Ανύψωση βαρών για μείωση του κινδύνου διαβήτη

Η σωματική άσκηση βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 στους άνδρες, αναφέρει μια νέα επιστημονική μελέτη.

Οι συντάκτες του, από τις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Δανία, παρατήρησαν ότι η άσκηση αυτή περιορίζει τον κίνδυνο κατά ένα τρίτο.

Στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής, συμμετείχαν περισσότεροι από 32.000 άνδρες.

Είναι ήδη γνωστό ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη.

Ωστόσο, αυτή η έρευνα δείχνει ότι τα βάρη προσφέρουν μια εναλλακτική λύση στις αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, που είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που δεν έχουν καλή κινητικότητα.

Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ των Ηνωμένων Πολιτειών και του Πανεπιστημίου του Νότου της Δανίας ακολούθησαν άνδρες για περίοδο 18 ετών, κατά την οποία περίπου 2.300 από αυτούς νόσου

Μισή ώρα την ημέρα

Μετά από λίγο, διαπίστωσαν ότι η ανύψωση βάρους 30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 34%.

Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι ακόμα λιγότερη άσκηση - έως και μία ώρα την εβδομάδα - έχει οφέλη, μειώνοντας τον κίνδυνο κατά 12%.

Σε κάθε περίπτωση, η αερόβια άσκηση είναι ακόμα πιο αποτελεσματική, καθώς το κάνει περιοδικά περιορίζει τον κίνδυνο κατά το ήμισυ.

"Ωστόσο, η αερόβια άσκηση είναι ακόμη πιο αποτελεσματική, καθώς το κάνει περιοδικά περιορίζει τον κίνδυνο κατά το ήμισυ"

Ο συνδυασμός των δύο δραστηριοτήτων - βάρη και αερόβια αθλήματα - είχε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μειώνοντας τον κίνδυνο έως και κατά 59%, σύμφωνα με τη μελέτη.

Ο συντάκτης της έρευνας, Anders Grontved, δήλωσε: "Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν αερόβιες ασκήσεις".

"Αυτά τα νέα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα βάρη, σε μεγάλο βαθμό, μπορούν να χρησιμεύσουν ως εναλλακτική λύση."

Δεν είναι ακόμη σαφές εάν τα ίδια αποτελέσματα ισχύουν για τις γυναίκες.

Ο διαβήτης επηρεάζει περισσότερους από 220 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο και το 90% αυτών έχουν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ).

Είναι μια ασθένεια που προκαλείται από την υπερβολική γλυκόζη αίματος ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς παραγωγής ορμόνης ινσουλίνης στο πάγκρεας.

Πηγή: www.DiarioSalud.net