή. Έτσι, αξίζει να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας και να μάθετε να ξεχωρίζετε εάν μια δεδομένη σκέψη είναι λογική, σωστά ισορροπημένα συναισθήματα που ακολουθούν και σωστές κρίσεις.
Πώς προκύπτει μια σκέψη - διαταραχές της σκέψης
Ακριβώς όπως συμβαίνει συχνά τα σφάλματα σκέψης, το ίδιο μπορεί να είναι και διαταραχές σκέψης.Μεταξύ αυτών είναι αυτά που αφορούν τον λάθος τρόπο σκέψης ή εκείνα με το λάθος περιεχόμενο σκέψης.
Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει: επιβράδυνση, αναστολή ή επιτάχυνση της πορείας σκέψης, μπλοκαρίσματος, σύγχυσης και αποσπούν την σκέψη, καθώς και συντονιστική, παραολική, συμβολική και μαγική σκέψη.
Με τη σειρά του, οι διαταραχές της σκέψης που σχετίζονται με το περιεχόμενό της σχετίζονται με συναισθήματα και μπορούν να περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, υπερτιμημένες σκέψεις, εμμονές και αυταπάτες.
Πώς προκύπτει μια σκέψη - πώς να επηρεάζεται το περιεχόμενο μιας σκέψης;
Να θυμάστε ότι η σκέψη σας επηρεάζεται σημαντικά από το άγχος. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό και να υποστηρίζετε τον αυτοέλεγχο, ειδικά σε αυτές τις συναισθηματικές στιγμές.
Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι υπό την επίδραση του σοβαρού στρες, η δομή του εγκεφάλου αλλάζει και ο αριθμός των συνδέσεων νευρώνων μειώνεται. Έτσι, πρέπει κανείς να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματα αποτελεσματικά και να έχει πάντα υπόψη ότι είναι οι σκέψεις που τα καθοδηγούν.
Επιπλέον, αξίζει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με έναν ενθαρρυντικό, θετικό εσωτερικό διάλογο, καθώς αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφήσετε την αρνητική σκέψη. Επιπλέον, για να βελτιωθεί ο τρόπος σκέψης, αξίζει επίσης να διασφαλιστεί η τακτική παροχή ενδορφινών στον εγκέφαλο, π.χ. μέσω της σωματικής άσκησης, να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και να ακολουθείτε τα πάθη σας.
Αξίζει επίσης να φροντίσετε την ικανοποίησή σας συναντώντας φίλους και μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στην ευημερία, την υγεία και, συνεπώς, το μυαλό σας.
Πώς προκύπτει μια σκέψη - πώς να αντιμετωπίζετε πλήθος σκέψεων;
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αναλύουν συνεχώς, να διασπώνται σε πρωταρχικούς παράγοντες, να κάνουν προκαταλήψεις και, κατά συνέπεια, να δημιουργούν συχνά μαύρα σενάρια. Επομένως, οι άνθρωποι που αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν το πλήθος των σκέψεων πρέπει πρώτα απ 'όλα να βρουν αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσουν.
Διαβάστε επίσης: Μαύρες σκέψεις ή πώς να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας
Ένας από αυτούς είναι ο διαλογισμός, ο οποίος βοηθά να ηρεμήσει τα νέα πράγματα που έρχονται στο μυαλό. Πρέπει να τονιστεί ότι αυτή είναι μια τεχνική που συνιστάται από πολλούς ψυχολόγους και η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς φόβο μεμονωμένα από τη θρησκεία.
Όταν ασκείται ως πρακτική συνειδητοποίησης, ο διαλογισμός συνήθως περιλαμβάνει την εστίαση στο έργο της αναπνοής. Απλά καθίστε και αναπνέετε αργά για λίγα λεπτά. Εάν είναι δύσκολο να εστιάσετε στην εισπνοή και την εκπνοή, μην προσποιηθείτε ότι η σκέψη έχει φύγει ή μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό και προσπαθήστε να φανταστείτε ένα ποτάμι όπου βάλετε τη σκέψη και ρέει μακριά με τη ροή.
Η βιασύνη των πραγμάτων στο κεφάλι μπορεί επίσης να ηρεμήσει εστιάζοντας στο εδώ και τώρα. Αυτό σημαίνει ότι όταν τρώτε ένα γεύμα θα πρέπει να σκεφτείτε μόνο αυτήν τη δραστηριότητα, για τη γεύση του φαγητού, τι ακριβώς υπάρχει στο πιάτο, τι σας δίνει, κ.λπ. Δεν αξίζει να σκεφτείτε το παρελθόν ή το μέλλον τότε.
Ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους που αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν τις ακατάστατες σκέψεις είναι επίσης να βρουν δραστηριότητες που είναι ευχάριστες. Αφιερώνοντας τον εαυτό σας σε συγκεκριμένες δραστηριότητες που προκύπτουν από το πάθος, μπορείτε να αφιερωθείτε εντελώς σε αυτές και να αποκολληθείτε από τις βουητές σκέψεις στο μυαλό σας.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πλήθος σκέψεων - ένα σύμπτωμα συμπ. νεύρωση και υπερθυρεοειδισμός. Αιτίες και θεραπείες ... Σχετικά με τον συγγραφέα
---przyczyny-i-objawy-na-czym-polega-terapia-osb-z-ptsd.jpg)
