Υπέρβαρο: πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη;

Παρακαλώ βοηθήστε! Πρέπει να χάσω περίπου 20 κιλά. Αυτήν τη στιγμή κάνω χειρουργική επέμβαση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, είχα έναν παρατεταμένο δίσκο που διέκοψε τον νωτιαίο μυελό μου και χρειάζονταν άμεση χειρουργική επέμβαση. Ο νευροχειρουργός που με φροντίζει μου λέει να χάσω βάρος, αλλά πραγματικά δεν μπορώ να το χειριστώ μόνος μου. Πρέπει να τακτοποιήσω τον εαυτό μου, ειδικά την κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια μου. Πριν μείνω έγκυος, ζύγιζα 54 κιλά. Όταν γέννησα το βάρος μου ήταν τρομερό, 80 κιλά και τώρα ζυγίζω 83 κιλά. Έχω χάσει μόνο 2 κιλά. Αλλά μόνο επειδή ήμουν στο νοσοκομείο και έχω ήδη αυξήσει 0,5 κιλά. Ήταν η 4η εβδομάδα από τη χειρουργική επέμβαση, τρώω λιγότερο, αλλά δυστυχώς πρέπει να ξαπλώσω και να σηκωθώ για 2 ακόμη εβδομάδες μόνο όταν χρειάζεται. Και γι 'αυτό σε ικετεύω για βοήθεια, γιατί όταν επιστρέφω στα πόδια μου, θέλω να φροντίσω τον εαυτό μου. Είμαι έγκυος για 14 χρόνια τώρα και δεν έχω κάνει τίποτα γι 'αυτό, αλλά αν δεν χάσω βάρος, θα καταλήξω ξανά στο τραπέζι λειτουργίας και θέλω πραγματικά να το αποφύγω. Τι πρέπει να κάνω? Δεν μπορώ να ασκηθώ ακόμα, γιατί πρέπει ακόμα να ξαπλώσω.

Η κατάσταση μοιάζει με αυτήν. Βάλτε τα πάντα σε ένα φύλλο. Μηδενικός ναύλος με έκπτωση. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να ασκηθείτε τουλάχιστον με τα χέρια σας και να το κάνετε κάθε μέρα. Εισαγάγετε 5 πολύ μικρά γεύματα. Αυτά που θα χωρέσουν σε επιδόρπια πιάτα. Εξαίρεση από το μενού: γλυκά, γλυκά ποτά, όλα από σιτάρι, λιπαρά κρέατα. Τρώτε πολλά λαχανικά. Διαβάστε όσο μπορείτε για την υγιεινή διατροφή. Η επιστροφή σας στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι 100% δυνατή !!!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl