Χαμηλή αυτοεκτίμηση - πώς να το αυξήσετε;

Είχα πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση για αρκετό καιρό. Για παράδειγμα, αν βρίσκομαι κάπου με τον φίλο μου, π.χ. σε μπαρ ή σε παμπ και υπάρχουν κάποια όμορφα κορίτσια εκεί, νομίζω αμέσως, ωραία, έχουν ωραία σώματα κ.λπ. Κατά τη γνώμη μου, είμαι εναντίον τους λίπος, άσχημο και απρόσεκτο. Αυτό το συναίσθημα με κουράζει πολύ. Γενικά πρέπει να πω ότι είμαι επιτυχής με τους άνδρες και οι άνθρωποι λένε ότι είμαι μια όμορφη και ελκυστική γυναίκα, αλλά δεν με βοηθά.

Γειά σου! Η αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της ευημερίας και της ικανοποίησης της ζωής. Η υψηλή αυτοεκτίμηση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με ηρεμία, να επιτύχουμε τους στόχους μας χωρίς να είμαστε πολύ συντριπτικοί φόβοι για κριτική και κακή αξιολόγηση από άλλους. Είναι επίσης μια κατάσταση που μας επιτρέπει να παρατηρούμε το περιβάλλον χωρίς φόβο και μας επιτρέπει να εκτιμήσουμε ρεαλιστικά τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας χωρίς να υπερεκτιμούμε άλλους ανθρώπους. Το πιο σημαντικό πράγμα στην οικοδόμηση υψηλής αυτοεκτίμησης είναι η αποφυγή απειλητικών συγκρίσεων. Εάν κάνετε αναζήτηση μόνο για αρκετό καιρό και λεπτομερώς, θα βρείτε ΠΑΝΤΑ κάποιον που είναι πιο όμορφος, ωραιότερος, πιο έξυπνος από εσάς. Θα βρείτε επίσης πάντα κάποιον που είναι άσχημο, λιγότερο φωτεινό ή δυσάρεστο. Επομένως, αυτές οι συγκρίσεις δεν έχουν νόημα. Πρέπει να κοιτάξετε τους ανθρώπους, να δείτε τα πλεονεκτήματα και τα πλεονεκτήματά τους, αλλά το ίδιο ισχύει και για εσάς. Πρέπει να βρείτε αυτές τις καλές πλευρές στον εαυτό σας, να τις αναπτύξετε, να τις ονομάσετε καλά και ... να είστε ευχαριστημένοι και περήφανοι γι 'αυτές. Πρέπει επίσης να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, όχι μόνο να ασκήσετε κριτική. Δυστυχώς, η κουλτούρα μας προάγει τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, επειδή οι γονείς και το σχολείο μας τονίζουν πάντα να είμαστε μετριοπαθείς (δυστυχώς μάλλον νοσταλγικά παρά πραγματικοί), να μην καυχηθούμε ή να μιλάμε για τις επιτυχίες σας. Είναι δύσκολο να πολεμήσεις αυτές τις πεποιθήσεις μετά. Πιστεύουμε ότι αν θέσουμε τον εαυτό μας πολύ, πολύ υψηλές προσδοκίες και ακόμα δεν έχουμε αρκετά από όλα, θα είναι καλύτερο για εμάς. Δεν λειτουργεί πάντα. Είναι δύσκολο να επιτευχθεί ικανοποιητική «επιτυχία» σε τομείς όπως η φιγούρα, η ομορφιά ή η καλή τύχη στους άνδρες. Μπορεί πάντα να υπάρχει κάτι λάθος. Είναι ένας ατελείωτος αγώνας χωρίς ... αίσθηση. Είσαι εξίσου καλός με όλα τα υπόλοιπα όμορφα κορίτσια αν αφήσεις τον εαυτό σου. Και ακόμα κι αν δεν είσαι AZ τόσο όμορφη όσο κάποια Ania ή Kasia, τι γίνεται λοιπόν; Θυμηθείτε ότι δεν είναι το συμφέρον των παιδιών που καθορίζει την επωνυμία και την αξία σας. Δεν θα βελτιωθείτε μόνο επειδή δεκάδες αγόρια σας χτυπούν. Κοιτάξτε καλύτερα τον εαυτό σας και εκτιμήστε αυτό που έχετε.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.