Ο θυμός από μόνος του δεν είναι ούτε καλός ούτε κακός. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε πολύ συχνά, πολύ έντονα και ανεπαρκώς στην κατάσταση, μπορεί να δηλητηριάσει ή ακόμα και να καταστρέψει τη ζωή.
Όπως η χαρά, η θλίψη και ο φόβος, ο θυμός είναι ένα από τα πρωταρχικά συναισθήματα. Τα μωρά θυμώνουν όταν θέλουν κάτι. Σε ενήλικες, επίσης, ο θυμός είναι συνήθως ένα μήνυμα ότι ορισμένες ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Μπορεί να εκτελέσει θετικές λειτουργίες: κινητοποίηση στη δράση, έκφραση διαφωνίας με κακή μεταχείριση από άλλους, ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Υπάρχει όμως και ο θυμός που είναι καταστροφικός.
Τοξικός θυμός
Υπάρχουν άνθρωποι (και, δυστυχώς, πολλοί από αυτούς) που, όταν θυμώνουν, πληγώνουν σοβαρά άλλους - οικογένεια, φίλους, συναδέλφους.
Ο τοξικός θυμός είναι αυτός που εμφανίζεται πολύ συχνά, πολύ έντονα και διαρκεί πάρα πολύ.
Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε στενή σχέση με το κακό υποφέρουν από σοβαρή σωματική και ψυχική βλάβη. Οι συνέπειες του τοξικού θυμού μπορεί να περιλαμβάνουν βαθιά θλίψη, κατάθλιψη, απόσυρση, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έμαθε αδυναμία. Το τελευταίο προκαλεί την αδυναμία να αντιμετωπίσει τη ζωή και την απρόσεκτη συναίνεση σε ό, τι συμβαίνει σε εμάς.
Η απώλεια υγείας είναι επίσης το τίμημα που πληρώνουμε για μια σχέση με έναν θυμωμένο άνδρα (π.χ. κυκλοφορικές διαταραχές, προβλήματα με την πίεση, αϋπνία, ημικρανίες). Ο τοξικός θυμός, ειδικά όταν βιώνεται στην παιδική ηλικία, μπορεί να αφήσει μόνιμα σημάδια στην ψυχή.
Θυμωμένοι άνθρωποι είναι ανάμεσά μας
Ο θυμός εμφανίζεται συχνότερα από τους άνδρες, αλλά κάθε χρόνο υπάρχουν περισσότερες θυμωμένες γυναίκες. Ο τοξικός θυμός εμφανίζεται όλο και περισσότερο από παιδιά και εφήβους. Μπορούμε να συναντήσουμε έναν θυμωμένο άνδρα όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά ή στο γραφείο.
Ο μηχανισμός αντιμετώπισης σε τέτοιες καταστάσεις είναι πάντα παρόμοιος (με εξαίρεση τα παιδιά που χρειάζονται ειδική εκπαιδευτική προσέγγιση). Το πιο σημαντικό είναι να υπερασπιστείτε τα σύνορά σας και να αποφύγετε την αντιπαράθεση. Έτσι, εάν δείτε κάποιον στην εταιρεία σας - για παράδειγμα, ο επόπτης σας - να θυμώνεται, μην αντιδράτε συναισθηματικά. Περιμένετε να περάσει η καταιγίδα (π.χ. όταν πηγαίνετε σε διαφορετικό δωμάτιο) και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να μιλήσετε ή να πείτε ξεκάθαρα αλλά ήρεμα ότι δεν θέλετε να αντιμετωπιστείτε με αυτόν τον τρόπο.
Το σφάλμα δεν είναι μαζί σας
Πώς μπορείτε να επιβιώσετε σε μια σχέση όπου υπάρχει τοξικός θυμός; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τους θυμωμένους ανθρώπους;
Όταν σας αγγίζει ο θυμός κάποιου, συνήθως αναρωτιέστε: γιατί αντιδρά αυτό το άτομο; Και στην αρχή ψάχνετε την ενοχή στον εαυτό σας. Τι έκανα λάθος? Ίσως το αφεντικό έχει δίκιο ότι είμαι ανίκανος. Ίσως ο σύντροφός μου είναι σωστά θυμωμένος για το χάος στο διαμέρισμα. Ίσως πρέπει να προσπαθώ πιο σκληρά ...
Να σταματήσει! Εδώ είναι η πρώτη ψευδή πεποίθηση που πρέπει να ξεφορτωθείτε. Όταν κάποιος εκρήγνυται, σημαίνει ότι δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα συναισθήματά τους. Δεν είστε η αιτία του θυμού του, αλλά ο τρόπος που αυτός ο άνθρωπος αντιδρά στην πραγματικότητα. Ο θυμός είναι πάντα μια αντανάκλαση ενός ατόμου, όχι στον κόσμο γύρω του.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν εάν κάποιος αντιδρά παρορμητικά. Μπορεί, για παράδειγμα, να έχει ένα θυμωμένο ταμπεραμέντο, που σημαίνει ότι το νευρικό του σύστημα είναι εγγενώς υπερκινητικό. Οι συνηθισμένοι λόγοι για μια τέτοια συμπεριφορά είναι τα πρότυπα που λαμβάνονται από το οικογενειακό σπίτι και βιώνουν θυμό στην παιδική ηλικία (συχνότερα εκ μέρους του πατέρα ή της μητέρας).
Τα άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και άλλες επιβλαβείς ουσίες είναι επιρρεπή σε θυμό. Σχεδόν πάντα όπου εμφανίζεται ο αλκοολισμός, υπάρχει επίσης ψυχολογική ή σωματική κακοποίηση. Τα άτομα με κατάθλιψη είναι ευάλωτα σε εξανθήματα (αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο). Τέλος, για μερικούς ανθρώπους, ο θυμός είναι η μόνη γνωστή μέθοδος αντιμετώπισης των προβλημάτων της καθημερινής ζωής. Δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στο άγχος (επειδή δεν το διδάσκονταν ως παιδί) και ως εκ τούτου χρησιμοποιούν τον θυμό. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τους λόγους αυτής της συμπεριφοράς, πρέπει να γνωρίζετε ένα πράγμα - δεν χρειάζεται να το συμφωνήσετε!
Δεν χρειάζεται να είσαι θύμα
Οι θυμωμένοι άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια. Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε στενή σχέση με ένα τέτοιο άτομο είναι να μιλήσετε. Αντί να ψάχνετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ή να προσποιηθείτε στον κόσμο ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει, προσπαθήστε να μιλήσετε ήρεμα για αυτό.
Όταν η κατάσταση είναι πραγματικά σοβαρή και δεν μπορεί να διορθωθεί εντός των τεσσάρων τειχών του σπιτιού σας, προσφέρετε να δείτε έναν ψυχολόγο. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο συνειδητοποιήσει ότι δεν αντιμετωπίζει τον θυμό, μπορεί να αναζητούν θεραπεία.Ωστόσο, μπορεί επίσης να γελάσει με την προσφορά σας, ή ... θα αντιδράσει με θυμό. Τότε έχετε μόνο μία επιλογή: αντί να περιμένετε να αλλάξει, αναλάβετε δράση. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ζωή σας δεν πρέπει να κυβερνάται από τον θυμό του.
Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό; Πρώτα απ 'όλα, θα απελευθερωθείτε από το ρόλο του θύματος και θα ανακτήσετε τον σεβασμό για τον εαυτό σας. Ίσως θα φοβηθείτε λιγότερο, θα επεκτείνετε τον κύκλο των φίλων σας, θα βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τα παιδιά ... Ίσως τότε η "νευρικότητά σας" να παρατηρήσει το πρόβλημά του;
