Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη όταν είστε έγκυος;

Είστε έγκυος, είναι ζεστό και ζεστό και αρχίζετε να σκέφτεστε ένα ταξίδι πέρα ​​από τον Αρκτικό Κύκλο; Υποφέρετε από κολπική μυκητίαση, πρήξιμο στα πόδια, φοβάστε τον αποχρωματισμό και το μακιγιάζ σας τελειώνει; Οι ειδικοί μας σας συμβουλεύουν για το πώς να αντιμετωπίζετε τη ζέστη όταν είστε έγκυος.

Η ζέστη της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο ροή μακιγιάζ, μαλλιά κολλημένα με ιδρώτα και πουκάμισο που κολλάει στο σώμα. Αυξάνει επίσης το πρήξιμο και την κόπωση. Η ζέστη πειράζει όποιον δεν αντέχει να ξαπλώνει σε μια ξαπλώστρα με τα πόδια του όλο το καλοκαίρι. Ακόμα κι αν πρέπει να εργαστείτε ενώ είστε έγκυος, ξεκουραστείτε όσο πιο συχνά γίνεται, καθώς είναι η καλύτερη θεραπεία για τις περισσότερες καλοκαιρινές παθήσεις. Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τον εαυτό σας με άλλους τρόπους. Πως? Εξαρτάται από το πόσο ζεστό είστε. Διαλείμματα από την εργασία - κατά προτίμηση ανά ώρα - αξίζει πάντα να κάνετε, ακόμα κι αν δεν είστε πολύ ζεστοί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κόπωση και το πρήξιμο που συχνά διαμαρτύρονται για έγκυες γυναίκες το καλοκαίρι. Τι άλλο αξίζει να θυμάστε;

Διαβάστε επίσης: Εγκυμοσύνη: Περπάτημα με μπατόν - ιδανικό άθλημα για έγκυες γυναίκες Επιτρέπεται να κολυμπάτε στη θάλασσα, στο ποτάμι ή στη λίμνη όταν είστε έγκυος; Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια ... Οίδημα κατά την εγκυμοσύνη - από πού προέρχονται και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Το καλοκαίρι, δοκιμάστε μια εύπεπτη δίαιτα, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο

Magdalena Makarewicz-Wujec, διαιτολόγος, Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας

Αυτή τη στιγμή του έτους, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα για να παρέχει στο σώμα τη σωστή ποσότητα
υγρά, ειδικά αν είναι πολύ ζεστό έξω.Συνιστάται να πίνετε περίπου τρία λίτρα νερό και άλλα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό, μεταξύ άλλων γιατί όταν ιδρώνουμε έντονα, χάνουμε πολύ νάτριο, το οποίο εξασθενεί το σώμα και σε ακραίες περιπτώσεις προκαλεί λιποθυμία. Αξίζει να θυμόμαστε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώσετε τον εαυτό σας είναι να πίνετε συχνά μικρές ποσότητες υγρών σε μέτρια θερμοκρασία. Τι να πιείτε και ποια ποτά να αποφύγετε; Ακόμα το μεταλλικό νερό είναι το πιο υγιεινό για μια μητέρα. Αξίζει πάντα να φέρετε το μπουκάλι του μαζί σας και να το πιείτε σε μικρές γουλιές. Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι επίσης πολύτιμοι, ειδικά εκείνοι που παρασκευάζονται στο σπίτι από φρέσκα προϊόντα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος όχι μόνο για να ξεδιψάσετε - πίνοντας χυμούς λαχανικών και φρούτων, μπορείτε να παρέχετε στο σώμα σας πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη - είναι διουρητικά και αφυδατώνουν το σώμα. Τις ζεστές μέρες, είναι καλύτερο να μην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα. Αντί για λιπαρά πιάτα που τηγανίζονται το καλοκαίρι, θα πρέπει να τρώτε ελαφριά τρόφιμα: κρύες σούπες, άπαχο κρέας, ψητά ψάρια. Αξίζει επίσης να επωφεληθείτε από το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή του έτους υπάρχει μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Σημείωση: Πάντα να πλένετε προσεκτικά τα μήλα, τις φράουλες ή άλλες καλοκαιρινές λιχουδιές πριν φάτε - με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψετε αποτελεσματικότερα την τροφική δηλητηρίαση, η οποία συμβαίνει συχνά αυτή τη στιγμή του έτους.

Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία ενώ είστε έγκυος;

Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε

Εάν ξαφνικά αισθάνεστε λιποθυμία στο δρόμο, καθίστε στη σκιά και χαμηλώστε το κεφάλι σας όσο πιο χαμηλά μπορείτε. Όταν το αίμα οξυγονώνει τον εγκέφαλο, θα αισθάνεστε καλύτερα.

Όταν είστε έγκυος, προστατέψτε τον εαυτό σας από λοιμώξεις, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σύνεση

Witold Rogiewicz, γυναικολόγος μαιευτήρας

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι έγκυες γυναίκες τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά. Μια τέτοια διατροφή είναι καλή, αρκεί να μην είναι μόνο φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε να παρέχετε στο σώμα σας μια σταθερή μερίδα πρωτεΐνης κάθε μέρα. Επειδή όταν λείπει, αρχίζει να εμφανίζεται πρήξιμο των ποδιών. Επομένως, το άπαχο κρέας, το γάλα και τα προϊόντα του πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Είναι επίσης σημαντικό πόσο πίνει η μέλλουσα μητέρα. Συνιστάται τρία λίτρα νερού και αυτό είναι αρκετό. Περισσότερα υγρά, αντί να αποτρέπεται το πρήξιμο, θα τα κάνουν ένα διαρκές πρόβλημα. Πολλές γυναίκες ρωτούν εάν είναι δυνατόν να εμβολιαστούν πριν από τα καλοκαιρινά ταξίδια. Λοιπόν, μπορείτε (αν και δεν επιτρέπονται όλα τα εμβόλια), αλλά προσωπικά σας συμβουλεύω, εκτός εάν υπάρχει απόλυτη αναγκαιότητα. Όταν μια γυναίκα περιμένει ένα μωρό, η ανοσία της μειώνεται επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα ενδιαφέρεται για μια ξένη πρωτεΐνη που έχει βρεθεί στη μήτρα. Επομένως, είναι δύσκολο να προβλεφθεί πώς θα αντιδράσει το σώμα στο εμβόλιο. Το καλοκαίρι, οι γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από μυκητιασικές λοιμώξεις. Επηρεάζεται όχι μόνο από τη μειωμένη ανοσία, αλλά και από το συχνό κολύμπι στην πισίνα. Το νερό ξεπλένει τη φυσιολογική βακτηριακή χλωρίδα από τον κόλπο, εξ ου και αυτά τα προβλήματα. Συμβουλεύω τους ασθενείς μου να βάλουν ταμπόν όταν μπαίνουν στο νερό. Μια άλλη μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε αντιβακτηριακά κολπικά σφαιρίδια που συνταγογραφήθηκαν από γιατρό μετά την έξοδο από την πισίνα ή τη λίμνη. Το ζήτημα της τροφικής δηλητηρίασης είναι επίσης σημαντικό. Θεωρητικά, αντιμετωπίζονται το ίδιο εάν μια γυναίκα είναι έγκυος ή όχι. Αξίζει, ωστόσο, να γνωρίζουμε ότι οι μελλοντικές μητέρες που παίρνουν κάποια φάρμακα, π.χ. για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να τρώνε άνθρακα, η οποία χρησιμοποιείται συχνά στη διάρροια. Ο άνθρακας απορροφά όχι μόνο τα βακτήρια που προκάλεσαν αυτή τη δηλητηρίαση, αλλά και τα μόρια των ναρκωτικών, καθιστώντας δύσκολη την απορρόφησή τους. Το καλοκαίρι, οι γυναίκες μπορεί επίσης να κρυώσουν περισσότερο. Οι λοιμώξεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με σύνεση, ειδικά επειδή τα περισσότερα αντιβιοτικά επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντί να καταναλώνετε βιταμίνη C ή ομοιοπαθητικά φάρμακα, είναι καλύτερα να επισκεφτείτε το γιατρό σας για ιατρική συνταγή. Επειδή οι παραμελημένες λοιμώξεις μπορούν να μετατραπούν σε πολύ πιο δύσκολη θεραπεία της πνευμονίας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φορέστε ελαφρύ και ευάερο το καλοκαίρι

Anna Durka, μαία, Τμήμα Γυναικολογίας και Μαιευτικής, Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας

Το μεγαλύτερο θερινό πρόβλημα των εγκύων γυναικών είναι το πρήξιμο των ποδιών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να προσπαθήσετε να τους αποφύγετε. Αξίζει να ξεκουραστείτε με τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται, φορώντας ελαφριά και άνετα παπούτσια, και λιπάνετε τα πόδια και τους μοσχάρια σας με ψυκτικό τζελ. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο είναι να πίνετε 2,5-3 λίτρα υγρού την ημέρα. Το πρήξιμο πρέπει να εξαφανιστεί όλη τη νύχτα. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, ή άλλα μέρη του σώματος (π.χ. πρόσωπο) είναι επίσης πρησμένα, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να ψάχνει σκιά το καλοκαίρι. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία και να προκαλέσει συστολές της μήτρας. Η συμβουλή μου είναι να βγείτε έξω όσο το δυνατόν λιγότερο μεταξύ 10 π.μ. και 3 μ.μ. και αν αυτό είναι αδύνατο, περπατήστε κατά μήκος της σκιασμένης πλευράς του δρόμου. Μπορείτε επίσης να δροσιστείτε με ανεμιστήρα μπαταρίας ή ψεκασμό θερμικού νερού. Ο ίδιος ο κλιματισμός δεν αντενδείκνυται, αλλά θα σας συμβούλευα να το χρησιμοποιείτε προσεκτικά. Οι μελλοντικές μητέρες συχνά έχουν πρησμένο ρινικό βλεννογόνο - ο κλιματισμός τους στεγνώνει επιπλέον, έτσι μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα αναπνοής. Υπάρχουν πολλά να κερδίσουμε με το σωστό ντύσιμο. Πρέπει να υπάρχει καπέλο ή μαντήλι στο κεφάλι για προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα ρούχα πρέπει να είναι ευάερα, κατά προτίμηση από λινό ή βαμβάκι. Είναι πιο δροσερό σε αυτά, επειδή αφήνουν αέρα και δεν κολλάνε στο σώμα. Τα φορέματα είναι καλύτερα από τα παντελόνια - χάρη σε αυτά είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί μια οικεία λοίμωξη, π.χ. κολπική μυκητίαση. Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο εκτεθειμένες σε αυτό επειδή οι υπερβολικές ορμόνες αλλάζουν το κολπικό pH και οι μύκητες ευδοκιμούν σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον. Αξίζει επίσης να κάνετε ένα καλοκαιρινό ντους όσο πιο συχνά γίνεται, σε νερό σε θερμοκρασία σώματος. Κυρίες που έχουν κήπο ή μεγάλο μπαλκόνι μπορούν να κανονίσουν μια φουσκωτή πισίνα σε αυτό. Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε στη θάλασσα ή σε μια πεντακάθαρη λίμνη - αλλά μόνο όπου φυλάσσεται η παραλία.

Καλοκαίρι μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ewa Iwanicka, αισθητικός, σαλόνι ομορφιάς και σπα στη Βαρσοβία

Συμβουλεύω τις μελλοντικές μητέρες που δεν έχουν προβλήματα με το δέρμα τους να θυμούνται να την ενυδατώνουν προσεκτικά. Η βάση είναι, φυσικά, οι σωστές κρέμες και το συμπλήρωμα - μάσκες που πρέπει να εφαρμόζονται μία φορά την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να μην περιέχουν αιθέρια έλαια, καθώς η αρωματοθεραπεία δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα πρέπει επίσης να κάνετε ένα ένζυμο απολέπισης που θα διαλύσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Το καλοκαίρι, θα πρέπει επίσης να πάρετε καλλυντικά καλής ποιότητας μακιγιάζ, τα οποία δεν θα ξεφύγουν από το δέρμα λόγω του ιδρώτα. Σας συμβουλεύω να μην γεμίσετε σκληρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα τόνωσης αντί για μια βάση, η οποία θα δώσει καλύτερο αποτέλεσμα σε ζεστό καιρό. Εάν το μακιγιάζ σας έχει ξεμείνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να το ανανεώσετε με θερμικό νερό. Απλώς ψεκάστε το στο πρόσωπό σας από απόσταση 30 εκατοστών ή ψεκάστε την ομίχλη στον αέρα και εισάγετε την έτσι ώστε να ηρεμήσει απαλά στο δέρμα. Ένα άλλο πράγμα είναι η προστασία από τον ήλιο. Ένα από τα καλλυντικά της ημέρας - κρέμα ή θεμέλιο - πρέπει να περιέχει αντηλιακό. Για μια βόλτα στο πάρκο, μπορεί να είναι ένα θεμέλιο, αλλά εάν η μέλλουσα μητέρα σκοπεύει να ξαπλώσει σε μια ξαπλώστρα κάπου πάνω από το νερό (φυσικά στη σκιά), είναι καλύτερο να προστατεύσει το δέρμα της με αντηλιακό με υψηλό προστατευτικό παράγοντα. Είναι επίσης καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε θεραπείες σαλόνι ομορφιάς το καλοκαίρι. Αξίζει να επιλέξετε, πρώτα απ 'όλα, θεραπείες που απευθύνονται σε μελλοντικές μητέρες, γιατί μόνο τότε υπάρχει 100% εγγύηση ότι θα είναι ασφαλείς για μια έγκυο γυναίκα. Προτείνω θεραπείες προσώπου και σώματος. Μεταξύ των τελευταίων, τα μασάζ που μειώνουν την τάση για οίδημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά το καλοκαίρι. Αξίζει επίσης να κάνετε μερικές συνεδρίες μαυρίσματος ψεκασμού - αυτή είναι μια λύση για εκείνες τις μέλλουσες μητέρες που θα ήθελαν να σκουρύνουν τον τόνο του δέρματος τους και δεν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία λόγω εγκυμοσύνης.

Θερινή περιποίηση μαλλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Piotr Domosławski, στιλίστας Gosh, Domosławski Friseur σαλόνι

Είναι κρίμα που καμία από τις εταιρείες κομμωτικής δεν έχει εισαγάγει καλλυντικά για έγκυες γυναίκες. Λόγω των ορμονικών αλλαγών, συνήθως έχουν προβλήματα μαλλιών - τόσο συγκεκριμένα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με προϊόντα που διατίθενται στην αγορά. Αλλά θα σας δώσω μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να νιώσουν ελκυστικές. Το τριχωτό της εγκύου είναι συνήθως στεγνό, οπότε η βάση φροντίδας πρέπει να είναι ενυδατική - ένα καλό ενυδατικό σαμπουάν και μετά το πλύσιμο, ένα μαλακτικό και μια βαθιά ενυδατική μάσκα. Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ στεγνά, προτείνω θεραπείες κομμωτηρίου. Προσφέρω στους πελάτες μου μια ενυδατική και θρεπτική θεραπεία σε μια αμπούλα ή μια ενυδατική θεραπεία που ονομάζεται σάουνα. Οι μελλοντικές μητέρες πρέπει επίσης να θυμούνται να προστατεύουν τα μαλλιά τους από τον ήλιο, που επιπλέον στεγνώνει. Τα σπρέι με φίλτρα UV για ψεκασμό μαλλιών είναι τα πιο αποτελεσματικά. Είναι καλή ιδέα να βάλετε ένα καπέλο στο κεφάλι σας ή να δέσετε ένα φανταχτερό μαντήλι. Πόσο συχνά πλένω τα μαλλιά μου; Όχι απαραίτητα κάθε μέρα, επειδή όσο μεγαλύτερη είναι η κοιλιά, τόσο πιο δύσκολο είναι να πλένετε το κεφάλι σας. Έτσι, εάν τα μαλλιά σας δεν είναι λιπαρά, μπορείτε να το κάνετε κάθε λίγες μέρες. Αξίζει επίσης να σκεφτείτε το σωστό χτένισμα. Τα pinup, τα άγκιστρα, οι αλογοουρές, τα ψωμάκια και οι πλεξούδες θα λειτουργήσουν καλά.

Φροντίστε να δείτε έναν γιατρό εάν:

• έχετε πίεση 140/90 mmHg ή υψηλότερη
• μαύρες κηλίδες πετούν μπροστά στα μάτια σας
• έχετε προβλήματα αναπνοής
• ένιωσες λιποθυμία, λιποθύμησες
• έχετε σοβαρούς πονοκεφάλους όπως δεν είχατε στο παρελθόν
• όχι μόνο τα χέρια και τα πόδια φουσκώνουν
• το πρήξιμο δεν εξαφανίζεται μετά από ξεκούραση

Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

dr Carmen Vincent, ειδικός της Pharmaceris, Dr Irena Eris Επιστημονικό και Ερευνητικό Κέντρο

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μένουν όσο το δυνατόν περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά ταυτόχρονα να αποφεύγουν το ηλιακό φως. Η ηλιοθεραπεία αντενδείκνυται σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Ο ήλιος δεν προκαλεί μόνο δυσάρεστο αποχρωματισμό, αλλά και η έντονη θέρμανση του σώματος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ευημερία μιας γυναίκας και ακόμη και να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης. Επομένως, στον κήπο, στην παραλία ή στην πισίνα, οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να κάθονται στη σκιά κάτω από μια ομπρέλα, με ελαφριά, ευάερα ρούχα. Φυσικά, ακόμη και τότε, το αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλα τα μέρη του σώματος. Ο βαθμός προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν υψηλότερος, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε κρέμες με φίλτρο SPF 50+. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ζωής, το δέρμα μιας γυναίκας είναι επίσης πιο ευαίσθητο. Επομένως, συνιστάται η χρήση φωτοπροστατευτικού γαλακτώματος που προορίζεται για ευαίσθητο και αλλεργικό δέρμα. Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα περιέχουν φίλτρα ορυκτών που δεν απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά την αντανακλούν σαν καθρέφτες. Είναι ασφαλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.