Είμαι 183 εκατοστά ύψος και ζυγίζω 9-8 κιλά. Θα ήθελα να χάσω βάρος. Κάποια δίαιτα, συμβουλές θα ήταν χρήσιμες για μένα. Θέτω έναν στόχο - να μην τρώω μετά τις 6 μ.μ. Επιπλέον, κάνω sit-ups και push-ups το πρωί και το βράδυ. Είμαι στην Τεχνική Σχολή Πληροφορικής. Έχοντας μαθήματα έως τις 4 μ.μ. είναι λίγο δύσκολο να παραμείνετε φυσικοί. Εξάσκω μόνο σε μαθήματα PE. Θα ήθελα πολύ να χάσω τουλάχιστον 20 κιλά. Τις καλύτερες ευχές.
Οι πρωινές δυσλειτουργίες και τα push-ups είναι μια καλή ιδέα για φυσική κατάσταση και υγεία. Δείτε αν μπορείτε να προσθέσετε έναν περίπατο 60 λεπτών την εβδομάδα - γρήγορα και χωρίς διακοπή. Θυμηθείτε να φάτε μόνο μετά τον περίπατο. Ποτέ πριν από αυτόν. Μπορείτε να φάτε το τελευταίο σας γεύμα 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Καλό εάν δεν περιέχει λίπος και περισσότερα από 50 γραμμάρια προϊόντων δημητριακών.
Όσον αφορά τη διατροφή, σας προτείνω δύο. Η πρώτη είναι η δίαιτα γλυκαιμικού δείκτη που ανέπτυξε ο Michael Montignac. Μπορείτε να παραγγείλετε το βιβλίο του στο διαδίκτυο και να αρχίσετε να κάνετε αίτηση. Το δεύτερο είναι η μέθοδος Medidiet. Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με αυτό στο Google.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
