Δεν υπερβαίνει το ένα κιλό: το βάρος των σάκων μπορεί να βλάψει τη δομή των οστών

Παρασκευή 1 Αυγούστου 2014.- Οι περισσότερες γυναίκες περνούν πολλές ώρες με το βάρος τους. Υπερβολικά φορτισμένες σακούλες και τσάντες, είτε για οικογενειακούς, προσωπικούς ή επαγγελματικούς λόγους. Ένα βάρος που μερικές φορές μπορεί να φθάσει τα 10 κιλά, επηρεάζοντας την πλάτη και ευνοώντας την εμφάνιση δυσφορίας και πόνου που μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και τη δομή των οστών.

Τέλος, ο ειδικός μιλά για το βάρος του μωρού. Αποφύγετε τους μεταφορείς μωρών από συνθετικές ίνες επειδή η επαφή τους με το δέρμα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί. Με αυτά δεν πρέπει να περπατάτε περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά χωρίς να σταματήσετε να ξεκουραστείτε.

Για όλα αυτά, ο De Lucas επέμεινε στη σημασία που έχουν οι γυναίκες να επιλέγουν να μεταφέρουν μικρούς σάκους, να αποτρέψουν το βάρος από το να υπερβούν το ένα κιλό και, στην περίπτωση που είναι απαραίτητο να μεταφέρουν ένα υψηλό φορτίο, να χρησιμοποιούν κεντραρισμένες και συνηθισμένες σακίδια στο πίσω μέρος

Ο ειδικός προτείνει γενικά να διατηρήσει μια σωστή ευθυγράμμιση της πλάτης, αν θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία. Με αυτή την έννοια, υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις λαιμού και ώμων για την ανακούφιση της έντασης: σηκώστε τα με τα χέρια σας απλωμένα και σπρώξτε τα προς τα πίσω σαν να ήσασταν απαλά. Πρέπει να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις δέκα φορές σε κάθε βραχίονα και να σηκώσετε τους ώμους σας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σάκων που, όπως εξηγείται από τον Lucas, πρέπει να χρησιμοποιούνται διαφορετικά. Συγκεκριμένα, οι μεγάλες σακούλες, το λεγόμενο tote, πρέπει να μεταφέρονται σε έναν ώμο τη φορά, δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένες και πρέπει να εκτελούνται ασκήσεις για να κινητοποιούν τον ώμο ή τον αγκώνα με έναν «μαλακό» τρόπο. Οι τσάντες πορτοφολιών, δηλαδή αυτές που είναι γνωστές ως τσάντες, προκαλούν την πτώση του βάρους στον ώμο και κατά συνέπεια το χέρι είναι υπερφορτωμένο.

Ως εκ τούτου, ο εμπειρογνώμονας έχει συστήσει ότι, στην περίπτωση που το βραχίονα φοριέται, λαμβάνεται ιδιαίτερη μέριμνα με τον αγκώνα, αφού, όπως σημειώθηκε, η υπερφόρτωση μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο «επικονδυλίτιδας». Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να τους μεταφέρετε με πολύ μικρό βάρος και να αλλάζετε το χέρι τους τόσο συχνά. Ένας άλλος τύπος τσαντών είναι τα στυλ ώμου, τα οποία θα πρέπει να έχουν μια φαρδιά, γεμισμένη λαβή και να συνδέονται με το σώμα, χωρίς να λικνίζονται, σύμφωνα με τον De Lucas.

"Είναι η καλύτερη τσάντα για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, αρκεί να μην ζυγίζει πολύ", λέει. Σε αυτά που είναι μικρά, ο λεγόμενος συμπλέκτης, και αν και δύσκολα ζυγίζουν, είναι απαραίτητο να αλλάξουν τα χέρια τους κάθε 10 ή 15 λεπτά, ώστε να μην «αναγκαστούν» οι αρθρώσεις πάρα πολύ. Ασκήσεις λαιμών και ώμων

Αυτό δηλώνει ο γιατρός του Ειδικού Κέντρου Ramón y Cajal στη Μαδρίτη και ειδικός στο Νοσοκομείο Quirón San Camilo, Pablo de Lucas. Το μέγεθος, το υλικό, ο τύπος λωρίδων, το σχήμα και το βάρος της τσάντας είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, η συνεχιζόμενη χρήση μπορεί να επηρεάσει και άλλα μέρη του σώματος, όπως οι ώμοι, τα χέρια και τα χέρια.

Πηγή: www.DiarioSalud.net