Η διεξαγωγή ενός μαραθώνιου 42, 2 χλμ ή ακόμη και ενός μαραθωνίου μισού δεν στερείται κινδύνων για την υγεία, ειδικά σε άτομα χωρίς κατάρτιση, τα οποία είναι άνω των 40 ετών ή που έχουν παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Κίνδυνος αιφνιδιασμού
Κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου μπορεί να είναι 1 έως 4 στους 1.000.Η μελέτη της Στοκχόλμης
Η μελέτη της Στοκχόλμης παρουσιάστηκε τον ΣεπτέμβριοΑνάπτυξη Μελέτης
Μια μελέτη, η οποία διεξήχθη από Γερμανούς γιατρούς σε 167 ερασιτέχνες αθλητές, ηλικίας περίπου 50 ετών, που συμμετείχαν στο μαραθώνιο του Βερολίνου, παρουσιάστηκε στη Στοκχόλμη τον Σεπτέμβριο του 2010 στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας.Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν:
Βιολογικές τροποποιήσεις
Οι βιολογικές τροποποιήσεις που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης κανονικοποιήθηκαν 2 εβδομάδες μετά τον μαραθώνιο:- Διαταραχή των παραμέτρων του αίματος.
- Μια προσωρινή κόπωση της καρδιάς στο τέλος του μαραθωνίου.
- Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού στο τέλος του μαραθωνίου.
Βασικές προφυλάξεις πριν από τη διεξαγωγή ενός μαραθώνιου
Όλοι οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένοι κανόνες πριν από τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου.Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καρδιακές παθήσεις
Πριν από τη συμμετοχή σε μαραθώνιο:- Πάρτε τουλάχιστον ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα.
- Το stress test συνιστάται σε άτομα άνω των 40 ετών.
- Αυτή η δοκιμασία επιτρέπει την ανίχνευση ανωμαλιών και επίσης παρέχει ενδείξεις για την προσαρμογή της εκπαίδευσης.
Προετοιμαστείτε σωστά πριν από έναν μαραθώνιο
- Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε 4 εκπαιδευτικές συνεδρίες ανά εβδομάδα για 3 ή 4 μήνες πριν από τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου.
- Τα άτομα που παρουσιάζουν κινδύνους καρδιακής προσβολής είναι τα λιγότερο εκπαιδευμένα.
Ενυδατώστε καλά
- Ενυδατώστε σωστά κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα.
- Συνιστάται να πίνετε μικρές γουλιές από νερό ή χυμό φρούτων κάθε 15 ή 20 λεπτά σε όλο τον μαραθώνιο.
Αλλάξτε την ταχύτητα κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου
Συνιστάται ιδιαίτερα να μεταβάλλετε την ταχύτητα κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου προκειμένου να διατηρήσετε έναν πιο αργό καρδιακό ρυθμό.Προσοχή στις υψηλές θερμοκρασίες
- Ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι υψηλότερος όταν εκτελείται σε υψηλές θερμοκρασίες, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής.
- Όλο και περισσότεροι μαραθώνιοι αναβάλλονται ή διακόπτονται όταν εμφανίζονται πολύ υψηλές εξωτερικές θερμοκρασίες.
.jpg)
