Είμαι 12 ετών, θέλω να χάσω βάρος στο στομάχι μου

Είμαι 12 ετών, τον Φεβρουάριο θα είμαι 13 ετών. Το ύψος μου είναι περίπου 155 εκ. Και το βάρος 43. Θα ήθελα να χάσω βάρος γιατί ντρέπομαι πολύ για την κοιλιά μου. Προσπάθησα να ασκήσω, αλλά την 4η μέρα η σπονδυλική μου στήλη πονάει και αποφάσισα να σταματήσω. Τώρα, ίσως μπορώ να αρχίσω να κάνω sit-ups. Το βάρος μου με ανησυχεί όσο περισσότερο οι συμμαθητές μου είναι λεπτοί. Θα ήθελα να μοιάζουν και με αυτούς. Τρώω γλυκά και συχνά έχω δείπνο μετά τις 10μμ. Μπορώ να χάσω βάρος με κάποιο τρόπο;

Γεια σας Έλίζα! Από διατροφική άποψη, δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος. Η σπονδυλική σας στήλη τραυματίστηκε επειδή κάνατε τις ασκήσεις εσφαλμένα. Θα σας εκπλήξω, αλλά εάν θέλετε να εργαστείτε στην κοιλιά σας, δεν πρέπει μόνο να κάνετε sit-ups, αλλά επίσης να περπατήσετε, να χορέψετε, να τρέξετε, να οδηγήσετε ένα ποδήλατο για περίπου 60 λεπτά την ημέρα. Οι κοιλιακές ασκήσεις το ενισχύουν και όχι το μειώνουν. Προς το παρόν είσαι (αν και δεν το πιστεύεις) λεπτός, αλλά τρώγοντας γλυκά και γεύματα για τη νύχτα θα γίνεις ένα παχύ κορίτσι πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των γλυκών, μην τα εγκαταλείψετε εντελώς. Δεν λειτουργεί. Αργά ή γρήγορα δεν μπορείτε να το αντέξετε και να τους ρίξετε εκτός ελέγχου. Στη συνέχεια, προσπαθήστε για μια ή δύο μέρες να μην τα φάτε καθόλου. Κάντε το ίδιο με το φαγητό όλη τη νύχτα. Ξεκινήστε με ένα γεύμα στις 9:30 μ.μ. και στη συνέχεια στις 9:00 μ.μ. έως τις 6:30 μ.μ. - 7:00 μ.μ. Κρατάω τα δάχτυλά μου σταυρωμένα για σένα. Θυμηθείτε ότι οι καλύτεροι φίλοι σας για την απώλεια βάρους είναι λαχανικά, νερό, άσκηση και ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl