Ανδρική γονιμότητα - τι να φάτε για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος

Αμερικανοί επιστήμονες μελετούν εδώ και χρόνια τις επιπτώσεις των τροφίμων στην ανδρική γονιμότητα. Όπως αποδεικνύεται, αυτό που τρώμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος.

Μια διεθνής ομάδα ερευνητών από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ και το Πανεπιστήμιο της Μούρθια στην Ισπανία ανέλυσαν δεδομένα από τη Μελέτη Νέων που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ. Τα δεδομένα προήλθαν από άνδρες ηλικίας 18 έως 22 ετών που ολοκλήρωσαν έρευνες σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες. Οι ερευνητές συνέκριναν το σπέρμα ανδρών των οποίων η διατροφή είχε υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας και εκλεπτυσμένους κόκκους, και εκείνους που έτρωγαν μεγάλες ποσότητες ψαριών, λαχανικών και ολόκληρων τροφίμων. Όπως αποδείχθηκε, ο τελευταίος τύπος διατροφής συσχετίστηκε με μεγαλύτερη κινητικότητα σπέρματος.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

Trans λιπαρά - όσο περισσότερα από αυτά, τόσο λιγότερο σπέρμα

Η περίσσεια επιβλαβών τρανς λιπών - που υπάρχει, για παράδειγμα, πατατάκια, παντοπωλεία, πρόχειρο φαγητό - προκαλεί χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος στο σπέρμα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το είδος λιπαρού οξέος σήμαινε επίσης υψηλότερα επίπεδα τρανς λίπους στο ίδιο το σπέρμα και στο πλάσμα του σπέρματος.
Για να αυξήσουν την κινητικότητα του σπέρματος, οι γιατροί προτείνουν να τρώνε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, σελήνιο, καρνιτίνη, καθώς και βιταμίνες C και E. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι παχύσαρκοι άνδρες παράγουν σπέρμα κατώτερης ποιότητας. Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ έχουν αρνητική επίδραση στα σπερματοζωάρια.

Ήπαρ και ξηροί καρποί - βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος

Προφανώς, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την ποσότητα βιταμίνης Α που περιέχεται στο ήπαρ. Οι άνδρες που τρώνε συκώτι είναι πιο σεξουαλικά ενεργοί και η ποιότητα του σπέρματος τους είναι πολύ καλύτερη. Η σαλάτα από μαρούλι με ψιλοκομμένο καρότο έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Τα καρύδια της Βραζιλίας είναι επίσης εξαιρετικά, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες σεληνίου - ένα μέταλλο που βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, καθιστώντας το πολύ πιο υγιεινό. Το σελήνιο επηρεάζει επίσης την αποτελεσματικότητα και την ταχύτητα της κίνησης του σπέρματος.

Προειδοποίηση! Αυτό μειώνει την ποιότητα του σπέρματος

• Ο υψηλός πυρετός μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων καθώς και την ικανότητά τους να γονιμοποιούν το αυγό. Διάφοροι τύποι λοιμώξεων, μεταβολικών και ορμονικών διαταραχών, καθώς και φλεγμονή των νεφρών, των όρχεων, του προστάτη και της αναιμίας είναι επίσης δυσμενείς.
• Το σπέρμα είναι επιβλαβές για ορισμένους τύπους φαρμάκων, π.χ. αντιδιαβητικά και αντιυπερτασικά φάρμακα
• Οι επιστήμονες έχουν επίσης αποδείξει ότι το σπέρμα δεν αρέσει παντελόνι που είναι πολύ σφιχτό ή πολύ ζεστό. Προβλήματα με τη γονιμότητα είναι πιο συνηθισμένα στους άντρες που δεν παίζουν σπορ και προτιμούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής.